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2022年09月04日
ボディデザインPART4 90日目 リバウンドからのスタート
今日のお食事
朝）さつまいものポタージュ 茶碗蒸し 人参の味噌ディップ
昼）ぶり大根 高野豆腐2丁 レタスサラダ オートミールのお粥 コーヒー クッキー3枚
今日の運動
HIIT6分
バックランジ30回×2セット
腕立て伏せ10回×2
レッスン
今日の体重
+200g
プライベートジムRIZAP
2022年09月03日
ボディデザインPART4 89日目 リバウンドからのスタート
今日のお食事
朝）さつまいものポタージュ 茶碗蒸し
昼）明太子のクリームパスタ サラダ デザート コーヒー
夜）梨2個
今日の運動
HIIT6分
バックランジ30回×2セット
腕立て伏せ10回×2
レッスン
今日の体重
+500g
プライベートジムRIZAP
ボディデザインPART4 88日目 リバウンドからのスタート
今日のお食事
朝）さつまいものポタージュ ブロッコリー 茶碗蒸し
昼）バジルと鶏肉の0カロリー麺パスタ ラタトイユ きなこ（砂糖）
寝不足で食べ過ぎました
今日の運動
HIIT6分
バックランジ30回×2セット
腕立て伏せ10回×2
レッスン
今日の体重
+100g
プライベートジムRIZAP
ボディデザインPART4 87日目 リバウンドからのスタート
今日のお食事
朝）さつまいものポタージュ ブロッコリー 茶碗蒸し
昼）握りずしサーモン1貫 まぐろ1貫 ほうれん草のお浸し お味噌汁
今日の運動
HIIT6分
バックランジ30回×2セット
腕立て伏せ10回×2
今日の体重
＋200g
プライベートジムRIZAP
2022年08月31日
ボディデザインPART4 86日目 リバウンドからのスタート
今日のお食事
朝）さつまいものポタージュ ブロッコリー 茶碗蒸し
昼）あんかけ焼きそば お味噌汁
夜）クッキー6枚 梨1個 のど飴3個
今日の運動
HIIT6分
バックランジ30回×2セット
腕立て伏せ10回×2
今日の体重
+200g
プライベートジムRIZAP
ボディデザインPART4 ８５日目 リバウンドからのスタート
今日のお食事
朝）さつまいものポタージュ 茶碗蒸し
昼）あじ まぐろの握り ほうれん草のお浸し 春雨と枝豆のサラダ お味噌汁
今日の運動
HIIT6分
バックランジ30回×2セット
腕立て伏せ10回×2
レッスン
今日の体重
−300g
プライベートジムRIZAP
2022年08月29日
ボディデザインPART4 84日目 リバウンドからのスタート
今日のお食事
朝）かぼちゃのポタージュ 茶碗蒸し 桃
昼）冷やし中華 ソイラテ
夜）ソイラテ
今日の運動
HIIT6分
バックランジ30回×2セット
腕立て伏せ10回×2
レッスン
今日の体重
+700ｇ
2022年08月28日
ボディデザインPART4 83日目 リバウンドからのスタート
今日のお食事
朝）かぼちゃのポタージュ 茶碗蒸し めかぶ 桃
昼）お味噌汁（さつまいも 豚肉 こんにゃく しめじ）サーモンとレタス トマトのサラダ
夜）いただきもののクッキー 10枚 低糖質バウムクーヘン ワッフル チョコチップクッキー
今日の運動
HIIT6分
バックランジ30回×2セット
腕立て伏せ10回×2
夜HIIT4分
ウォーキング30分
今日の体重
±0ｇ
ボディデザインPART4 82日目 リバウンドからのスタート
今日のお食事
朝）じゃがいものポタージュ 茶碗蒸し ヨーグルト（クッキー、せんべい） すいか プルーン
昼）オートミール（えのき 豆乳）しめさば めかぶ フリルレタスサラダ
今日の運動
HIIT6分
バックランジ30回×2セット
腕立て伏せ10回×2
今日の体重
-300ｇ
2022年08月27日
ボディデザインPART4 81日目 リバウンドからのスタート
今日のお食事
朝）さつまいものポタージュ 茶碗蒸し
昼）けんちん蕎麦 かぼちゃの煮物
今日の運動
HIIT6分
バックランジ30回×2セット
腕立て伏せ10回×2
レッスン
今日の体重
+300ｇ
