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2022年09月14日
ボディデザインPART4 100日目 リバウンドからのスタート
今日のお食事
朝）かぼちゃのポタージュ 茶碗蒸し キャベツのホットサラダ
昼）イカのジェノベーゼパスタ クッキー20枚 ミルフィーユケーキ
夜）おでん ごはん
今日の運動
なし
今日の体重
+700ｇ
プライベートジムRIZAP
2022年09月13日
ボディデザインPART4 99日目 リバウンドからのスタート
今日のお食事
朝）サツマイモのポタージュ 茶碗蒸し リンゴ半分 豆乳ヨーグルト キャベツのホットサラダ
昼）麻婆なす オートミール
今日の運動
HIIT6分
バックランジ30回×2セット
腕立て伏せ10回×2
今日の体重
-500ｇ
プライベートジムRIZAP
2022年09月12日
ボディデザインPART4 98日目 リバウンドからのスタート
今日のお食事
朝）サツマイモのポタージュ 茶碗蒸し リンゴ半分 豆乳ヨーグルト
昼）握り2貫（サーモン アナゴ）お味噌汁 あさりの煮つけ ほうれん草のお浸し
今日の運動
HIIT6分
バックランジ30回×2セット
腕立て伏せ10回×2
レッスン
今日の体重
+400ｇ
プライベートジムRIZAP
ボディデザインPART4 97日目 リバウンドからのスタート
今日のお食事
朝）さつまいものポタージュ 茶碗蒸し レタスサラダ
昼）ゴルゴンゾーラ フルーツのサラダ きのことポルチーニのクリームパスタ コーヒー
今日の運動
HIIT6分
バックランジ30回×2セット
腕立て伏せ10回×2
レッスン
今日の体重
-300ｇ
プライベートジムRIZAP
2022年09月10日
ボディデザインPART4 96日目 リバウンドからのスタート
今日のお食事
朝）さつまいものポタージュ 茶碗蒸し レタスサラダ
昼）鶏肉とブロッコリーのパスタ デザート コーヒー
今日の運動
HIIT6分
バックランジ30回×2セット
腕立て伏せ10回×2
レッスン
今日の体重
-200ｇ
プライベートジムRIZAP
ボディデザインPART4 95日目 リバウンドからのスタート
今日のお食事
朝）さつまいものポタージュ 茶碗蒸し レタスサラダ クッキー6枚！
昼）お寿司2貫 お味噌汁 小鉢2個 ソイラテ
今日の運動
HIIT6分
バックランジ30回×2セット
腕立て伏せ10回×2
レッスン
今日の体重
-1000ｇ
プライベートジムRIZAP
ボディデザインPART4 94日目 リバウンドからのスタート
今日のお食事
朝）さつまいものポタージュ 茶碗蒸し ぶり大根 レタスサラダ めかぶ
昼）お寿司2貫 お味噌汁 小鉢2個 ソイラテ
今日の運動
HIIT6分
バックランジ30回×2セット
腕立て伏せ10回×2
今日の体重
-200ｇ
プライベートジムRIZAP
2022年09月07日
ボディデザインPART4 93日目 リバウンドからのスタート
今日のお食事
朝）さつまいものポタージュ 茶碗蒸し ぶり大根 レタスサラダ めかぶ
昼）煮しめ（鶏の胸肉 大根 れんこん にんじん こんにゃく ごぼう）オートミール ヨーグルト（きな粉 砂糖）納豆2パック
今日の運動
HIIT6分
バックランジ30回×2セット
腕立て伏せ10回×2
今日の体重
-200ｇ
プライベートジムRIZAP
ボディデザインPART4 92日目 リバウンドからのスタート
今日のお食事
朝）さつまいものポタージュ 茶碗蒸し ぶり大根 高野豆腐
昼）まぐろの握り サーモンの握り お味噌汁 あさりのぬた ほうれん草のお浸し
今日の運動
HIIT6分
バックランジ30回×2セット
腕立て伏せ10回×2
今日の体重
-100ｇ
プライベートジムRIZAP
2022年09月05日
ボディデザインPART4 91日目 リバウンドからのスタート
今日のお食事
朝）さつまいものポタージュ 茶碗蒸し ぶり大根 高野豆腐
昼）いなり 巻きずし1個 サーモンの握り お味噌汁 きんぴらごぼう 野菜の煮物
夜）梨
今日の運動
HIIT6分
バックランジ30回×2セット
腕立て伏せ10回×2
今日の体重
-500g 昨日はたくさんいただきましたが2日連続バレエにいったので減りました
プライベートジムRIZAP
