美しさが全ての判断基準

2022年10月11日

ボディデザインPART4　120日目　リバウンドからのスタート

今日のお食事

朝）ホテルのバイキング朝食
昼）ざるそば　ソースかつ丼

今日の運動

ハイキング

今日の体重

旅行中ではかれず

プライベートジムRIZAP

ボディデザインPART4　119日目　リバウンドからのスタート

今日のお食事

朝）かぼちゃ、玉ねぎ　プルーンのポタージュ　茶碗蒸し　柿1個　豆乳ヨーグルト　コーヒー
昼）豚汁　寿司2貫（サーモン　アジ）小鉢

今日の運動

HIIT6分
バックランジ30回×2セット
腕立て伏せ10回×2

今日の体重

+100ｇ
昨日はレッスンもなく、たくさんいただいたので増えました

プライベートジムRIZAP

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2022年10月06日

ボディデザインPART4　118日目　リバウンドからのスタート

今日のお食事

朝）かぼちゃ、玉ねぎ　プルーンのポタージュ　茶碗蒸し　柿1個　豆乳ヨーグルト　コーヒー
昼）豚汁　寿司2貫（サーモン　アジ）小鉢

今日の運動

HIIT6分
バックランジ30回×2セット
腕立て伏せ10回×2

今日の体重

+100ｇ
昨日はレッスンもなく、たくさんいただいたので増えました

プライベートジムRIZAP

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2022年10月05日

ボディデザインPART4　117日目　リバウンドからのスタート

今日のお食事

朝）サツマイモのポタージュ　茶碗蒸し　梨半分　コーヒー
昼）ネギトロ丼（ごはん2膳）白菜とリンゴのサラダ　あさりのお味噌汁　酒粕　梨半分　コーヒー

今日の運動

HIIT6分
バックランジ30回×2セット
腕立て伏せ10回×2

今日の体重

-200ｇ
5日連続レッスンしたので減りました

プライベートジムRIZAP

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ボディデザインPART4　116日目　リバウンドからのスタート

今日のお食事

朝）サツマイモのポタージュ　茶碗蒸し　柿　ヨーグルト　チョコレートシュー　1袋
昼）豚汁　握りずし2個　おひたし　あさりのぬた　ホットコーヒー
夜）カフェラテ

今日の運動

HIIT6分
バックランジ30回×2セット
腕立て伏せ10回×2
レッスン　5日連続レッスンは久しぶり！　

今日の体重

-200ｇ

プライベートジムRIZAP

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ボディデザインPART4　115日目　リバウンドからのスタート

今日のお食事

朝）サツマイモのポタージュ　茶碗蒸し　柿　ヨーグルト
昼）豚汁　握りずし2個　おひたし　あさりのぬた　ホットコーヒー
夜）カフェラテ

今日の運動

HIIT6分
バックランジ30回×2セット
腕立て伏せ10回×2
レッスン

今日の体重

-700ｇ

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2022年10月04日

ボディデザインPART4　114日目　リバウンドからのスタート

今日のお食事

朝）さつまいものポタージュ　茶碗蒸し　梨　高野豆腐の煮物　コーヒー
昼）海鮮丼　お味噌汁　ソイラテ

今日の運動

HIIT6分
バックランジ30回×2セット
腕立て伏せ10回×2
レッスン

今日の体重

+200ｇ

プライベートジムRIZAP

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ボディデザインPART4　113日目　リバウンドからのスタート

今日のお食事

朝）さつまいものポタージュ　茶碗蒸し　柿　コーヒー
昼）鶏肉　ナス　ピーマン　玉ねぎの炒め物　白菜とリンゴのサラダ　さつまいものお味噌汁

今日の運動

HIIT6分
バックランジ30回×2セット
腕立て伏せ10回×2
レッスン

今日の体重

--400ｇ

プライベートジムRIZAP

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ボディデザインPART4　112日目　リバウンドからのスタート

今日のお食事

朝）さつまいものポタージュ　茶碗蒸し　柿　コーヒー
昼）サラダ　トマトソースパスタ　デザート

今日の運動

HIIT6分
バックランジ30回×2セット
腕立て伏せ10回×2
レッスン

今日の体重

-300ｇ

プライベートジムRIZAP

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2022年09月30日

ボディデザインPART4　111日目　リバウンドからのスタート

今日のお食事

昼）あじの塩焼き　ご飯３膳　高野豆腐　お味噌汁

今日の運動

HIIT6分
バックランジ30回×2セット
腕立て伏せ10回×2
レッスン

今日の体重

+900ｇ
さすがに昨日食べ過ぎて！　

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