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2022年10月19日
ボディデザインPART4 130日目 リバウンドからのスタート
今日のお食事
朝）さつまいものポタージュ かに玉 柿1個
昼）あじ サーモンの握り ひじきのサラダ あさりのぬた 豚汁
今日の運動
レッスン 5日連続！
HIIT6分
バックランジ30回×2セット
腕立て伏せ10回×2
今日の体重
±0
プライベートジムRIZAP
2022年10月17日
ボディデザインPART4 129日目 リバウンドからのスタート
今日のお食事
朝）かぼちゃのポタージュ 茶碗蒸し 梨1個
昼）あじ まぐろの握り ブリッコリーのサラダ わかめとオクラの酢の物 豚汁
今日の運動
レッスン
HIIT6分
バックランジ30回×2セット
腕立て伏せ10回×2
今日の体重
-800ｇ
プライベートジムRIZAP
ボディデザインPART4 128日目 リバウンドからのスタート
今日のお食事
朝）サツマイモのポタージュ 茶碗蒸し 白菜とリンゴのサラダ
昼）トマトソースパスタ サラダ デザート
夜）酒粕 柿 焼き芋
今日の運動
レッスン
HIIT6分
バックランジ30回×2セット
腕立て伏せ10回×2
今日の体重
+900ｇ
昨日の夜は食べ過ぎたので当然の結果です
プライベートジムRIZAP
2022年10月15日
ボディデザインPART4 127日目 リバウンドからのスタート
今日のお食事
朝）サツマイモのポタージュ 茶碗蒸し 白菜とリンゴのサラダ
昼）トマトソースパスタ サラダ デザート
夜）酒粕 柿 焼き芋
今日の運動
レッスン
HIIT6分
バックランジ30回×2セット
腕立て伏せ10回×2
今日の体重
-500ｇ
プライベートジムRIZAP
ボディデザインPART4 126日目 リバウンドからのスタート
今日のお食事
朝）サツマイモのポタージュ 茶碗蒸し 栗プリン ヨーグルト
昼）きのこ蕎麦 いんげんのマヨネーズソース
夜）紅茶ゼリー
今日の運動
レッスン
HIIT6分
バックランジ30回×2セット
腕立て伏せ10回×2
今日の体重
+500ｇ
プライベートジムRIZAP
2022年10月14日
ボディデザインPART4 125日目 リバウンドからのスタート
今日のお食事
朝）サツマイモのポタージュ スクランブルエッグ 焼き菓子1個 ヨーグルト くずきり
昼）サーモン かつおの握り1貫づつ ひじきの煮物 なすび 豚汁
夜）ヨーグルト 葛切り 昆布
今日の運動
今日はできず
今日の体重
-500ｇ
プライベートジムRIZAP
2022年10月12日
ボディデザインPART4 124日目 リバウンドからのスタート
今日のお食事
朝）サツマイモのポタージュ 茶碗蒸し 焼き菓子1個 梨1個 ヨーグルト プリン
昼）イカのバジルソースパスタ きゅうりとトマトとツナのサラダ ゼリー2個
今日の運動
HIIT6分
バックランジ30回×2セット
腕立て伏せ10回×2
今日の体重
-700ｇ レッスンにいったので旅行前と同じ体重に戻りました
プライベートジムRIZAP
ボディデザインPART4 123日目 リバウンドからのスタート
今日のお食事
朝）サツマイモのポタージュ 茶碗蒸し クッキー2枚 ヨーグルト プルーン ゼリー
昼）チキンのトマト煮込み ご飯 お味噌汁
夜）カフェオーレ
今日の運動
HIIT6分
バックランジ30回×2セット
腕立て伏せ10回×2
レッスン
今日の体重
+800ｇ 昨日の爆食のためですね。今朝はおなかすいてませんでしたが、いつものようにいただきました
プライベートジムRIZAP
2022年10月11日
ボディデザインPART4 122日目 リバウンドからのスタート
今日のお食事
朝）おでん ごはん2膳 クッキー6枚 和菓子3個
昼）牛丼 お味噌汁 サラダ
夜）海鮮丼 もやしいため お味噌汁
今日の運動
HIIT6分
バックランジ30回×2セット
腕立て伏せ10回×2
今日の体重
旅行中ではかれず
プライベートジムRIZAP
