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2022年11月09日

ボディデザインPART4 150日目 リバウンドからのスタート

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今日のお食事
朝)卵豆腐 レタス さつまいものポタージュ 柿2個 
昼)鶏肉 しめじ ブロッコリー こんにゃく麺の中華いため 豆乳のヨーグルト プルーン レタスとわかめのサラダ カフェオーレ おしゃぶり昆布
お腹いっぱいです。



今日の運動
HIIT6分
バックランジ30回×2セット
腕立て伏せ10回×2



今日の体重
+400g 昨日、お昼食べ過ぎました


プライベートジムRIZAP

2022年11月08日

ボディデザインPART4 149日目 リバウンドからのスタート

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今日のお食事
朝)スクランブルエッグ レタス かぼちゃのポタージュ 柿1個 
昼)パスタ キノコサラダ コッペパン 小鉢 カフェオーレ 飴
夜)カフェオーレ


今日の運動
HIIT6分
バックランジ30回×2セット
腕立て伏せ10回×2
レッスン 連続6日目 少し疲労がたまってました


今日の体重
-200g 昨日、控えたので減りました


プライベートジムRIZAP

ボディデザインPART4 148日目 リバウンドからのスタート

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今日のお食事
朝)茶碗蒸し さつポタ かつおのたたき 沖縄のお豆腐
昼)鮭の塩焼き定食 カフェオーレ
夜)カフェオーレ


今日の運動
HIIT6分
バックランジ30回×2セット
腕立て伏せ10回×2
レッスン 連続4日目


今日の体重
-1000g 昨日、控えたのでやっと減りました


プライベートジムRIZAP

2022年11月07日

ボディデザインPART4 147日目 リバウンドからのスタート

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今日のお食事
朝)茶碗蒸し さつポタ 梨1個
昼)梨1個
夜)カフェオーレ


今日の運動
HIIT6分
バックランジ30回×2セット
腕立て伏せ10回×2
レッスン


今日の体重
±0


プライベートジムRIZAP

ボディデザインPART4 146日目 リバウンドからのスタート

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今日のお食事
朝)茶碗蒸し さつポタ 梨1個
夕方)タイ料理(パイナップルごはん トムヤムクンスープ ヤムウンセン カシューナッツ炒め)


今日の運動
HIIT6分
バックランジ30回×2セット
腕立て伏せ10回×2
レッスン


今日の体重
+1000g 


プライベートジムRIZAP

ボディデザインPART4 145日目 リバウンドからのスタート

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今日のお食事
朝)茶碗蒸し さつポタ 柿1個 チーズ150g
昼)野菜のカレー オマール海老のスープ カフェオーレ
夜)カフェオーレ


今日の運動
HIIT6分
バックランジ30回×2セット
腕立て伏せ10回×2
レッスン


今日の体重
±0


プライベートジムRIZAP

2022年11月01日

ボディデザインPART4 144日目 リバウンドからのスタート

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今日のお食事
朝)茶碗蒸し さつポタ 柿1個 チーズ150g
昼)なし!
夜)酒粕 柿 ヨーグルト カフェオーレ プルーン5個


今日の運動
HIIT6分
バックランジ30回×2セット
腕立て伏せ10回×2


今日の体重
±0


プライベートジムRIZAP

ボディデザインPART4 143日目 リバウンドからのスタート

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今日のお食事
朝)茶碗蒸し さつポタ 柿1個 チーズ150g
昼)鶏肉 ごぼう 玉ねぎの中華炒め 白菜と柿のサラダ 納豆 どら焼き
夜)カフェオーレ

今日の運動



今日の体重
+1200g


プライベートジムRIZAP

2022年10月31日

ボディデザインPART4 142日目 リバウンドからのスタート

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今日のお食事
朝)茶碗蒸し カボチャサラダ レタス 柿1個 プルーン3個 クッキー ヨーグルト カフェオーレ
昼)鶏丼 お味噌汁 お浸し
夜)チーズ100g×2種類 白菜のお味噌汁 かぼちゃサラダ 柿1個 カフェオーレいかのお造り サーモンのお造り


今日の運動
HIIT6分
バックランジ30回×2セット
腕立て伏せ10回×2



今日の体重
+200g


プライベートジムRIZAP

ボディデザインPART4 141日目 リバウンドからのスタート

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今日のお食事
朝)茶碗蒸し サツマイモのポタージュ 納豆  梨大1個 酒粕 カフェオーレ
昼)豆苗と鶏の胸肉の豆板醤いため レタスサラダ 人参 カフェオーレ
夜)カフェオーレ 梅干し2個


今日の運動
HIIT6分
バックランジ30回×2セット
腕立て伏せ10回×2
レッスン


今日の体重
+200g


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