美しさが全ての判断基準

2023年02月24日

リバウンドからのスタート　PART6　4日目　1か月でどこまでいけるかな

今日のお食事

朝）じゃがいものポタージュ　茶碗蒸し　納豆1パック　リンゴと白菜のサラダ
昼）カキフライ　お味噌汁　カフェオーレ
夜）カフェオーレ

夕食抜きの6日目　

今日の運動

なし

2023年02月21日

リバウンドからのスタートPART6　3日目　1か月でどこまでいけるかな

今日のお食事

朝）サツマイモのポタージュ　茶碗蒸し　納豆1パック　リンゴと白菜のサラダ
昼）麻婆ごはん　お味噌汁　カフェオーレ
夜）カフェオーレ

夕食抜きの5日目　平気になってきました

今日の運動

なし

夕食を抜くと朝おなかが空いて早く目が覚めます

posted by 美しいっていう言葉も好き at 21:05| Comment(0) | TrackBack(0) | 毎日の課題シリーズ

リバウンドからのスタートPART6　2日目　1か月でどこまでいけるかな

今日のお食事

朝）パイナップル大5切れヨーグルト　サツマイモのポタージュ　茶碗蒸し　ほうれん草のお浸し
昼）ガパオライス　カフェオーレ
夜）カフェオーレ

夕食抜きの4日目　　4日すると慣れてきました。カフェオーレは飲んでるので、完全に抜きでもないので・・。まぁ私の場合これくらいゆるっとしないと続きません。

今日の運動

レッスン

ちょっと実験的に体重を測らず、自分がいい感じになったときに体重をはかってみて動きやすいベスト体重をみつけようと思っています。
普段でしたら、体重をはからないと食べ過ぎるのですが、気にしすぎてちょっとした増減に一喜一憂してしまうのが嫌で一度しばらく測らずに試してみます。

posted by 美しいっていう言葉も好き at 07:08| Comment(0) | TrackBack(0) | 毎日の課題シリーズ

2023年02月17日

ボディデザインPART6　1日目　リバウンドからのスタート　私が太ってしまった理由

おはようございます！
お久しぶりです。更新できずにごめんなさい～

2年半ほど、ずっと夕食ぬきで、太らず快適に生活をしていましたが、2か月前から仕事のストレスで夜たべるようになってから、なんだかどうでもよくなって（やけになって）過食が続いていました。なので体重も増加しましたが恐ろしくて測っていません。

もちろんブログも書けず、体は重いし踊れなくて気持ちも落ち込むためちょっと悲しい時期でしたが、1か月後にはどうしても、戻さないといけないのでやっと、それこそ重い腰をあげて今日から少し頑張ることにしました。

で、その前に過食に悩んでいる人、もう過食はしたくない人に参考になるかもしれないので、大変だった時期を振り返り、少し記しておきたいと思います。

☆★太り始めたときに私になにが起こったか★★★
★仕事場所がかわった
★仕事、人間関係のストレスが大きくなった
★仕事が忙しくなった
★仕事場所がかわり、昼食事情が変わり量が今までの1.5倍くらいになった
★体重を測らなくなった
★生理が止まった
★瞑想をしなくなった
★服を買わなくなった
★お掃除もおろそかになった
★睡眠不足

ざっとこんな感じになりました

★★食生活はどうなったか★★
☆酒粕にはまり、生でプルーンをいれてつけておくと超絶おいしいことを知ってしまい、いろんな食べ方をするようになりました。
そして毎日300ｇくらいいただく日々が続きました→アルコールで酔っ払い、タガがはずれたみたいになり、
それが過食につながりました。
☆夕食は食べていなかったのですが、1回食べはじめるとやはり夜は一番ゆっくりできるのでそれがストレス発散になり、アルコール中毒のように、夕食中毒　今日は酒粕で何作ろう♪　になり毎日食べ過ぎました。
夕食を食べてからもなんだかおさまらず、お餅を焼いたり、パンケーキをつくったりしました。
お腹いっぱいなのに食べちゃってました。

☆もう体重も測っていないのでもう、この際いいや、と日ごろはおさえていたので、好きなものをおなかいっぱい食べました。
☆まぁ、救いはポテトチップスとか唐揚げとかは好きではないので、超太りやすいものは食べなかったのですが、甘いものがすきなので、かぼちゃのサラダとかは食べていたので、どんなものでも食べ過ぎたら太りました。。
おなかいっぱいになってもおさまらなかったのがきつかったですね～

今日のお食事

朝）パイナップル大5切れ　サツマイモのポタージュ　茶碗蒸し　納豆2パック
昼）鯖の味噌煮　レタスサラダ　サツマイモのポタージュ　カフェオーレ
夜）カフェオーレ

今日の運動

レッスン

posted by 美しいっていう言葉も好き at 07:00| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット（気持ちを整えるヒント）