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2022年11月20日

ボディデザインPART4 160日目 リバウンドからのスタートしてリバウンド中

-576801.jpg

今日のお食事
朝)焼き芋(大)のポタージュ 卵豆腐 ブロッコリー
昼)鶏肉の胸肉とキャベツ ピーマン シイタケの炒めもの ロイヤルホストのラザニア +
夜)カフェオーレ


今日の運動
レッスン(3日連続)

今日の体重
+3000g
しばらく記録できずにいる間にこんなに増えました
また1歩づつ頑張りましょう

2022年11月18日

ボディデザインPART4 159日目 リバウンドからのスタート

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今日のお食事
朝)スクランブルエッグ  焼き芋2個分のポタージュ 白菜とわかめプルーンのサラダ えのきのホットサラダ
記録なし

今日の運動
HIIT6分
バックランジ30回×2セット
腕立て伏せ10回×2




今日の体重
±0g
むむむ 


プライベートジムRIZAP

2022年11月17日

ボディデザインPART4 158日目 リバウンドからのスタート

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今日のお食事
朝)卵豆腐  焼き芋2個分のポタージュ みかん ブロッコリー、えのきのホットサラダ
昼)きつねうどん さつまいもごはん カフェオーレ
抹茶ラテ コーヒー

今日の運動
HIIT6分
バックランジ30回×2セット
腕立て伏せ10回×2




今日の体重
±0g
少しづつ! 


プライベートジムRIZAP

2022年11月16日

ボディデザインPART4 157日目 リバウンドからのスタート

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今日のお食事
朝)卵豆腐 豆苗 焼き芋2個分のポタージュ 納豆 酒粕100g 朝から酔っ払い
昼)鶏肉 えのき ブロッコリーの中華風 ミルクティ

今日の運動
HIIT6分
バックランジ30回×2セット
腕立て伏せ10回×2




今日の体重
-200g
少しづつ! 


プライベートジムRIZAP

ボディデザインPART4 156日目 リバウンドからのスタート

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今日のお食事
朝)卵豆腐 レタス 焼き芋のポタージュ めかぶ 酒粕
昼)牛肉丼 かぼちゃのサラダ
夜)カフェオーレ 

今日の運動
HIIT6分
バックランジ30回×2セット
腕立て伏せ10回×2
レッスン 5日連続!



今日の体重
-200g 


プライベートジムRIZAP

ボディデザインPART4 155日目 リバウンドからのスタート

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今日のお食事
朝)卵豆腐 レタス かぼちゃとプルーンのポタージュ めかぶ
昼)牛肉と白菜のうどん ひじきの煮物 カフェオーレ
夜)カフェオーレ 

今日の運動
HIIT6分
バックランジ30回×2セット
腕立て伏せ10回×2
レッスン

今日は昨日人間関係で嫌な思いをしたのを引きずっているのにストレス食いしなくてすみました。ふぅダイエットの大敵はストレスです。ほんとに。

今日の体重
-400g 


プライベートジムRIZAP

2022年11月14日

ボディデザインPART4 154日目 リバウンドからのスタート

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今日のお食事
朝)卵豆腐 レタス さつまいものポタージュ めかぶ 
昼)タイ料理 生春巻き えびトースト ガパオライス コーヒー
夜)カフェオーレ 梅干し2個 

今日の運動
HIIT6分
バックランジ30回×2セット
腕立て伏せ10回×2
レッスン

今日は人間関係で嫌な思いをしたのに、ストレス食いしなくてすみました。ふぅダイエットの大敵はストレスです。ほんとに。

今日の体重
+400g 


プライベートジムRIZAP

2022年11月13日

ボディデザインPART4 153日目 リバウンドからのスタート

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今日のお食事
朝)卵豆腐 レタス さつまいものポタージュ 柿 納豆 
昼)明太子とれんこんのクリームパスタ サラダ デザート コーヒー
夜)カフェオーレ 梅干し5個 ガム おしゃぶりこんぶ

今日の運動
HIIT6分
バックランジ30回×2セット
腕立て伏せ10回×2
レッスン



今日の体重
-1000g 


プライベートジムRIZAP

ボディデザインPART4 152日目 リバウンド中!

-576801.jpg

今日のお食事
朝)卵豆腐 レタス さつまいものポタージュ 柿 納豆 
昼)かきたまうどん カフェオーレ
夜)カフェオーレ 

今日の運動
HIIT6分
バックランジ30回×2セット
腕立て伏せ10回×2
レッスン



今日の体重
+1000g 昨日、お昼食べ過ぎました


プライベートジムRIZAP

2022年11月11日

ボディデザインPART4 151日目 リバウンド!!

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今日のお食事
朝)卵豆腐 レタス さつまいものポタージュ 柿 枝豆豆腐
昼)パスタ パン サラダ
お腹いっぱいです。

眠眠打破  ←これ飲んだら目が覚めてドキドキして具合が悪くなり↓食べ過ぎました!!

焼き芋大1個 柿2個 チーズ2個(大)高野豆腐 鯖の味噌煮 納豆


今日の運動
寝不足でなし



今日の体重
+600g 昨日、お昼食べ過ぎました


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