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2022年09月30日
ボディデザインPART4 110日目 リバウンドからのスタート
今日のお食事
朝）サツマイモのポタージュ スクランブルエッグ 大根のスティックサラダ めかぶ 梨1個 豆乳ヨーグルト、プルーン20個
昼）カレー カフェオーレ
寝不足でとても食欲がでてきました
夜）焼き芋1個、梨、柿、プルーン5個、ヨーグルト1パック、キャベツサラダ コーヒー 盛大にいただきました！
今日の運動
今日はできず
今日の体重
±0ｇ
プライベートジムRIZAP
2022年09月28日
ボディデザインPART4 109日目 リバウンドからのスタート
今日のお食事
朝）サツマイモのポタージュ スクランブルエッグ 大根のスティックサラダ めかぶ 梨1個 豆乳ヨーグルト
昼）握りずし（サーモン・あじ）お味噌汁 サラダ コイモの煮物
今日の運動
HIIT6分
バックランジ30回×2セット
腕立て伏せ10回×2
今日の体重
±0ｇ
プライベートジムRIZAP
2022年09月27日
ボディデザインPART4 108日目 リバウンドからのスタート
今日のお食事
朝）サツマイモのポタージュ 茶碗蒸し キャベツサラダ めかぶ シャインマスカット1房！！ 豆乳ヨーグルト200ｇ アイスオーレ
昼）ナスとピーマン トマトのバジルのオートミールお粥 コーヒー
今日の運動
HIIT6分
バックランジ30回×2セット
腕立て伏せ10回×2
今日の体重
±0ｇ
プライベートジムRIZAP
ボディデザインPART4 107日目 リバウンドからのスタート
今日のお食事
朝）サツマイモのポタージュ 茶碗蒸し キャベツサラダ 梨1個
昼）海鮮丼（サーモン アナゴ まぐろ） お味噌汁
今日の運動
HIIT6分
バックランジ30回×2セット
腕立て伏せ10回×2
レッスン
今日の体重
-200ｇ
プライベートジムRIZAP
2022年09月25日
ボディデザインPART4 106日目 リバウンドからのスタート
今日のお食事
朝）サツマイモのポタージュ 茶碗蒸し キャベツのホットサラダ
昼）ラタトイユ キャベツのサラダ（イワシ、ツナ缶）お餅1個
今日の運動
HIIT6分
バックランジ30回×2セット
腕立て伏せ10回×2
レッスン
今日の体重
+100ｇ
プライベートジムRIZAP
ボディデザインPART4 105日目 リバウンドからのスタート
今日のお食事
朝）サツマイモのポタージュ 茶碗蒸し シャインマスカット
昼）チキンといんげんのクリームパスタ デザート コーヒー
今日の運動
HIIT6分
バックランジ30回×2セット
腕立て伏せ10回×2
レッスン
今日の体重
-300ｇ 昨日の夜いただいたので・・
プライベートジムRIZAP
2022年09月24日
ボディデザインPART4 104日目 リバウンドからのスタート
今日のお食事
朝）サツマイモのポタージュ 茶碗蒸し 納豆
昼）キャベツのサラダ 豚汁 バジルトマトきゅうりツナのサラダ シャインマスカット
今日の運動
HIIT6分
バックランジ30回×2セット
腕立て伏せ10回×2
レッスン
今日の体重
+500ｇ 昨日の夜いただいたので・・
プライベートジムRIZAP
2022年09月21日
ボディデザインPART4 103日目 リバウンドからのスタート
今日のお食事
朝）サツマイモのポタージュ 茶碗蒸し 納豆
昼）握りずし 2貫 ほうれん草のバター炒め 小松菜のお浸し 豚汁
夜）酒粕 1袋 梨1個 焼き芋 クッキー5枚
酒粕がおいしすぎて止まらなくなり、どんどんいただいちゃいました
今日の運動
HIIT6分
バックランジ30回×2セット
腕立て伏せ10回×2
今日の体重
-300ｇ
プライベートジムRIZAP
ボディデザインPART4 102日目 リバウンドからのスタート
今日のお食事
朝）サツマイモのポタージュ 梨1個 プルーン 茶碗蒸し
昼）サラダ蕎麦 ソイラテ
夜）いただきものの焼き菓子3個 セブンプレミアムのチョコのお菓子3袋！！ コーヒー
おさまらず食べ過ぎ！今日の運動
今日の体重
実家で測らず
プライベートジムRIZAP
ボディデザインPART4 101日目 リバウンドからのスタート
今日のお食事
朝）カフェオーレ
昼）ベトナムの麺（レモン 三つ葉 豆苗 えび ほたて ）じゃがいものジェノベーゼソース
夜）トマトソースパスタ 白菜とキャベツの味噌ディップ 納豆 クッキー10枚 コーヒー
今日の運動
なし 家の片づけで階段往復
今日の体重
実家で測らず
プライベートジムRIZAP
