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2022年08月26日
ボディデザインPART4 80日目 リバウンドからのスタート
今日のお食事
朝）さつまいものポタージュ 茶碗蒸し
昼）サーモン まぐろの握り ほうれん草のお浸し れんこんのサラダ お味噌汁
夜）蒸し黒豆 浜風3袋 桃1個 ヨーグルト100ｇ ちんすこう1個 桃ゼリー 喉飴10個
今日は夜桃から食べ始めると、止まらなくなりました
今日の運動
HIIT6分
バックランジ30回×2セット
腕立て伏せ10回×2
今日の体重
-200ｇ
2022年08月24日
ボディデザインPART4 79日目 リバウンドからのスタート 療養生活14日目
今日のお食事
朝）さつまいものポタージュ 茶碗蒸し
昼）あじ まぐろの握り ほうれん草のお浸し スナップエンドウの炒め物 お味噌汁
先日38.5℃の高熱で診察をうけたらなんと陽性。
自宅療養は昨日で終了。今日から出社です
今日も熱は微熱ありますが、通常です
今日の運動
HIIT6分
バックランジ30回×2セット
腕立て伏せ10回×2
今日の体重
±800g 寝不足で増えました
運動不足なのであまり食欲がなく食べずにすむのでそんなに増えずに済んでいます
私はマスクももちろん、消毒もしていましたが、どこで移ってしまうかわかりません。どうぞあなたも気をつけてくださいね。でも症状は軽いです
プライベートジムRIZAP
ボディデザインPART4 78日目 リバウンドからのスタート 療養生活13日目
今日のお食事
朝）かぼちゃとプルーンのポタージュ 茶碗蒸し メロン
昼）ジェノベーゼのパスタ（バジル カシューナッツ）お造り（まぐろ あじ サーモン）桃 キャベツのサラダ
先日38.5℃の高熱で診察をうけたらなんと陽性。
自宅療養12日目です
今日も熱は微熱、軽い風邪のような感じです。だるくて眠いです
今日の運動
HIIT6分
バックランジ30回×2セット
腕立て伏せ10回×2
今日の体重
±0g
運動不足なのであまり食欲がなく食べずにすむのでそんなに増えずに済んでいます
私はマスクももちろん、消毒もしていましたが、どこで移ってしまうかわかりません。どうぞあなたも気をつけてくださいね。でも症状は軽いです
プライベートジムRIZAP
2022年08月22日
ボディデザインPART4 77日目 リバウンドからのスタート 療養生活12日目
今日のお食事
朝）いものポタージュ 茶碗蒸し 桃ゼリー
昼）豚肉と白菜の煮物 ツナとレタスサラダ オートミールおかゆ メロン
先日38.5℃の高熱で診察をうけたらなんと陽性。
自宅療養11日目です
今日も熱は微熱、軽い風邪のような感じです。今日は喉が痛いですね
今日の運動
HIIT6分
バックランジ30回×2セット
腕立て伏せ10回×2
今日の体重
±0g
運動不足なのであまり食欲がなく食べずにすむのでそんなに増えずに済んでいます
私はマスクももちろん、消毒もしていましたが、どこで移ってしまうかわかりません。どうぞあなたも気をつけてくださいね。でも症状は軽いです
プライベートジムRIZAP
ボディデザインPART4 76日目 リバウンドからのスタート まさかの療養生活11日目
今日のお食事
朝）じゃがいものポタージュ 茶碗蒸し 桃のゼリー
昼）鶏肉と白菜の煮物 レタスサラダ
先日38.5℃の高熱で診察をうけたらなんと陽性。
自宅療養11日目です
今日も熱は微熱、軽い風邪のような感じです。
今日の運動
HIIT6分
バックランジ30回×2セット
腕立て伏せ10回×2
お散歩
今日の体重
±0g
運動不足なのであまり食欲がなく食べずにすむのでそんなに増えずに済んでいます
私はマスクももちろん、消毒もしていましたが、どこで移ってしまうかわかりません。どうぞあなたも気をつけてくださいね。でも症状は軽いです
プライベートジムRIZAP
2022年08月21日
ボディデザインPART4 リバウンドからのスタート 75日目 まさかの療養生活10日目
今日のお食事
朝）さつまいものポタージュ 茶碗蒸し レタスとツナサラダ メロン
昼）鶏の胸肉と白菜の煮物 大根のスティックサラダ オートミールおかゆ
先日38.5℃の高熱で診察をうけたらなんと陽性。
自宅療養10日目です
今日も熱は微熱、軽い風邪のような感じです。今日は喉が痛いですね
今日の運動
HIIT6分
バックランジ30回×2セット
腕立て伏せ10回×2
バーレッスン 30分
今日の体重
-300g
運動不足なのであまり食欲がなく食べずにすむのでそんなに増えずに済んでいます
私はマスクももちろん、消毒もしていましたが、どこで移ってしまうかわかりません。どうぞあなたも気をつけてくださいね。でも症状は軽いです
プライベートジムRIZAP
ボディデザインPART4 リバウンドからのスタート 74日目 まさかの療養生活9日目
今日のお食事
朝）さつまいものポタージュ 茶碗蒸し レタスサラダ
昼）きんぴらごぼう（ごぼう 人参 しめじ 豚肉）オートミール
先日38.5℃の高熱で診察をうけたらなんと陽性。
自宅療養9日目です
今日も熱は微熱、軽い風邪のような感じです。今日は喉が痛いですね
今日の運動
HIIT6分
バックランジ30回×2セット
腕立て伏せ10回×2
バーレッスン 30分
今日の体重
-400g
運動不足なのであまり食欲がなく食べずにすむのでそんなに増えずに済んでいます
私はマスクももちろん、消毒もしていましたが、どこで移ってしまうかわかりません。どうぞあなたも気をつけてくださいね。でも症状は軽いです
プライベートジムRIZAP
ボディデザインPART4 リバウンドからのスタート 73日目 まさかの療養生活8日目
今日のお食事
朝）さつまいものポタージュ 茶碗蒸し 小松菜サラダ
昼）ラタトイユ かつお サーモンのお造り
先日38.5℃の高熱で診察をうけたらなんと陽性。
自宅療養8日目です
今日も熱は微熱、軽い風邪のような感じです。今日は喉が痛いですね
今日の運動
HIIT6分
バックランジ30回×2セット
腕立て伏せ10回×2
バーレッスン 30分
今日の体重
+500g
運動不足なのであまり食欲がなく食べずにすむのでそんなに増えずに済んでいます
私はマスクももちろん、消毒もしていましたが、どこで移ってしまうかわかりません。どうぞあなたも気をつけてくださいね。でも症状は軽いです
プライベートジムRIZAP
ボディデザインPART4 リバウンドからのスタート 72日目 まさかの療養生活7日目
今日のお食事
朝）さつまいものポタージュ 茶碗蒸し きゅうりサラダ
昼）鶏の胸肉 ツナとレタスのサラダ オートミール
先日38.5℃の高熱で診察をうけたらなんと陽性。
自宅療養7日目です
今日も熱は微熱、軽い風邪のような感じです。今日は喉が痛いですね
今日の運動
HIIT6分
バックランジ30回×2セット
腕立て伏せ10回×2
バーレッスン 30分
今日の体重
±g
運動不足なのであまり食欲がなく食べずにすむのでそんなに増えずに済んでいます
私はマスクももちろん、消毒もしていましたが、どこで移ってしまうかわかりません。どうぞあなたも気をつけてくださいね。でも症状は軽いです
プライベートジムRIZAP
2022年08月18日
ボディデザインPART4 71日目 リバウンドからのスタート まさかの療養生活6日目
今日のお食事
朝）さつまいもとごぼうのポタージュ 茶碗蒸し きゅうりサラダ
昼）お造り（かつお サーモン）ツナのサラダ オートミール
先日38.5℃の高熱で診察をうけたらなんと陽性。
自宅療養6日目です
今日も熱は微熱、軽い風邪のような感じです。今日は喉が痛いですね
今日の運動
HIIT6分
バックランジ30回×2セット
腕立て伏せ10回×2
今日の体重
±g
運動不足なのであまり食欲がなく食べずにすむのでそんなに増えずに済んでいます
私はマスクももちろん、消毒もしていましたが、どこで移ってしまうかわかりません。どうぞあなたも気をつけてくださいね。でも症状は軽いです
プライベートジムRIZAP
