美しさが全ての判断基準

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今日のお食事
朝）さつまいもとごぼうのポタージュ　納豆　キャベツ　卵豆腐　コーヒー
夜）かぼちゃとプルーンと玉ねぎのポタージュ　ヨーグルト

今日の運動
6分HIIT
ランジ30回×2
腕立て伏せ10回×2
レッスン


今日の体重
-500g

体脂肪は12.5％まで減りました

プライベートジムRIZAP

今日のお食事
朝）さつまいもとごぼうのポタージュ　メロン　キャベツ　卵豆腐　コーヒー
昼）コメダの卵サンド　ソイラテ

今日の運動
6分HIIT
ランジ30回×2
腕立て伏せ10回×2
レッスン


今日の体重
+200g



プライベートジムRIZAP

今日のお食事
朝）さつまいもとごぼうのポタージュ　キャベツ　卵豆腐　　コーヒー
昼）ラタトイユ　ヨーグルト（はちみつ）鶏の胸肉　250ｇ　キャベツ添え　キノコのマリネ

今日の運動
6分HIIT
ランジ30回×2
腕立て伏せ10回×2
レッスン


今日の体重
-700ｇお昼ぬいたら減りますね

今日のお食事
朝）さつまいもとマッシュルームのポタージュ　ブロッコリー　キャベツ　卵豆腐　　コーヒー
昼）コーヒー
夜）キーウイ2個

今日の運動
6分HIIT
ランジ30回×2
腕立て伏せ10回×2
自主練習


今日の体重
+100ｇ

今日のお食事
朝）さつまいもとごぼうのポタージュ　鶏肉の胸肉　キャベツ　卵豆腐　ホットコーヒー
昼）サーモン　かつおの握り　1貫づつ　お味噌汁　菜の花のおひたし　芽キャベツ
の味噌和え　アイスコーヒー
夜）ソイラテ

今日の運動
6分HIIT
ランジ30回×2
腕立て伏せ10回×2
自主レッスン


今日の体重
-300ｇ


プライベートジムRIZAP

今日のお食事
朝）さつまいもとごぼうのポタージュ　サーモン　ブロッコリー　キーウイ　ヨーグルト　納豆　アイスコーヒー
昼）お寿司2貫（サーモン　ぶり）お味噌汁　ほうれん草のお浸し　あさりのピリ辛煮　
アイスソイラテ

今日の運動
6分HIIT
ランジ30回×2
腕立て伏せ10回×2
自主レッスン


今日の体重
-100ｇ


プライベートジムRIZAP

今日のお食事
朝）キーウイヨーグルト　茶碗むし　納豆　　さつまいものポタージュ
昼）ラタトイユ　鮭のボイル　納豆　めかぶ　メロン


今日の運動
朝
6分HIIT
ランジ30回×2
腕立て伏せ10回×2
レッスン

今日の体重
-100ｇ

今日のお食事
朝）キーウイヨーグルト　茶碗むし　納豆　　さつまいもとごぼうのポタージュ
昼）トマトソースパスタ　レタスサラダ　ミニデザート


今日の運動
朝
6分HIIT
ランジ30回×2
腕立て伏せ10回×2
レッスン



今日の体重
-300ｇ

今日のお食事
朝）キーウイヨーグルト　茶碗むし　納豆　　さつまいもとごぼうのポタージュ
昼）けんちん蕎麦　ソイラテ
夜）ソイラテ

今日の運動
朝
6分HIIT
ランジ30回×2
腕立て伏せ10回×2
レッスン



今日の体重
+100ｇ

今日のお食事
朝）メロン　ヨーグルト　茶碗むし　納豆　めかぶ　さつまいものポタージュ
昼）冷やし蕎麦
夜）カフェオーレ

今日の運動
朝
6分HIIT
ランジ30回×2
腕立て伏せ10回×2
夜
自主練習　30分


今日の体重
+300ｇ