美しさが全ての判断基準

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今日のお食事
朝）さつまいものポタージュ　納豆　めかぶ　キーウイ　ヨーグルト
昼）さつまいものポタージュ　　サーモン・レタスサラダ　豚肉・きんぴらごぼう・人参の煮物


今日の運動
6分HIIT
ランジ30回×2
腕立て伏せ10回×2
レッスン


今日の体重
±0g

今日のお食事
朝）さつまいものポタージュ　納豆　めかぶ　キーウイ　ヨーグルト
昼）さつまいものポタージュ　きんぴらごぼう（ごぼう　こんにゃく　人参　しめじ　豚肉）キーウイ　ヨーグルト　めかぶ　レタスサラダ


今日の運動
6分HIIT
ランジ30回×2
腕立て伏せ10回×2
レッスン


今日の体重
-300g

今日のお食事
朝）さつまいものポタージュ　納豆　めかぶ　キーウイ　ヨーグルト
昼）トマトソースパスタ　サラダ　デザート

今日の運動
レッスン

今日の運動
6分HIIT
ランジ30回×2
腕立て伏せ10回×2
レッスン


今日の体重
±0g

今日のお食事
朝）さつまいものポタージュ　茶碗蒸し　バナナ1本　カフェオーレ
昼）海鮮丼
夜）カフェオーレ

今日の運動
6分HIIT
ランジ30回×2
腕立て伏せ10回×2
レッスン


今日の体重
+100g

今日のお食事
朝）さつまいものポタージュ　茶碗蒸し　キーウイ1個　バナナ1本　カフェオーレ
昼）鶏肉　こんにゃく　ごぼうの煮物　さつまいものポタージュ　ブロッコリーとキャベツのサラダ
夜）カフェオーレ

今日の運動
6分HIIT
ランジ30回×2
腕立て伏せ10回×2


今日の体重
-400g

今日のお食事
朝）さつまいものポタージュ　茶碗蒸し　キャベツサラダ　　カフェオーレ
昼）冷やし中華　カフェオーレ
夜）カフェオーレ

今日の運動
ランジ30回×2
腕立て伏せ10回×2
レッスン

今日の体重
＋200g

今日のお食事
朝）さつまいものポタージュ　卵豆腐　キャベツのサラダ　めかぶ
昼）お蕎麦（卵　牛肉）カフェオーレ
夜）カフェオーレ

今日の運動
ランジ30回×2
腕立て伏せ10回×2

今日の活動
ガーデニング

今日の体重
-600ｇ

夜を抜くと朝食がおいしいですね〜

今日のお食事
朝）ごはん50ｇ　キャベツの炒め物　スイカ　アイスオーレ
昼）鯖づくしのお弁当　アイスオーレ
夜）アイスオーレ


今日の運動
2週間ぶりのレッスン


今日の体重
測らず

今日のお食事
朝）アイスオーレ
昼）そうめん　キャベツの炒め物　
夜）キャベツの炒め物　鶏肉のはちみつ醤油漬けのグリル　ブロッコリー　人参　豆腐とあおさのおみそしる


今日の運動
なし


今日の体重
測らず

今日のお食事
朝）アイスオーレ
昼）そうめん（なす　ピーマン　卵焼き）
夜）豚肉のトマトソース　豆腐とあおさのお味噌汁　ごはん　キャベツとエリンギの炒め物

私はいつも朝食をいただくのですが、ドリンクだけにしても頭がさえていいですよね。

今日の運動
なし


今日の体重
測らず