美しさが全ての判断基準

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今日のお食事
朝）メロン　ヨーグルト　茶碗むし　納豆　めかぶ
昼）さつまいものポタージュ　レタス　ブロッコリーのサラダ　納豆　鯛の塩焼き　めかぶ
夜）カフェオーレ

今日の運動
6分HIIT
ランジ30回×2
腕立て伏せ10回×2


今日の体重
-500ｇ
やっと減りました

今日のお食事
朝）デラウェア　ヨーグルト　茶碗むし　納豆　ナスとピーマンの味噌肉いため
昼）冷やしサラダ蕎麦
夜）カフェオーレ

今日の運動
6分HIIT
ランジ30回×2
腕立て伏せ10回×2


今日の体重
-1000ｇ
やっと減りました




プライベートジムRIZAP

今日のお食事
朝）コーヒー
昼）懐石料理　突き出し（エビ　魚の甘露煮）天ぷら　お造り　茶碗蒸し　揚げ物　焼き魚　お味噌汁　スイカ　メロン



今日の運動
なし

今日のお食事
朝）コーヒー
昼）うな重　ラタトイユ　あおさのお味噌汁
夜）お刺身　キャベツのお味噌汁　ラタトイユ

今日の運動
6分HIIT
ランジ30回×2
腕立て伏せ10回×2






プライベートジムRIZAP

今日のお食事
朝）さつまいものポタージュ　ブロッコリー　キーウイ　ヨーグルト　アイスコーヒー
昼）明太子のクリームソースパスタ　サラダ　デザート
アイスコーヒー

今日の運動
6分HIIT
ランジ30回×2
腕立て伏せ10回×2
レッスン





プライベートジムRIZAP

今日のお食事
朝）さつまいものポタージュ　ボイルした鮭とブロッコリー　納豆　キーウイ　ヨーグルト
昼）冷やし中華　ソイラテ


今日の運動
6分HIIT
ランジ30回×2
腕立て伏せ10回×2



今日の体重
-100g

今日のお食事
朝）さつまいものポタージュ　納豆　キーウイ　ヨーグルト　レタス　ブロッコリー
昼）ざるそば　ほうれん草のお浸し　ソイラテ


今日の運動
6分HIIT
ランジ30回×2
腕立て伏せ10回×2



今日の体重
+1000g　　運動が少なかったか、急に1�sも増えてショック！多分前日の塩分過多が原因だと思います。


プライベートジムRIZAP

今日のお食事
朝）さつまいものポタージュ　納豆　キーウイ　ヨーグルト
昼）きんぴらごぼう（ごぼう　人参　こんにゃく　しめじ　鶏肉）レタスサラダ（ブロッコリー）オートミール
おやつ）昆布2袋　味付け海苔2缶！


今日の運動
6分HIIT
ランジ30回×2
腕立て伏せ10回×2



今日の体重
±0g

今日のお食事
朝）さつまいものポタージュ　納豆　めかぶ　キーウイ　ヨーグルト
昼）冷やし中華


今日の運動
6分HIIT
ランジ30回×2
腕立て伏せ10回×2



今日の体重
ー100g

今日のお食事
朝）さつまいものポタージュ　納豆　めかぶ　キーウイ　ヨーグルト
昼）海鮮丼


今日の運動
6分HIIT
ランジ30回×2
腕立て伏せ10回×2
レッスン


今日の体重
ー400g