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記事一覧
美容と健康
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これ！本当！！・・・・
ほうれい線対策のひとつとして
「ガム噛み運動」ってのがあるそうです。
「ガム噛み運動」ってのがあるそうです。
この線があるだけで、見た目年齢がかなり変わってきますよね。
どんな運動かと言うと、ガムを噛むだけ！
日頃何気なく噛んでいるガムを、
左右の歯で交互に噛むことによって
頬や口周辺の筋肉のバランスがよくなり、
表情筋を鍛えてくれます。
表情筋を鍛えることによって、ほうれい線はもちろん、
目の下のたるみやクマ、顔全体のたるみにも良い効果があります。
他にも、ガムを噛むことには様々な効果があります。
例えば、ガムを噛むと唾液が出てきますよね。
唾液の中には、パロチンという成分がたくさん含まれています。
このパロチンは、
骨や歯や内臓・筋肉などの健康を保ったり、
成長を促したりする働きをします。
ローヤルゼリーなどにもパロチンが含まれていて、
体の若返り効果を発揮しています。
また、噛む行為には体をリラックスさせてくれる効果もあります。
これは副交感神経が活発に活動しているためです。
ガム噛み運動をするにあたってのポイントは、
しっかりと左右の歯でバランス良く噛むこと！
片方で噛む癖のある方は特に気を付けて下さいね。
その偏りが片方の頬筋をたるませ、
ほうれい線を深くすることもあるのです。
更に、キシリトール入りのガムにすれば一石二鳥です。
キシリトールは歯周病菌を殺菌する効果があるので、
毎食後にガムを噛む習慣をつければ、虫歯予防にも繋がります。
ガムを噛んでほうれい線を消しちゃいましょう！
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動画、音楽リンクの不備を修正しました。
お時間があれば見て下さい。三代目のライブ版お薦めです。
お時間があれば見て下さい。三代目のライブ版お薦めです。
お金をかけずにバストアップ！？
バストアップには、さまざまな方法があります。
バストアップには、さまざまな方法があります。
それぞれの悩みと、かけられる費用などによっても異なりますが、
ここでは「自分でできる低コストな方法」を挙げてみましょう。
■ブラジャーでバストアップ！
カンタンなのに、
意外とおそろかにされがちなのが、下着です。
自分に合ったブラジャーを選び、正しくつけることで
実はバストアップも可能になります。
胸の脂肪は非常に柔らかく、流動性があります。
「寄せて上げる」といわれるように、ワキや背中からお肉を集めて
カップにしっかりしまう習慣をつけるだけでも、
それが本当のバストになっていくのです。
下着選びは、まず売り場で正確なサイズを測ってもらうことから。
できれば下着を外して測ってもらいましょう。
正しいつけ方は、ストラップを肩にかけ、
ブラジャーの下側を持って体を前に倒しながらカップにおさめます。
ホックを留める際も、そのままの姿勢でおこないましょう。
前傾姿勢のまま、今度はワキや背中からお肉をかき集め、
カップに引き寄せるようにして入れます。
最後に体を起こして、ストラップの長さを調整しておしまいです。
毎日の積み重ねで、着実にバストアップが期待できますので、
ぜひ手を抜かずに、正しく下着をつけましょう。
■マッサージでバストアップ！
バスト周辺には、乳腺はもちろん、リンパが多く通っています。
これらの通りをマッサージで良くすることも、バストアップに効果的です。
余分な老廃物が流れるため、さまざまな不調が軽減するほか、
女性ホルモンの分泌をうながす効果もあります。
加齢でボリュームがなくなった胸や、
もともとのサイズが小さすぎる人にも
効果が報告されていますので、ぜひおためしください。
１．まずマッサージ用のクリームを手にとります。
２．二の腕の内側からワキの下、そして鎖骨上部へと、
流すようにすべらせます。
３．その後、今度は胸の下から外側を通ってワキの下へ流します。
４．大胸筋上部（鎖骨の下）をもみます。
これを左右両方、いずれも10回ずつおこないましょう。
親指以外の４本の指を使っておこなうのがポイントです。
お金をかけず、自力でバストアップしたい人は、
ぜひ下着の見直しと正しいつけ方、
そしてリンパマッサージを習慣にしましょう。
継続は力なりです！
ぜひ下着の見直しと正しいつけ方、
そしてリンパマッサージを習慣にしましょう。
継続は力なりです！
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エストロゲンを高めれば、
大人の胸も成長できる！
胸の成長には
「ラクトゲン受容体」
というものが関わっているといわれます。
大人の胸も成長できる！
胸の成長には
「ラクトゲン受容体」
というものが関わっているといわれます。
一般的に、12歳から18歳ぐらいの間に乳腺の中で生産され、
それに成長ホルモンの影響が合わさって、バストは大きくなるのです。
しかし、ラクトゲン受容体を意図的に作るのは不可能とのこと。
でも、あきらめるのはまだ早いのです。
女らしい体つきをうながす女性ホルモン
「エストロゲン」の分泌を活用すれば、年齢に関係なく、
バストはふくよかになることが分かっています。
■エストロゲンが出ている時期がチャンス！
エストロゲンは卵胞ホルモンといわれ、月経が終わるころから
排卵の直前あたりに、もっとも分泌量が増えます。
この時期に、
バストアップのためのマッサージやエクササイズをおこなうと、
効果はより高まるとされているのです。
マッサージやエクササイズで乳腺が刺激されると、
脳の視床下部というところに信号が行き、
エストロゲンの分泌がうながされやすくなります。
エストロゲンは30代後半ごろから、
徐々に分泌量が減っていきますので、
豊かなバストをキープするためにも、
卵胞期をチャンスと考えてマッサージしましょう。
■エストロゲンの分泌を増やす方法
エストロゲンの分泌量そのものを上げるのも、もちろん効果的。
ただしサプリメントや薬などは、特殊な事情がないかぎり、
ホルモンバランスを崩してしまう
リスクもあるため、あまりおすすめできません。
できるだけ食べ物から自然な形で摂取しましょう。
植物性エストロゲンともいわれる、
大豆製品がもっとも代表的です。
豆乳や納豆、豆腐などを積極的にとり入れてみてください。
もちろん、全体のバランスが大切なのは言うまでもありません。
大豆イソフラボンは、摂取しすぎると、
子宮内膜症や子宮筋腫のリスクを高めることが分かっています。
１日当たり、70～75ミリグラムが上限との報告もあります。
それぞれの大豆食品の、イソフラボン含有量を調べながら、
適量にとどめましょう。
思春期のように胸を成長させるのは難しくても、
エストロゲンをうまく利用できれば、大人になってからも
バストアップは可能といえるでしょう。
エストロゲンをうまく利用できれば、大人になってからも
バストアップは可能といえるでしょう。
肩甲骨ストレッチで胸を大きくする方法
- カテゴリ:バストアップ
肩甲骨ストレッチで胸を大きくする方法
普段の姿勢とバストには
密接な関係があるのをご存知ですか？
普段の姿勢とバストには
密接な関係があるのをご存知ですか？
背中と胸は表裏一体。
美しい姿勢を作る、つまり肩甲骨をストレッチすることは、
そのまま胸を大きくする方法にもつながるのです。
姿勢の悪い人は、たいてい肩甲骨周りの筋肉が凝り固まっています。
肩甲骨を動かすエクササイズを日常にとり入れて、
バストアップにつなげましょう。
■背中の余分なぜい肉をとる！
両腕を後ろにまわし、背中で両手を握手します。
届かない人は、両手でタオルをつかんだままおこなってもＯＫです。
そのまま10秒間キープし、左右それぞれおこないます。
肩甲骨周りのコリがほぐれ、背中のぜい肉もスッキリとしますよ。
■バストを押し出すエクササイズ！
両ヒザを床について、両腕を肩幅より
やや広めに開き、手を床につけます。
そのまま胸をできるだけ床に近づけましょう。
腰の高さは変えず、胸だけを沈めるのがポイントです。
その状態で、上体を左右それぞれにひねります。
肩甲骨が浮き上がり、胸の筋肉が刺激されるのを感じるでしょう。
■肩甲骨を動かすだけで汗をかける！
足幅を少し開いて立ち、胸を張って、
その場でジョギングのマネをする要領で、両腕を前後に小刻みに動かします。
この時、肩甲骨から腕を動かすことを意識してみてください。
しばらくやっているだけで、体がポカポカしてきて発汗します。
バストアップはもちろん、ダイエットにも効果的ですよ。
■生活の中で肩甲骨を意識する！
たとえば掃除機をかける時も、
大げさなくらいに腕を使いながらかけましょう。
肩甲骨が動くのを感じることが大切です。
布団の上げ下ろしは、肩甲骨にとって非常に良い運動になりますので、
肩こり解消に推奨するドクターもいるほどです。
窓ふきも最高のエクササイズ。
手首だけではなく、
腕の付け根から大きく動かす感じでおこないましょう。
このように、肩甲骨に日ごろから意識を向けることで、
姿勢を良くし、結果的に胸を大きくすることができます。
姿勢を良くし、結果的に胸を大きくすることができます。
前島式バストアップとは？
- カテゴリ:バストアップ
前島式バストアップとは？
フジテレビの人気番組で紹介され、
女性たちから話題を集めたのが
「前島式バストアップ」です。
フジテレビの人気番組で紹介され、
女性たちから話題を集めたのが
「前島式バストアップ」です。
ヨガと整体の先生である前島敏也さんによるもので、
おもに肩甲骨を意識したエクササイズで
バストアップを実現する方法になります。
おもに肩甲骨を意識したエクササイズで
バストアップを実現する方法になります。
■肩甲骨とバストの深い関係
肩甲骨とバストは裏表でリンクし合っているだけに、
非常に密接な関わりがあります。
肩甲骨のゆがみをとり、柔らかくすることが大切です。
肩甲骨は、加齢や運動不足などで
少しずつゆがみが生じていきます。
代表的なゆがみが、「肩甲骨が前にゆがんでいるタイプ」です。
仰向けに寝た時、肩が床につかず
浮いてしまう人が、これにあたります。
整体で肩甲骨を開くだけでも、
バストサイズがアップすることもあるようです。
もう１つの典型的なタイプが、肩の位置が高い、
いわゆる「いかり肩」です。
つねに力が入っていることで血行が悪くなり、
肩の筋肉が凝り固まっています。
その結果、バストが外側に流れやすく、
小さくなってしまうそうです。
このタイプの人は、肘を上げて
バストのサイド（脇の下）をマッサージし、
バストを吊り上げている「小胸筋」を揉みほぐせば、
その場でカップアップすることもあります。
■前島式バストアップエクササイズの方法
では次に、
番組内で紹介されていたエクササイズをご紹介しましょう。
◆肩甲骨をゆるめるエクササイズ
１．足を伸ばした状態で座り、左手を
体の真後ろにつきます（指先は外側に向ける）。
２．上半身を左にひねり、右手を体の左側につきながら、胸を沈めていきます。
お尻が浮かないように気をつけましょう。
これを１日、左右３回ずつおこないます。
◆背中からバストを吊り上げるエクササイズ
四つん這いになってヒップを高く上げながら、
両腕を床にべったりつけます。
ヨガにおける「猫のポーズ」です。
そのまま20秒キープします。
◆骨盤から肩甲骨を矯正するエクササイズ
１．膝を床につけて立ち、つま先を立てます。
２．お尻をかかとの上に乗せ、上半身を後ろにそらし、
両手を後ろにつきます。
３．足はそのままの状態で仰向けになるまで倒したら、
膝を上下に揺らします。
これを１セット20回おこないます。
番組に出演していたモデルさん２人は、
このエクササイズを２週間続けただけで、
バストアップがＣからＥ、ＢからＣにアップしていました。
このエクササイズを２週間続けただけで、
バストアップがＣからＥ、ＢからＣにアップしていました。
ぜひためしてみてください。
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バスト・ウエスト・ヒップの黄金比率
女性のバスト・ウエスト・ヒップの３サイズは、
ただ細ければいいわけではなく、
全体のバランスが重要だと考えられています。
女性のバスト・ウエスト・ヒップの３サイズは、
ただ細ければいいわけではなく、
全体のバランスが重要だと考えられています。
ペットボトルのようなゆるやかな曲線を描くためにも、
体のバランスについて考えてみましょう。
■Ｂ：Ｗ：Ｈ＝１：０．７：１！
女性の理想的なスタイルは、バスト：ウエスト：ヒップの比率が
「１：0.7：１」程度であるといわれます。
たとえば蛯原友里さんや山田優さんといった、
日本の有名モデルさん、そしてマドンナさんの３サイズは、
まさにこの比率だそうです。
通常、加齢とともに体型は崩れていくにもかかわらず、
マドンナさんの努力はものすごいといえるでしょう。
また、ブラッド・ピットの奥様であるアンジェリーナ・ジョリーの
昔の３サイズは、「Ｂ91・Ｗ68・Ｈ91」でした。
ウエストサイズだけみると、
特に細いとは感じないはずです。
しかし、バストとヒップが91もあるために、このウエストサイズで
しっかりバランスがとれている、ということなのです。
つまり理想的なサイズは、その人その人によって異なります。
■筋力アップは不可欠！
この黄金比率を維持するには、筋肉が欠かせません。
加齢とともに体がたるんでしまうのは、筋肉が落ちてしまうからです。
筋肉はいわば天然の補正下着のようなものですから、
いつまでもハリのあるスタイルを保つためには、ぜひきたえましょう。
女性の場合、ハードな筋トレというよりは、
ヨガやピラティスなどでインナーマッスルをきたえるほうが、
しなやかに筋肉をつけることができます。
もちろん適度な脂肪も、女性の体には必要です。
脂肪は体の臓器を守ってくれるほか、
実は「たるみ」防止にも役立っています。
実際、痩せている人ほど老けて見られやすいのは、
よく知られていることです。
適度に肉付きのあるほうが、
ハリがあって若々しく見えるのです。
そのため、食事制限で脂肪だけを落とす方法では、
美しく痩せることができません。
バランスよく食べ、適度な筋トレをすることで、
若いころのような３サイズをキープすることができます。
若いころのような３サイズをキープすることができます。
こんなにあるの！？バストの形と種類
女性のバストにはさまざまな形が存在します。
女性のバストにはさまざまな形が存在します。
理想としては、お椀のように丸みがあって
トップが上を向いている形が
美しいとされていますが、生まれつきの形もあります。
特に日本女性の胸は、欧米女性と比べて前方に出にくく、
横に流れやすい傾向がありますので、下着で谷間を作りましょう。
■バストの形状の種類
代表的なバストの形は以下の通りです。
それぞれに気をつけるべきケアや、選ぶべき下着が異なります。
◆皿型バスト
いわゆる「貧乳」タイプです。
トップとアンダーにほとんど差がないだけに、お皿と表現されています。
さらに小さいものを「扁平型バスト」といいます。
ただし、昔ながらの和服を着る際には、
この形がもっとも理想的といわれます。
下着は４分の３カップのものを選び、
サイドからしっかり盛り上げるのがおすすめです。
◆半球型バスト
別名「お椀型」で、もっとも理想とされる形です。
全体的に丸くふくらんだきれいな形をしています。
◆三角型バスト
横から見ると三角形をしているタイプです。
いわゆる「鳩胸」に多く、バストトップの高さがそれほどないため
やや未発達な印象を与えるでしょう。
下着はワンサイズ上のものを選び、トップを高くすることで
バランスの良い形に近づけることができます。
◆円錐型バスト
バストトップが尖った、ロケット型バストです。
欧米の女性に多く、セクシーでバランスのとれた形ではありますが、
お椀型と比べると形状的に垂れやすい難点があります。
筋肉をきたえるなどして、しっかりケアをおこないましょう。
◆釣鐘型バスト
トップとアンダーの差が大きく、少し垂れ下がった形です。
加齢とともにハリが失われると、さらに垂れやすくなってしまいます。
ワイヤー入りのブラジャーで、しっかり支えましょう。
◆下垂型バスト
おもに加齢によってすっかり下向きに垂れてしまったバスト。
まさに「たらちね」です。
このタイプも、ワイヤーの入った下着でしっかり支えることが大切です。
さあ、あなたはどれ？
それぞれのバストのケアーをして下さ～い。
それぞれのバストのケアーをして下さ～い。
妊娠中に起こるバストの変化は
- カテゴリ:バストアップ
妊娠中に起こるバストの変化は？
「妊娠するとバストって垂れるでしょ？」と
心配する女性は多いかもしれません。
「妊娠するとバストって垂れるでしょ？」と
心配する女性は多いかもしれません。
しかし、もともとバストは
赤ちゃんのために授乳するための器官です。
妊娠・出産を迎えてこそ、
本来の役割を大いに発揮できるといえるでしょう。
また正しいケアさえおこなっていれば、
心配するほど大きな変化はないものです。
今では女性タレントたちも、きっちり赤ちゃんに授乳しています。
安心してミルクをあげましょう。
■妊娠中に起こるバストの変化は？
まず大きな変化としては、乳首の黒ずみがあります。
出産が近づくごとに色が濃くなっていきますが、
これには面白い理由があります。
生まれたばかりの赤ちゃんはまだ目がハッキリ見えていないため、
大切な食べ物である母乳にありつくには、
乳首が目立っていなければいけないのです。
つまり赤ちゃんが見分けられるように、
あえて乳首は色濃くなっていきます。
これは授乳を終えた後、徐々に戻っていきますので心配はいりません。
どうしても戻りが悪いと感じる人は、授乳期間が終わった後に
ハイドロキノン入りのクリームを使ってみましょう。
そしてもう１つが、バストサイズが大きくなることです。
授乳に向け乳腺が大きく発達していき、
最終的には１～２カップはアップします。
授乳中はさらに母乳で胸が張って、
自分でも驚くほどグラマーになることも。
もちろん一時的なものですので、授乳期間が終わったらもとに戻ります。
その際、最初は反動で以前より小さ目になることもよくあることです。
心配しすぎず、大胸筋をきたえながらのんびり過ごしましょう。
■美しいバストを保つためには？
妊娠・授乳によって心配なのが、バストの垂れ。
しかし胸の皮膚は伸縮性がありますし、
母乳をあげたからといって総崩れを起こすわけではありません。
まず大切なのは、下着をきちんとつけることです。
妊娠中・授乳中と、バストは段階を踏んで大きくなっていきますので、
その時々に合ったブラジャーでしっかり支えることが大切になります。
特に授乳中は、頻繁に胸を出さなくてはいけないため、
楽なブラばかりつけてしまいますが、授乳用のものでも
なるべくサポートしてくれるものを選びたいところです。
また母乳を作りすぎないことも、
皮膚を垂れさせないポイントという説があります。
最初は張って苦しいかもしれませんが、
赤ちゃんの飲むリズムに合わせましょう。
赤ちゃんの飲むリズムに合わせましょう。
無理に絞ってしまうと、
皮膚にかかる負担が増えてしまいます。
皮膚にかかる負担が増えてしまいます。
豆乳は、
バストアップに効果的といわれています。
バストアップに効果的といわれています。
これは、大豆製品に含まれる「大豆イソフラボン」という成分が、
丸みをおびた女性らしい体つきをうながす作用をもつためです。
■大豆イソフラボンは女性ホルモンと同じはたらき？
大豆イソフラボンは、「植物性のエストロゲン」ともいわれるほど、
女性ホルモンによく似たはたらきをもつことで知られています。
エストロゲンは卵胞ホルモンとも呼ばれ、
排卵に向けて分泌量が増えます。
丸みのある体型や美肌、美髪などに効果があるとされています。
つまり排卵に向け、女性を魅力的にしてくれるのです。
しかし40歳を過ぎるころから徐々に減少し、閉経するころには
エストロゲンが卵胞ではないところから作られるようになるため、
更年期障害につながります。
更年期障害の緩和として、エストロゲンを投与する
「ホルモン補充療法」がおこなわれています。
このホルモンと大豆イソフラボンは化学構造が似ており、
作用も似ていますので、
バストアップや美容に良いとして注目を集めています。
■妊娠中の過剰摂取は控えて
大豆イソフラボンの１日における摂取量の目安は
40～50mg、上限は70～75mgとされています。
豆乳なら１日400mlまでを目安にしましょう。
豆乳や納豆、豆腐などを多少多めに摂取しても、
体外へ排出されますので基本的に問題ありませんが、
特にサプリメントで摂取する場合は、
妊婦さんや乳幼児では副作用が考えられるため、
適量を守ることが推奨されています。
大豆イソフラボンの副作用としては、主に乳がんや子宮筋腫、
子宮内膜症などのリスクを高めることが知られています。
たとえば乳がんや子宮筋腫は、エストロゲンと
深いかかわりがあることが分かっており、
エストロゲンに体が長くさらされていればいるほど、
発症する確率が上がるといわれます。
まだまだ研究途中ではありますが、
安全のためにも適量を守るようにしましょう。
安全のためにも適量を守るようにしましょう。
バストを大きくする乳腺のマッサージ
- カテゴリ:バストアップ
バストを大きくする乳腺マッサージ
豊満なバストは脂肪だけではなく、
乳腺の発達によるところも大きいものです。
豊満なバストは脂肪だけではなく、
乳腺の発達によるところも大きいものです。
母乳の出を良くすることで知られる乳腺マッサージは、
バストアップにも効果があるといわれています。
■乳腺とバストの関係
女性のバストは、脂肪組織が９割を占めますが、
あとの1割は乳腺組織です。
バストアップというと、脂肪を多くすることにばかり
意識が向いてしまいますが、この脂肪のつきやすさは
乳腺の発達具合によるとされています。
乳腺が発達すればするほど、
それを守ろうとするために脂肪がつきやすくなるのです。
乳腺には、女性ホルモンの分泌が関係しています。
エストロゲンは乳腺の増殖に、プロゲステロンは
乳腺の発達に影響するといわれますので、
大豆食品などから女性ホルモンと似た効果を得ることも効果的です。
さらにバストアップを目指すなら、
乳腺マッサージをおこなってみましょう。
■乳腺マッサージのやり方
乳腺マッサージをおこなうと、
女性ホルモンの分泌がうながされます。
産後の女性が母乳をよく出すために受けるものですが、
バストアップにも最適です。
効果を得るためにも、正しいやり方をマスターしましょう。
１．胸の中心にある「だん中」というツボを、
３回ほど両手の指先でゆっくり押します。
このツボは女性ホルモンを活性化させるといわれています。
２．片側のバストの下から
反対側のバストの上に向かって、中心を通りながら
持ち上げるようにさすります。
反対側も同じようにおこないます。
左右交互に８の字を描くイメージでおこないましょう。
３．指でバストのお肉をつまみ、
乳腺を刺激します。まんべんなくつまみましょう。
４．わきの下のリンパをもみ、バストに向かって脂肪を流します。
５．最後に二の腕からバストに向かって脂肪を流すようにさすります。
全体的なイメージとしては「外から内へ」です。
力を入れてさすってしまうと肌や乳腺を傷める可能性がありますので、
マッサージ用のクリームやオイルを使うのがおすすめです。
もしくは入浴時に体を洗うついでにおこなうのも良いでしょう。
毎日続けるうちに、
乳腺が刺激されてバストアップにつながりますし、
垂れ気味の胸にもハリが出てくるはずです。
乳腺が刺激されてバストアップにつながりますし、
垂れ気味の胸にもハリが出てくるはずです。
貧乳に悩んでいるけれど、手術はちょっと…
そんな女性は、
自宅でできるバストアップ法をためしてみましょう。
自宅でできるバストアップ法をためしてみましょう。
マッサージとサプリメントによるバストアップ法をご紹介します。
■簡単マッサージで血行促進！
バストを成長させるためには、胸の血行を良くすることが欠かせません。
血流やリンパの流れが良くなれば、それだけ乳腺も発達し、
バストに本来の脂肪がつきやすくなります。
１．右の手を右のバストの真下に、押さえるような感じであてます。
親指だけがふくらみの上にある状態です。
２．親指に力を入れて、体の中心に向かって斜め上へとさすり上げます。
親指がバストの真上にきたら３秒間キープしましょう。
これを両側10回ずつおこないます。
バストを定期的にさすることは、血液とリンパの流れを
良くするだけではなく乳がんのチェックにも役立つというおまけつきです。
小さなしこりも発見しやすくなりますので、
ぜひ入浴時に体を洗うついでにおこなってみましょう。
■サプリメントでバストアップ！
バストアップを目指すなら、口から入るものにも気をつかいましょう。
もっともバストアップ効果があるとされているのは、大豆製品です。
大豆イソフラボンがエストロゲンと同じはたらきをしますので、
女性らしい体つきになります。
またサプリメントとしては、プエラリアが人気を集めています。
タイ北部やミャンマーなどに自生する希少な植物で、
バストアップのほか、更年期障害の緩和にも役立てられています。
大豆イソフラボンと同じく、エストロゲンの作用をもつ植物です。
最近はさまざまなサプリメントが出ていますので、
タイやミャンマー産の、品質のしっかりしたものを選ぶことが大切です。
また過剰摂取すると
女性ホルモンのバランスが崩れる危険性が
指摘されているため、
説明書きにしたがって服用するようにしましょう。
女性ホルモンのバランスが崩れる危険性が
指摘されているため、
説明書きにしたがって服用するようにしましょう。
美しいバストは正しい測定から
自分の正しいバストサイズを知ることは、
最適な下着選びの基本になります。
自分の正しいバストサイズを知ることは、
最適な下着選びの基本になります。
下着を新調するたびに、現在のサイズを測ることが大切です。
できれば人に測ってもらったほうが正確ですが、
自分でもコツを覚えればマスターすることができます。
■下着をつけたまま計測するのが！？
バストサイズを正確に測定するためには、
人によっては下着をつけたままのほうが良いといわれます。
これは加齢によって、バストが垂れたり、
横に流れてしまう人が多いからです。
若くハリのあるうちは裸のまま測ってもいいのですが、
自信がなくなってきた人は、
１番つけ心地のいいブラジャーをつけた状態で測りましょう。
鏡の前に立ち、姿勢をまっすぐにしてメジャーを持ちます。
背中から前にまわし、アンダーサイズの場合は
胸のふくらみのすぐ下にメジャーを置きます。
この際、鏡で水平になっているかどうかをかならず確認しましょう。
サイドや背中で斜めになっていると、数センチの誤差が生じてしまいます。
メジャーの重なったところに指を１本入れて、深く呼吸をします。
自然な状態だと感じたら、指で押さえて数字を見ましょう。
トップバストの時は、
乳首の上を通るようにしてメジャーを水平にまわします。
まわしたら一度深呼吸をすることが、正確に測るコツです。
■下着は購入前に試着を
アンダーとトップの数字が分かったら、カップサイズが導き出されます。
しかし５センチ刻みですので、
人によってはどちらを選ぶべきか悩んでしまうこともあるでしょう。
実際は商品によっても微妙に異なりますので、
購入前には試着をすることが大切です。
お洋服ならかならず試着をする女性も、
下着はカップとアンダーの数字だけで
パッと買ってしまう人も多いものです。
しかし美しいバストを保つためにも、
違和感のない下着をつけることが重要ですので、
ぜひ試着室を活用するようにしましょう。
本当に自分にぴったり合ったブラジャーをつけた時には、
どこにも違和感がありません。
少しでも「このへんがちょっと…」と感じる時は、
つけ方を見直すと同時に
サイズを変えてためしてみましょう。
つけ方を見直すと同時に
サイズを変えてためしてみましょう。
ダイエットは吸って吐いての呼吸法で
- カテゴリ:美の秘訣
吸って吐いての呼吸法でダイエット
「痩せたい！」
食事制限やサプリ、エクササイズ・・・etc
今までありとあらゆるダイエット法を
試してきたけど続かなかった方 必見！
誰にも出来て、無理なく続けられる
「呼吸法ダイエット」のやり方をご紹介します。
呼吸法って？ 何だか難しそう・・・
いえいえ、そんな事ありませんよ。
１日たったの２分で出来ちゃうんです。
では簡単にご説明します。
?立った姿勢でも、座った姿勢でもOKです。
難しい場合は、仰向けの状態で行うとやりやすいです。
①息をすべて吐ききります。(鼻からでも口からでもOK）
お腹がぺっちゃんこになるまで吐ききります。
②吐ききったら3秒間息を止めてキープします。
③鼻から息を吸います。
これを5～6セット行います。
目安としては8秒で吐ききり、3
秒止めて、 8秒で吸う 感じです。
特に吐くことに意識を集中させましょう。
吐く時には、体中の毒素やストレスを
すべて吐き出すイメージでやると更に効果的です。
仕事の空き時間など気づいた時に出来る手軽さも魅力ですよね。
呼吸法を続けていくうちに、いい変化が起きてくるでしょう。
・体温が上がることで冷え性が改善される。
・内臓が活性化されるので
腸の働きが良くなり、便秘が改善される。
・全身に新鮮な酸素が行き渡るので
血行が良くなり、脳が活性化される。
・リラックスし、自律神経が調う。
などなど、良いことずくしなんですよ！
毎日の日課に是非取り入れてみて下さいね。
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