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３分でできる！ほうれい線に効く、表情筋体操
ほうれい線は、乾燥のほかにも「たるみ」が大敵です。





加齢とともに、
顔の筋肉（表情筋）も衰えてしまいがちですので、
体操できたえてあげることが大切です。



特に口元と頬の筋肉に刺激を与えましょう。

ほうれい線の改善のみならず、リフトアップ効果や
小顔効果もありますので、ぜひスキンケアのついでに
毎日おこなうことをおすすめします。


■口元の筋肉をきたえる体操

小さな口でもごもごと話していると、
口元の筋肉は衰えていくばかり。

ぜひ体操の時に「あ・い・う・え・お」を
思いっきり口を開いて発声してみましょう。

正面を向いたままおこなうほか、上を見上げた状態で、
もしくはうつむいた状態でやってみるのも効果的です。

「あいうえお」は、いずれも口の開き方がまったく違いますので、
非常に良い刺激を口輪筋に与えることができます。

特に「う」の時は、口を思いっきりすぼめて前に突き出すのがポイントです。
日本語の発音は、この口の形を作る機会がないことで知られています。

タコになったつもりで「う」を作るのが大切です。


■頬の筋肉をきたえる体操

笑顔をつくり、右の口角だけを上げて右目をウインクします。
次に左側も同じようにおこないましょう。

これをリズムよく繰り返すことで、
頬の筋肉が刺激されるのが分かると思います。

また「お」の口にして顔を縦長に伸ばすようにします。
次に「あ」の口にして頬の筋肉が上がるようにしましょう。
これも「お、あ、お、あ」と何度か繰り返します。

普通に過ごしているだけでは、
なかなか表情筋をきたえる機会がありませんので、
鏡に向かったスキンケアのついでに、
ぜひ継続的におこなってみてください。





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美容と健康
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