《買い物帰りの腰痛予防 》
例えば、買い物帰りに片手の手だけで、
重たいものを持ったりすると、体の重心のバランスが崩れたしまいます。
そうすると、
背骨や骨盤に歪みが生じてしまい、
腰痛の引き金となってしまう可能性があります。
このような場合には、
出来るだけ同じ重さの荷物を両手で持ったり、
荷物を片方ずつ、交互に持つように心がけましょう.。
《長時間イスに座っている場合の腰痛予防 》
当然ながら、
座っているだけでも腰に負担が掛かってきます。
そんな時には、座りながらでも足を交互に組みましょう。
たったこれだけの事でも、腰の負担は軽くなりますよ。
そして、
せめて１時間に１回は立ち上がって、
屈伸などの軽いストレッチを行い、
筋肉の緊張をほぐしましょう。
これが腰痛予防の基本です
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