吸って吐いての呼吸法でダイエット
「痩せたい！」
食事制限やサプリ、エクササイズ・・・etc
今までありとあらゆるダイエット法を
試してきたけど続かなかった方 必見！
誰にも出来て、無理なく続けられる
「呼吸法ダイエット」のやり方をご紹介します。
呼吸法って？ 何だか難しそう・・・
いえいえ、そんな事ありませんよ。
１日たったの２分で出来ちゃうんです。
では簡単にご説明します。
?立った姿勢でも、座った姿勢でもOKです。
難しい場合は、仰向けの状態で行うとやりやすいです。
①息をすべて吐ききります。(鼻からでも口からでもOK）
お腹がぺっちゃんこになるまで吐ききります。
②吐ききったら3秒間息を止めてキープします。
③鼻から息を吸います。
これを5～6セット行います。
目安としては8秒で吐ききり、3
秒止めて、 8秒で吸う 感じです。
特に吐くことに意識を集中させましょう。
吐く時には、体中の毒素やストレスを
すべて吐き出すイメージでやると更に効果的です。
仕事の空き時間など気づいた時に出来る手軽さも魅力ですよね。
呼吸法を続けていくうちに、いい変化が起きてくるでしょう。
・体温が上がることで冷え性が改善される。
・内臓が活性化されるので
腸の働きが良くなり、便秘が改善される。
・全身に新鮮な酸素が行き渡るので
血行が良くなり、脳が活性化される。
・リラックスし、自律神経が調う。
などなど、良いことずくしなんですよ！
毎日の日課に是非取り入れてみて下さいね。
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