美魔女医師,宝田恭子さんのほうれい線ケア

●●●今日の四字熟語●●●

■■■「一喜一憂」（いっきいちゆう）■■■

物事の状況が変わるたびごとに、喜んだり心配したりすること。

本日のピックアップ

テレビ番組で彼女が紹介した、
ほうれい線ケアといえば、「美魔女医師」の
宝田恭子さんの
ほうれい線エクササイズが話題となりました。

宝田恭子さんとは？
歯科医師で、「日本アンチエイジング歯科学会」の常任理事



口内を治療する仕事なだけに、
ほうれい線ケアには口元のエクササイズが
効果的であることが分かったそうです。

ここでは宝田さんが実演していた、
ほうれい線エクササイズを２つご紹介しましょう。




■ペットボトルを使った口輪筋のチェック

まず初めに、自分の口輪筋（くちびるの力）をチェックします。

500mlのペットボトルに、
女性は100ml、男性は150mlの水を入れ、
それをくちびるだけでくわえてみましょう。

歯は立てず、あくまでくちびるだけを使います。

10秒間できれば、口輪筋は合格のようです。

口輪筋とほうれい線のできやすさには関係があるようですので、
くわえることができなかった人はぜひきたえてみましょう。


■ペットボトルを使ったエクササイズ

２リットルの空のペットボトルを用意します。
足を肩幅に開いて立ち、「ほーっ」と
声を出しながら息を吐き切ります。

次にペットボトルをくわえて息を吸い込み、
ボトルをくしゃっとへこませます。

この際、お尻をしめてくちびるだけで
吸い上げるイメージでおこないましょう。

今度はくわえたまま、ボトルが
元の形になるまで息を吐き切ります。

ポイントとしては、息を吸う時は頬をへこませるように、
息を吐く時は頬をふくらませるように意識しておこなうことです。

一連の動作を１日３セットくり返すと、
１週間ほどでほうれい線に効果が出るとされています。


■でんでんむしのくちびる体操

「かたつむり」の歌に合わせて、
頬をリズムよくふくらませるエクササイズです。
心の中で歌いながらチャレンジしてみてください。


１．でんでんむしむしかたつむり
右のほおを８回ふくらませます

２．お前の目玉はどこにある
左ほおを８回ふくらせます

３．つの出せ
上歯ぐきと上くちびるの間をふくらせます

４．やり出せ
下歯ぐきと下くちびるの間をふくらませます

５．目玉出せ
目を大きく見開き、両頬をふくらませます

小刻みにテンポよくふくらませるのがポイントです。
ぜひ気づいた時におこなう習慣をつけてみましょう。