足（脚）痩せの方法
脚太りには
【脂肪太り】
【水太り】
【筋肉太り】
の３種類があります。
●（脂肪太り）
太ももを指でつまむことができ、
膝の周りにも肉がある状態です。
太ももの裏側に特に肉が付いていて硬くなっているのに、
筋肉の筋がでない。などが特徴です。
この足痩せのための解消法は、
食べ過ぎに注意することと適度な運動をすることです。
スクワットなどの太ももを動かす運動がおススメです。
さらに、
脂肪をマッサ−ジやストレッチで
柔らかくすることも足痩せには大事です。
●(水太り)
男性に比べ筋肉が無く、
リンパの流れが悪いので約７割の女性が悩んでいます。
特徴は、夕方脚がむくみ靴がきつくなり、
１日何もしなくても脚が妙にダルかったりする。
さらに、太ももを押して白くなったのが戻りにくいとか、
朝になってもむくみがとれない状態です。
足痩せの中でもこれは血行不良が原因ですので、
そのケアは筋肉に沿って、
あるいはリンパの流れる膝の内側のマッサ−ジです。
筋肉を使っていないと血流が悪くなりますので、
歩くことなど心がけましょう。
お風呂での水シャワ−も足痩せ効果があります。
●(筋肉太り)
スポ−ツを辞めても食べる量は変わらない。
これが筋肉太りの大きな原因。
見分け方法は、見た目は筋肉っぽいけれど、
普段から脚が硬く、力が弱く、力を入れても
筋肉の動きが見えないなどの特徴があります。
この場合の足痩せ対策は、運動が一番です。
筋肉は使わないと萎縮し、
代謝が下がり、脂肪がますます残ります。
緩やかなスポ−ツの方が足痩せには効果的ですね。
