前島式バストアップとは？

前島式バストアップとは？
フジテレビの人気番組で紹介され、
女性たちから話題を集めたのが
「前島式バストアップ」です。

ヨガと整体の先生である前島敏也さんによるもので、
おもに肩甲骨を意識したエクササイズで
バストアップを実現する方法になります。

■肩甲骨とバストの深い関係

肩甲骨とバストは裏表でリンクし合っているだけに、
非常に密接な関わりがあります。

肩甲骨のゆがみをとり、柔らかくすることが大切です。

肩甲骨は、加齢や運動不足などで
少しずつゆがみが生じていきます。

代表的なゆがみが、「肩甲骨が前にゆがんでいるタイプ」です。

仰向けに寝た時、肩が床につかず
浮いてしまう人が、これにあたります。

整体で肩甲骨を開くだけでも、
バストサイズがアップすることもあるようです。

もう１つの典型的なタイプが、肩の位置が高い、
いわゆる「いかり肩」です。

つねに力が入っていることで血行が悪くなり、
肩の筋肉が凝り固まっています。

その結果、バストが外側に流れやすく、
小さくなってしまうそうです。

このタイプの人は、肘を上げて
バストのサイド（脇の下）をマッサージし、
バストを吊り上げている「小胸筋」を揉みほぐせば、
その場でカップアップすることもあります。

■前島式バストアップエクササイズの方法

では次に、
番組内で紹介されていたエクササイズをご紹介しましょう。

◆肩甲骨をゆるめるエクササイズ

１．足を伸ばした状態で座り、左手を
　体の真後ろにつきます（指先は外側に向ける）。

２．上半身を左にひねり、右手を体の左側につきながら、胸を沈めていきます。
　　お尻が浮かないように気をつけましょう。

　　これを１日、左右３回ずつおこないます。

◆背中からバストを吊り上げるエクササイズ

四つん這いになってヒップを高く上げながら、
両腕を床にべったりつけます。
ヨガにおける「猫のポーズ」です。
そのまま20秒キープします。

◆骨盤から肩甲骨を矯正するエクササイズ

１．膝を床につけて立ち、つま先を立てます。

２．お尻をかかとの上に乗せ、上半身を後ろにそらし、
両手を後ろにつきます。

３．足はそのままの状態で仰向けになるまで倒したら、
膝を上下に揺らします。

これを１セット20回おこないます。

番組に出演していたモデルさん２人は、
このエクササイズを２週間続けただけで、
バストアップがＣからＥ、ＢからＣにアップしていました。

ぜひためしてみてください。