バストアップを食事から考えて見ると・・

バストを大きくする食事って？
バストを大きくするには、食べ物も大切なポイントです。

巷には、バストアップのサプリも多く出回っていますが、

できれば普段の食事からとり入れるほうが、吸収も良く、
体にも安全です。

■キャベツとエストロゲンの関係

一見、痩せるほうの効果がありそうなキャベツですが、
実はキャベツに含まれている「ボロン」という成分は、
エストロゲンのはたらきを活発することが分かっています。


エストロゲン（卵胞ホルモン）は、女性らしい丸みのある
体つきを作ってくれるホルモン。


お料理のつけ合わせなどに、キャベツをぜひとり入れてみましょう。

■ビタミンＥで女性ホルモンを活性化！

アンチエイジング効果で人気の高い栄養素といえば、ビタミンＥ。


血行を良くし、女性ホルモンのはたらきも高めてくれることから、
バストアップにも最適とされています。

アーモンドやアボガド、モロヘイヤ、かぼちゃなどに多く含まれています。

ビタミンＥは酸化しやすいため、
なるべく新鮮なものを食べるようにしましょう。


アーモンドなどのナッツ類は、塩分不使用のものがおすすめです。

開封後は早めに食べきるようにしてください。

■良質なタンパク質でふくよかな胸を

ダイエットの目の敵にされがちなタンパク質ですが、
豊かなバストづくりには欠かせないものです。


特に、
エストロゲンと似た作用をもつ「大豆イソフラボン」は効果大。

納豆や豆乳、豆腐、枝豆などから、
植物性タンパク質を多くとるようにしましょう。

同時に、
お肉やお魚などの動物性タンパク質も、
適量であれば大切な栄養素です。


とりすぎは、
バスト以外の脂肪も増やしてしまいますので要注意。
できれば鶏肉の、胸肉やささみを中心に食べましょう。

■ミネラルで筋肉をキープ！

カルシウムやマグネシウム、鉄、亜鉛といったミネラルは、
豊かな胸を支える筋肉を維持してくれる、重要な栄養素です。


ミネラルは体内で作ることができないため、
食事から摂取するしかありません。


ワカメや牡蠣、ひじきなどを積極的にとりましょう。



こうしてみると、一般的に「美容にいい」といわれる食材と
ほぼ同じであることが分かりますよね。

バストを大きくする食事は、
そのままキレイになれる食事でもあるのです。