骨格調整で明日も笑顔で過ごすために・・・

皆さんこんにちは！

骨格調整・由（ゆい）の宮城です。



本日は雨ですので
自宅で簡単に出来る運動を
載せておきます。

自分も試しましたが
寝ながら行えるので
オススメです。

※今日合った方に『痩せた？』
と、言われ嬉しかったので
食欲もUPしたので
運動も頑張ってみました。笑



今回は内転筋（太もも内側）を
鍛える方法ですが

こちらは骨盤との繋がりが強く
鍛える事で骨盤の安定が
期待できますし

更にO脚やX脚などは内転筋が弱る事で太ももに捻れが生じそれが
原因になる事も…

また太もも裏側、前側は発達しやすいのですが
内ももは意識して行わないと
鍛えるのが難しいので
しっかりと狙って運動していきましょう！


◇やり方 ◇

○まずは仰向けに寝て両足は
　揃えて真上に上げます。

※腰などがキツイ場合は
片足は膝を曲げて床に着いても
可能です。

2.ひざは伸ばした状態で、
　足首は90度に曲げます。

3.片足をゆっくり真横に
　開いていき、開ききったらら
　ゆっくりと閉じていきます。




これを片足10回ずつで1セット。
合計で3セットやりましょう。



他にも内転筋を鍛えるには
スクワットなどもありますので
そちらはまた次の機会に紹介していきます。

寝ながら行える運動ですので
年配の方や、運動不足の方に
オススメですが
無理のない程度から始めて
ください。

それと、鍛えた内ももの
ストレッチは忘れずに！




本日も最後までお読みいただき

ありがとうございます。

いいね、コメントも
お待ちしています。

☆上記以外にも気になることが
ありましたら
メッセージやお電話などで
お気軽にお問い合わせください。

★最近やる気が出ないなぁ〜

★家事や仕事で疲れがたまっている

★最近体が歪んでいるねと言われた

★階段を上るのがキツイ！

そんな時はすぐにお電話を！

早めの対処で毎日を楽しく
過ごしましょう！

TEL　098-853-1124

骨格調整HSTI・由　HP

☆当店のホームページはこちら


問い合わせや、予約は
常連のお客さんにも
好評なLINE@からも便利です！

LINE＠　骨格調整HSTI・由　

☆当店のLINE＠の友達登録はこちら