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骨格調整HSTI・由(ゆい)オーナー
沖縄県那覇市で整体をしています、宮城一由といいます こちらでは自分も昔、腰痛などに苦しんだ経験を活かし 運動や体操などのオススメや、思った事を好きなように 書いていきます 少しでも身体の事で悩んでる方のヒントになればと 続けていきます。それ以外も多々ありますが よろしくお願いします。
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2017年11月15日

骨盤の歪み改善、お尻の引き締めにも!

皆さんこんにちは!

骨格調整・由(ゆい)の宮城です。


今日は久しぶりに
体操を載せています。

眠りながら出来ますので
お試しください。



この体操をしっかり行う事で

お腹の引き締めや

骨盤の歪み解消などに

重要な動きや筋肉を刺激

出来ますので

運動不足の方は是非

お試しください。




実際にやってみると分かりますが

お尻の筋肉もけっこう使うので

小尻効果もあるかもしれません!



当店でも、よく骨盤を動かす

方法を伝えたりしますが

中にはできない方

少なく無いんですよね〜



そんな方はこの方法でも

いいかなと思っています。


※腰の痛い方、初めから強めに

反ったりしないように

気をつけてくださいね!

《やり方》
○床に仰向けになって
 両ひざを曲げます。


○両手を真横に開き、
 手のひらを床に着けます。

○頭、肩、お尻、足が
 浮かないように注意しながら
 腰を反って骨盤を前傾させます
(5秒キープ)
 

○ゆっくりと元に戻し
 お尻だけを持ち上げて、
 また5秒キープします。
 
image.jpeg

これを往復で1回として
10回程繰り返します。



骨盤を前後にしっかりと動かし、

お尻の筋肉を意識することが

ポイントです。

※最後に下の画像のように

腰を丸めて腰のストレッチも

お忘れなく!

image.jpeg




本日も最後までお読みいただき

ありがとうございます。

いいね、コメントも
お待ちしています。

☆上記以外にも気になることが
ありましたら
メッセージやお電話などで
お気軽にお問い合わせください。

★最近やる気が出ないなぁ〜

★家事や仕事で疲れがたまっている

★最近体が歪んでいるねと言われた

★階段を上るのがキツイ!

そんな時はすぐにお電話を!

早めの対処で毎日を楽しく
過ごしましょう!

TEL 098-853-1124

骨格調整HSTI・由 HP

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