骨格調整で明日も笑顔で過ごすために・・・

皆さんこんにちは！

骨格調整・由（ゆい）の宮城です








今回は久しぶりに骨盤の

体操も載せていますので



運動不足で毎日座りっぱなしで

下半身に疲れが溜まりやすい〇〇さんへオススメ！

見てますか〜







毎回、施術の際にも伝えている部分ですが

この部分が硬い方がとても多いです


特にデスクワークの人必見の

「座ってできる骨盤矯正エクササイズ」です。


この運動は初めは座って行うとコツが

わかりやすいですが

慣れてくる立ってもOKです。




骨盤の体操ですが猫背などの方にも

オススメなんですよ！


猫背の方が胸を張れと言われますが

この部分の動きの改善でも

自然に胸も張れるようになります。

詳しくは↓から


　　　　　【やり方】




1. 椅子に浅く腰掛け、両手は両膝の上に

骨盤を後傾させるように背中を少し丸めます。

これがスタートの姿勢

※普段この姿勢でいる方が多いのでは？





2. スタートの姿勢からゆっくり

骨盤を前に倒していきます。

このとき、胸は大きく張ります。

骨盤が前に出るので、自然と背筋は伸び

お尻が後ろに突き出る状態になります。




3.しっかり骨盤を前傾させたらまた後傾させます。

1→2を15回、一日に何セットやっても大丈夫です


〇ポイント

1.常に意識するのは「骨盤」です

.スタートの姿勢も、骨盤を前に倒した姿勢も

背中を丸めたり反ったりするのではなく

あくまで骨盤の後傾→前傾ということを意識しましょう。



骨盤の開きは内臓に影響し

代謝ダウンの原因になります。

また、お尻が垂れてくる

原因のひとつも骨盤と言われてますよ



この骨盤も運動不足による筋力低下で

「後傾してくる」のでこのエクササイズで

骨盤の位置を元にもどしましょう



お客さんも段々と上手になっていて

運動や体操の時に取り入れている方が

増えてきています。




あっ！　忘れてたぁ〜って方も今日から

また始めてくださいね〜













本日も最後までお読みいただきありがとうございます



☆今は痛みが無くても

歪みが気になる方はこちらのブログも

ご覧ください。

『痛みが無くてもOK！？』




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