アラフォー主婦のマインドフル・ダイエットで美BODYづくり

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松本明子さんの著書「腸をキレイにしたらたった3週間で体の不調がみるみる改善されて40年来の便秘にサヨナラできました!」を購入してみました。



ご来訪ありがとうございます。
おいしく食べて美ボディをつくる☆40代女性のためのダイエット研究家のマイコです。


40年来の便秘が3週間で治ってしまったという松本明子さん。
マイコより頑固な便秘体質のタレントさんがテレビ番組の企画で便秘体質改善に挑戦。

みごとに治ってしまったと聞いて、松本明子さん著・小林弘幸医師教授監修の「腸をキレイにしたらたった3週間で体の不調がみるみる改善されて40年来の便秘にサヨナラできました!」を買い求めました。






買ってよかったです。
実は、本を購入する前は「結局、規則正しい生活と食物繊維、適度な運動」のようなごく当たり前の話で幕を閉じるのだろうなと、予想していました。

実際、劇的な解決法が書かれているわけではなく、大筋は他の便秘にならないために気を付けるべきことと大差のないことをしましょうという話です。

ただ、実際読んでみると、書評や概要説明ではわからないニュアンスが伝わってきて、ストンと腑に落ちる感じがありました。



なんといっても、実際に3歳から浣腸で便を出していたという頑固な便秘体質の松本明子さんの実体験ということで説得力があります。
それに、同じような苦しみを味わっている身としては、共感できるところがたくさんあって、素直に内容にうなずくことができました。

マイコ自身は、便秘改善のテレビ番組や文章を見たり読んだり聞いたりしても、その時はちょっと気を付けますが、結局同じ生活スタイルに戻ってしまい、また便秘に逆戻りということを繰り返しています。

乳酸菌をとったり、お水を飲んだり、いろいろと気を付けてはいるし、便秘の状態は普通ではないんだという認識を持てたので、20代までの頑固すぎる便秘体質（それを普通だと思っていた）に比べると、ずいぶん良くはなっているのですが。

でも、今回この「腸をキレイにしたらたった3週間で体の不調がみるみる改善されて40年来の便秘にサヨナラできました!」を読んだおかげで、本当に本当にこの長年の便秘生活から抜け出そう！と思うことができました。






「腸をキレイにしたらたった3週間で体の不調がみるみる改善されて40年来の便秘にサヨナラできました!」の中で気になった点のナンバーワン。
便秘を治したら、食べても太らなくなったという記述。

便秘の頃は、太ることを恐れてロケ弁もひと口だけ。
マネージャーさんに心配されるほどの小食だったそうです。

ところが、便秘を治したら食事がおいしくなり、しかもモリモリ食べても太らなくなったとのこと。



腸を元気にすればほとんどの病気は治る、と田中保郎医師も言っています。
田中保郎医師は、主治医が見つかる診療所に出演された内科医で長崎の西諌早病院東洋医学研究センターの所長を務める方です。

田中保郎医師の患者さんは、腸が元気になって「やせた」「風邪をひかなくなった」「頭痛が治った」とコメントしています。
多方面から「腸を元気にするとやせる」という話が聞こえてくるとなると、これは真実なんでしょうね。



それに、腸を元気にする食事って、やっぱり太りにくい食べ物が多いんですよね。
松本明子さんの著書の中にも、便秘にいいちょっとひと手間加えただけのメニューが紹介されているので、参考になります。

すぐに今日の食事から真似できることばかりなので、マイコもさっそく実践しています。






性格まで腸内細菌で変わるそうです。
これについては、以前に読んだ「月のリズムでダイエット」にも同じようなことが書いてありました。

プチ断食合宿をして同じ食事をとっていると腸内細菌が似てくるのだそうです。
そうすると、お互いに気心が知れて、仲間意識が生まれるというような話でした。



松本明子さんというとバラエティ番組の人気者。
明るくてにぎやかで・・・というイメージでしたが、実際にはネクラな引きこもりタイプだそう。

外出もあまりせず、ネガティブ思考で夜は悪夢ばかりみていたとのこと。
それも、便秘改善とともにどんどん変化したようです。

散歩途中でお友達をつくってしまうほど人づきあいがオープンになったり、おおらかになって思春期の息子さんとも衝突しなくなったり。

マイコの場合、思い立ったらまず行動するタイプなので、便秘体質が改善したら、逆に落ち着いて行動できるようになったりするのかもしれません。
どんな風に変化するのかちょっと楽しみです。




「腸をキレイにしたらたった3週間で体の不調がみるみる改善されて40年来の便秘にサヨナラできました!」



最後までお読みいただき、ありがとうございました。
貴女の美ボディがますます輝きますように☆
Byマイコ

夜中、脚がむくんで痛くて眠れない時にアシスラを飲んだら、ラクになってぐっすり眠れました。



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おいしく食べて美ボディをつくる☆40代女性のためのダイエット研究家のマイコです。

先日、月経期間が終わってもお腹が張ってパンパンになったまま苦しかった日がしばらくありました。
身体が全体的にむくんでしまって、脚の付け根のリンパが痛くなったり。

とうとう、夜中に脚が痛くて眠れないほどになってきました。
たまに、お酒を飲んだ日の夜などにそんな風になりますが、お酒も飲んでいないし、たくさん歩いたわけでも無いのにそんな状態になり、ガックリ。



脚が痛いと眠れないですよね。
そこで、夜中にひとりでキッチンに行き、アシスラを飲んで屈伸をしたりしていました。

しばらくしたら、足先がポカポカと温まり、そのまま布団に入ると身体もあたたまって、脚の痛みもスーッとひいてくれました。

屈伸をしたからといって、いつもそんなにすぐにポカポカしてこないので、アシスラのスチームショウガ効果かなぁとぼんやり思いつつ、ようやくウトウトと眠りにつきました。

翌朝も、アシスラを3粒飲んでおいたら、気になっていた脚の付け根のリンパの痛みも無くなり、ふくらはぎの突っ張ったような感じも無くなってきて、むくみがとれたようです。

アシスラは、むくみに特化したサプリメントで、毎日飲んでもOKなのですが、痛くない時って必要性を感じないので忘れてしまうんですよね。

痛くなると「あ、アシスラ」と思い出します。
必要な時に頼れるサプリメントが手もとにあると安心。





むくみ解消サプリメントのアシスラは栄養機能食品（マグネシウム）です。







現代人が不足しがちなマグネシウムと、むくみ解消に効果のあるカリウム、ショウガ、クエン酸が配合されています。

ポイントは、1粒にカリウムが100mg入っていること。

アシスラは、このカリウムの含有量が多いので、体内の水分を調整して、筋肉をスムーズに動くようにしてくれるんです。サプリメントを買う時は、しっかり有効成分の含有量を確認すれば、効くサプリメントかどうかが分かりますよ。

そして、実際に飲んでみると身体があたたまってくる感じがあります。
これはダブルスチームショウガのおかげかな。

クエン酸はサツマイモ由来のクエン酸なんですよ。
原材料にも国産の安心な素材を使っているので信頼感があります。








粒状のサプリメントなので、水などで飲むだけ。





1日に3粒が目安です。
マイコは、毎日ではなくて、むくみで足が痛い時や、夕方になって足がパンパンになってしまった時などに飲んでいます。








アシスラ　1袋（90粒）約1か月分


こころテラピーさんはインターネット販売の会社なので、ひじょうに定期購入が利用しやすくなっています。

■回数しばりなし（2回目でキャンセルしてもOK）。

■キャンセルもオンラインで簡単にできる。

■お届け間隔も選べる（30日、45日、60日など）。







最後までお読みいただき、ありがとうございました。
貴女の美ボディがますます輝きますように☆
Byマイコ

Viageビューティアップナイトブラで夜のバストアップケアを2週間試してみました!!



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ナイトブラ【Viageビューティアップナイトブラ】 のモニターを始めて約2週間が経ちました。




モニターを始める時にもご紹介したViageビューティアップナイトブラをもう一度ご紹介しますね!!

Viageビューティアップナイトブラは、夜専用のブラです。




見た目はこんなタンクトップ型のブラ。
寝る時に着けます。





着け方はいたって簡単。
ホックも無しなので、かぶって着るだけのお手軽さ。





ブラとパッドは別々に梱包されているので、ブラに丸型パットを装着します。





下部に少し厚みのある丸型パット。





パッドは、肩ひもの上の部分がポケット状になっているので、そこから入れ込みます。





パッドを入れると、このくらいの盛り上がり。





肩ひも部分は、タンクトップくらいの幅があります。





着けるとこの箱の裏側の写真の女性のような状態になります。
装飾などはなく、シンプルデザイン。





お洗濯は手洗いです。
ブラを洗う時に、ちょこちょこっと洗ってしまえばOKですね。

今回、モニターのため頂いたViageビューティアップナイトブラは1枚。
洗い替えが無いので、毎晩はつけられませんでした。

まだ汗をかく時期ではないので3日に1回お洗濯したので、1晩はお休み。
すぐ乾くので、一枚でも何とかなるかもしれませんが、2枚あるとやっぱり便利だと思います。




バストアップとまではいきませんが、バストのカタチが変わってきたように思います。
寝ている間も、しっかり寄せ上げしてくれるので、胸が前を向くようになってきました。

このバストの向きを整えてくれるという点は、特に下垂気味の女性にはメリットがあるのではないかな。

マイコのプチ胸は、垂れる心配はあまり無いのですが、大きめのアラフォーの友人はやっぱり垂れと格闘し始めています。





そう。
このViageビューティアップナイトブラは、こんなタンクトップ型のブラなのに、しっかり寄せ上げしてくれるんです。

ユニク〇のカップ付アンダーウェアを持っていますが、ああいうのでは寄ったこと無いんですよね。
だから、まさかタンクトップ型のカップ付ブラで寄ってしまうなんて思いませんでした。

着圧型３D設計のおかげで、ちゃんとワキのお肉が中央に寄ってきていて、ワキのあたりの肉はスッキリしているんですよね。





思っていたほど、胸の締め付け感も無く、眠っている間に苦しいと感じることはありませんでした。
ただ、今はいいけれど、真夏は暑くてつけられないかなという点が気になります。





今の季節だとちょうどいいくらいですが、夏はムレそう。
試すなら、暑くなる前がオススメです。






1枚＠2,980円+送料650円
2枚＠5980円+送料無料


寝る時までバストケアなんて必要かなと思いながらモニターを始めましたが、やるとやらないではやっぱり違うなぁと思いましたよ。

それと、洗い替えはやっぱりあった方がいいと感じました。





最後までお読みいただき、ありがとうございました。
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モンドセレクション受賞の「カルシウムグミ」。
カルシウムをとれるおやつなんて嬉しいですよね。




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【こどもフルーツ青汁】の会社が販売している「カルシウムグミ」。

お子様向けの商品ですが、ダイエット中のおやつにも良さそう。
サンプルを試食させて頂きました。



ヨーグルト味、グレープ味、ストロベリー味とあって、色もカラフルでかわいい＾＾



カルシウムグミは、54年の歴史を持つ国際的評価機関モンドセレクションにおいて、6年連続最高金賞を受賞。



モンドセレクションの審査項目は製品の味覚だけでなく、使用されている原材料、パッケージの表示や包装、 さらには消費者への 誠実で公正な情報提供など、他項目にわたります。



すごいグミなんですね!!



カルシウムグミを販売する有限会社　ルーティが運営する「すくすくのっぽくん」サイトで、授賞式の様子をくわしくみることができます。



モンドセレクションって名前は知っていますが、実際どんな賞なのかは、あまり知りませんでした。
なんか、いいものなんだろうなくらいで・・・。



でも、54年も歴史があって、かつ、世界各国で授賞式を行っている権威ある賞なんですね。
カルシウムグミについて、モンドセクション受賞についての様子などをすくすくのっぽ君のサイトで見ることができるので、ちょっとのぞいてみると面白いですよ。


◆公式サイトはコチラ

子供たちの成長のことなら！スクスクのっぽくん


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だいずデイズのスーパー発芽大豆を食べていたら、筋肉量が増えました。
という話を先日アップしました。




ご来訪ありがとうございます。
おいしく食べて美ボディをつくる☆40代女性のためのダイエット研究家のマイコです。
の5袋分、全部食べきってしまったのでありません。5袋分を食べている間、筋肉量が面白いように増えて、スーパー発芽大豆のおかげ？なんてひとり盛り上がっていました。

その後、おいしかったので あっという間に食べきって、スーパー発芽大豆を食べずに過ごしています。
そうしたらですね、やっぱり増えないんですよ、筋肉量が。




スーパー発芽大豆を食べだしてからの4日間の筋肉量と体脂肪率の推移








スーパー発芽大豆を食べるのをやめてからの4日間の筋肉量と体脂肪率の推移







増えた筋肉量が減り、体脂肪は上昇ぎみ。

ライフスタイルは極端に変わっていないので、この筋肉量の増減はスーパー発芽大豆に関係しているかもしれません。
マイコひとりの計測結果ではありますが。





筋肉量が増えれば基礎代謝があがって、太りにくくなります。
マイコの通うパーソナルトレーニングのトレーナーさん達は、やっぱりよく食べるそうです。

もちろん太った人はひとりもいません。
当たり前ですけど。

トレーナーさんが太っていたら、説得力ゼロですよね。
みなさんムキムキ。

個人差はありますが、まんべんなく筋肉のついた良い体をしています。
彼らは、朝ご飯をちゃんと食べてきても、すぐお腹が空くそうです。

筋肉量が多いので、すぐに消費してしまうんですって。
まるで燃費の悪い車のようですねぇ。

でも、おかげでたくさん食べても太らないわけですね。
男性のトレーナーさんばかりですが、みなさん肌ツヤがよくて、うらやましい限りなんですよ。

運動キライで生きてきて、アラフォーなって初めて知った筋トレの世界ですが、いろいろと面白いことがたくさんあります。
新しい世界を知るって面白いですね。







普通の大豆より栄養価が数倍高い発芽大豆を手軽に食べられるようにパックにしたのがこの「スーパー発芽大豆」です。

発芽ってあたりから想像できると思いますが、発芽寸前の大豆を蒸しているので栄養価がしっかり閉じ込められていて、栄養価が高くなっています。



出典：公式サイト

発芽大豆を蒸して製品にしているので、水でゆでるものより栄養価が逃げにくく、
さらに、発芽でタンパク質が低分子化しているので、身体に吸収しやすい形になっています。

タンパク質は、筋肉を減らさないためにも、毎食摂ったほうがいい大切な栄養素なので、吸収しやすくなっているのはとてもいいですよね。

さらに、おいしいんです。
あれ、大豆ってこんなにおいしいの？と思いますよ、きっと。
NHKあさいちでも紹介され、イノッチさんにも気に入られたおいしさです。





定期購入すると、1袋100gが238円〜。
マルハニチロの大豆ドライパック110gが140円なので、ちょっと割高。

でも、栄養価はゆで大豆や、豆乳、豆腐より勝っています。
効率よくタンパク質と、大豆の栄養をギュッとまとめて摂れるというのがいいですよね。





食品なので、毎回の食事に自然と組み込めます。
レシピブックもついてくるので、いろいろと楽しめました。

でも、何といってもそのまま食べてもおいしい手軽さが便利!!
家にあればパクパク食べてしまうと思います。





太らないおやつとしても最適かも。



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