ストレスマネジメント・上手にストレスと付き合う: トコマの「ま」

2012年11月07日

ストレスマネジメント・上手にストレスと付き合う

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おはようございます、トコマです

ストレスは美容の大敵です。ストレスが貯まると、

肌荒れの原因にもなりますし、抜け毛の原因にもなります。

しかし、小さなストレスというのは、

ほぼ毎日発生しているのではないかと考えてしまいます

。

たとえば、タバコの煙がけむたいとか、レジが込んでいてイライラするとか、

人ごみの中で足を踏まれたときや、物事がうまくいかない時もそれがストレスに

なると思います。

ストレスが全くない生活というのはサイコーだと思いますが、

現在では残念ながら無理だと思います。

ですので、ストレスといかにうまく付き合っていくかが大切ですね。

小さなストレスだったとしても、それが溜まって限界がくると、

爆発してキレてしまい人に迷惑をかけたり、

場合によっては事件になることもあります。

こうならないために、

ストレスがたまらないように上手にコントロールしていく、

それがストレスマネジメントです

。

ストレスマネジメントが上手くできるようになると、

ストレスを貯めなくても済むようになりますから、

精神的な負担を減らす事ができます。

嫌なことがあった時、その事について考えてしまうと

それがストレスとなります。

この場合、一時的にその事を考えないようにするのが良いです。

少し時間を置いてみると、

これまで考えてことが吹っ切れてすっきりすることもあるのです。　

また、職場で上司から、頭ごなしに怒鳴られると、かなりのストレスだと

思います。「なんでこのくらいの事ができないだ

」とか

「○○はデキが悪い

」と言われると、精神的にダメージを受けます。

そして、その事を家に帰ってからも考え続けると、

「やっぱり自分はデキが悪いのか・・・」とどんどんマイナスの考え方を

してしまい、悪循環です。

こういった時は、考えないようにするのが一番です。

なぜ仕事でミスをしてしまったのか

を考えるのは大切だと思いますが、

上司からの頭ごなしな発言は、間に受けてしまうと大きなストレスになるので

聞き流すのが良いです。

ストレスをためない方法としては、「その事について

一時的に考えないようにする」ことが大切だと思います。

また、どうしても人に打ち明けられない悩みを抱えていて、

それがストレスとなっている場合は、

臨床心理士の方に相談してみるのも、ひとつの方法です。　

友人とかに打ち明けると、笑われたり、

馬鹿にされたりするような内容でも、

臨床心理士なら、親身になって相談にのってくれます。

臨床心理士と一般の人との、人の悩みを聞く違いはこうです。

たとえば子供が学校に行きたくないと訴えたとします。

そうすると大抵の親は「何で学校にいかないんだ

],

「子供が学校にいくのは当たり前だろ

」と言って、

無理やりにでも学校に連れて行こうとします。

臨床心理士はこういった方法をとるのではなくて、

この場合なら、なぜ学校に行きたくいないのかを

優しく聞き出して、原因を見つけて、

解決方法を探していくのです。

●日本臨床心理士会

先ほども言いましたが、ストレスがゼロの世の中は

今後も無理なのではと思っています。

しかし、上手にストレスをためないようにコントロールすることで

毎日を楽しく過ごせると思います。

また、過去記事にも書きましたが、カラオケに行ったり、

ドライブをしたり、体を動かしたりしてストレスを発散するのも

良いですね。

また、ストレス解消にはこんな方法もあります▼。

⇒心身ともにリラックスできる方法です

自分もカラオケは、今は仕事の都合でいけてないですが、

以前はよく行っていました。歌の上手い下手は別として、

声をだすととてもすっきりしますね