葉酸、妊活のコツ

体の冷えというのは妊活をする上でのネックです。


そこで、体を温かくするお茶を毎日意識的に飲むことも妊活としてはとても大切です。


例えば、カフェインのない体の血液の流れを良くする役目をするハーブティーが体の冷えを解消させることには効果があります。


妊活中の喫煙は止めましょう。


よく言われているように、喫煙によって人体に連鎖的な悪影響が及んで妊娠に適さない体になりやすいのです。


当然のことですが、これは女性だけではなく男性側にも同じことが言えるでしょう。


喫煙の影響による障害としては、女性は排卵障害、男性については、精巣の機能が低下するといった影響があるようです。


妊活中の場合はご夫妻で禁煙するのがおススメです。


不妊を考えるとき、ストレスは無視できないでしょう。


ストレスは体内のホルモン合成を妨げ、不妊症の様々な要因のスイッチ役となるからです。


周囲の励ましや期待などが負担となったり、当事者ゆえの焦りなどが不妊治療中のストレスとなるケースもあり、堂々巡り的で心理的に参ってしまう人もいます。


自分を追い詰めずにおおらかにいくこと、それが大事かもしれません。


多く摂らなければならないのは妊娠初期と言われるのが、葉酸というビタミンです。


葉酸を食材から摂ろうとすると、野菜の中でも、ほうれん草やモロヘイヤなどの葉物野菜に多いとされます。


意外ですが、納豆も葉酸が豊富です。


また、海藻類や海苔も案外葉酸が豊富です。


上手く献立に取り入れて欠かさず食べられると理想的です。


果物の中では、イチゴが葉酸を多く含んでいるので間食にはちょうど良いと言えます。


妊婦にとって、十分な葉酸を摂取することで得られる効果には、さまざまなものが認められています。


その中でも先天的脳障害を発症する可能性を抑える効果は忘れてはいけません。


こうしたことを踏まえると、妊娠期間中に限らず、妊娠の計画を立てている女性は、葉酸の効果を十分に発揮するためにも、定期的な葉酸を摂取することが大切です。


毎日の葉酸摂取を手軽に行いたい、と考えている方には、葉酸サプリをおススメします。


サプリでしたら定期的な葉酸摂取がそこまで負担にはなりませんのでおススメですね。