葉酸、妊活のコツ

流産を経験しています。


ずっと欲しかった子供でしたので、とても落ち込んでしまっていたのですが、夫や周りの方の支えがあり、しばらく経ってから、「子供が欲しい、諦めないよう頑張ろう」と決めて妊娠を考えて行動するようになりました。


身体の調子を整え、妊娠しやすい体になろうと考え、冷え性を改善するために運動を始めてみました。


大変な時もありましたが、新陳代謝が上がったために、基礎体温があがって、冷え性を治すことが出来ました。


自分の体が改善されたことを実感できて、ますます妊活を頑張ろうと思いました。


お腹の中に赤ちゃんがいるとわかった直後から葉酸が不足しないようにサプリメントを飲み始めました。


一日でも早く飲み始めなさいと、お医者さんにはせかされたのですが、いつまでサプリメントを飲めば良いのかについては最後まで何も言われなかったのです。


そのため、１袋飲んだところで次を買いませんでした。


しかし、産後の女性にも葉酸が必要だとわかったのでサプリメントをもう１袋買って、飲み始めました。


妊娠をきっかけに、葉酸をたくさん摂ろうとしている方が多いのではないでしょうか。


まず知っておいて欲しいのは、食材の中で、葉酸をたくさん摂れるのは何なのかでしょう。


その名前からしても、葉酸は野菜の中でも葉物に多いとされます。


実はマンゴーにも豊富に含まれており、私の場合、妊娠に気づいたのは夏だったので、マンゴーが安くドクターにもおすすめだと言われて、よく食べました。


マンゴーは食物繊維もたくさん含んでいるので、便秘にも効果があるそうです。


その味や食感が様々な料理に使われているクリーミーな味わいが持ち味のアボカドは、葉酸というビタミンが豊富な食材です。


健康を保つ上で葉酸はいろいろと役に立っています。


良質の赤血球を増やし貧血を防ぐ、そして妊娠初期から出生前の胎児に十分に栄養素が届くようにするなど、いつでも誰でも摂らなければならないビタミンなのです。


妊活とは子供を授かるための対策で、妊娠の仕組みについてよく理解したうえでまた出来うるだけのコントロールを行っていくものであるということもできます。


また、最優先すべきもの、それはまさしく、栄養だということは容易に理解できるでしょう。


とは言え、必要な栄養を完璧に摂るということは難しいことだというのが事実です。


そんな時に使えるのがサプリメントです。


最近は、サプリの中でも妊活用のものというのも出てきています。