明日死んでも後悔しない生き方をする

傷つく言葉を浴びせられる経験
理不尽なことで怒鳴られる経験



以前の自分なら、
心がえぐられるほどに傷つき、背筋が凍りついた。

だけど今は、
震える手と心臓を押さえながら、軽傷化できてきた。

その大きな理由は、少しずつ
『課題の分離』ができるようになったこと。



傷つき、悲しみ、批判を恐れながらも、
できることに集中し自由に生きる。道なかば。


ー目次ー

1. 決断と行動は自分次第、評価は相手次第
2. 自分の信じる最善の道を選ぶ
3. 堂々と意見を言っていい
4. 自由に生きて、嫌われる

1．決断と行動は自分次第、評価は相手次第

ストリートバスケをしていて、
あるヤンキー傾向の人たちから悪口を言われた件。

→「悪態は怯えと劣等感の裏返し 〜他人も自分も傷つけるストリートボーラーたち〜。」



ビルのドアを閉めたら
「コロナ入るから開けなさいよ！」と怒鳴られた件。

→「新型コロナウィルスの影響 〜不安と恐怖を煽る『インフォデミック』の現実〜。」



自分と、相手の課題に線引きをする前と後。
僕の反応がどう変わったか。

1. 課題が分けられなかった時
   
   どうしてそんなことをするんだろう。悲しい。
   そんなことを言われるくらい、自分はダメなんだ。
   
   そうか、言われて当然なんだ。
   自分は存在しない方がいいんだ。
   



2. 課題を分けられるようになった時
   
   どうしてそんなことをするんだろう。悲しい。
   
   待てよ？
   自分に何を言うか決めるのは相手。
   自分がどう反応するかを決めるのは自分だ。
   

2．自分の信じる最善の道を選ぶ

自らの生について、あなたにできるのは
「自分の信じる最善の道を選ぶこと」、それだけです。

一方で、その選択について他者がどのような評価を下すのか。
これは他者の課題であって、あなたにはどうにもできない話です。


『嫌われる勇気―自己啓発の源流「アドラー」の教え』第三夜 より

相手のことをけなす、悪口を言う、
それを決めるのは、言う人の内面の課題。

悪口や怒声が飛んできた時、
傷つくか、行動を顧みるか決めるのは自分の課題。

誰にとっての課題なのかを分け、
自分がコントロールできることだけに集中する。



ストリートバスケで、自分ができるのは
バスケを練習し、楽しみ、仲良くできる人とつながること。

ビルのドアの件で、自分ができるのは
「閉めてください」という注意書きに従うことと、
相手の怒りの土俵に乗らないこと。

心のダメージを最小限に抑えられたおかげで、
不要な罪悪感から立ちつくす時間を短縮できた。

3．堂々と意見を言っていい

もう1つ。
個人的に勇気を振り絞って公開した記事がこちら。

→「自粛延長の可能性を受けて 〜子どもの命を背負う人の言葉、守るものがない自分の立場〜。」

そう、僕は批判や炎上が怖くて
自粛反対という意見をずっと言えなかった。
攻撃され、傷つくことから逃げていた。



だけど、これも課題の分離ができる。

ネットで自分の意見を発信するのは僕の課題。
その意見に対して周囲がどう思うかは相手の課題。

誰かを貶めるようなことをしてないんだから、
「自分の意見はこうです」と、堂々と言えばいいんだ。

4．自由に生きて、嫌われる

「自由とは、他者から嫌われることである」

あなたが誰かに嫌われているということ。
それはあなたが自由を行使し、自由に生きている証であり、
自らの方針に従って生きていることのしるしなのです。


『嫌われる勇気―自己啓発の源流「アドラー」の教え』第三夜 より

誰からも傷つけられない方法は、何もしないこと。
何かをすれば、誰かから嫌われるし悪口を言われる。

自分を抑え、相手に合わせるか。
自分を出し、応援してくれる人とつながるか。



それに、ビルのドアの件はともかく、
批判や悪口を言われた時点で、自分に関心を持ってくれた証。

批判や悪口は相手の課題と、しっかり分離できれば、
「いろんな表現方法があるなぁ」と思える。



傷つき、悲しみ、批判を恐れながらも、
できることに集中し自由に生きる、道なかば。

→あわせて読みたい
　【課題の分離】他人の不機嫌は、自分のせいじゃない 〜自分を責める癖を変える〜。