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2020年04月25日
お尻を鍛えるヒップヒンジ !
皆さん、こんにちは。
健康届け人の小林寛です。
今日は自宅で簡単にお尻を鍛えられるトレーニングの「ヒップヒンジ 」を紹介します。
お尻は身体の中でも大きな筋肉なので鍛えると代謝が上がりやすく、ダイエットにも効果的です。
また、ヒップヒンジを習得すれば適切に股関節を使えるようにもなるので腰痛予防にもつながるトレーニングです。
やり方。
@ 両足を腰幅に開き、つま先を正面に向けて立つ。
A 親指を前から骨盤に当てて、お尻を引く動きとお辞儀の動きを同時に行い、指を挟む。
B 両足で地面を押しながら開始姿勢に戻る。
前足の脛が地面に垂直になるようにするのと肩が挟んでいる指より低くならないように注意しましょう。
先ずは10回×3セットからやってみましょう!
一生健康。健康な身体が未来を変える。
トレーニングを通して死ぬまでやりたい事が出来る身体を作りましょう。
フィットネス・VAMOSは目黒区学芸大学駅と横浜市関内駅、磯子駅にスタジオを構えるパーソナルトレーニングジムです。
ジムにいる時だけでなく、アプリを使いご自宅でのトレーニングもしっかりサポートします。
少しでも興味のある方はHPよりお問い合わせ下さい。
ダイエットランキング
健康届け人の小林寛です。
今日は自宅で簡単にお尻を鍛えられるトレーニングの「ヒップヒンジ 」を紹介します。
お尻は身体の中でも大きな筋肉なので鍛えると代謝が上がりやすく、ダイエットにも効果的です。
また、ヒップヒンジを習得すれば適切に股関節を使えるようにもなるので腰痛予防にもつながるトレーニングです。
やり方。
@ 両足を腰幅に開き、つま先を正面に向けて立つ。
A 親指を前から骨盤に当てて、お尻を引く動きとお辞儀の動きを同時に行い、指を挟む。
B 両足で地面を押しながら開始姿勢に戻る。
前足の脛が地面に垂直になるようにするのと肩が挟んでいる指より低くならないように注意しましょう。
先ずは10回×3セットからやってみましょう!
一生健康。健康な身体が未来を変える。
トレーニングを通して死ぬまでやりたい事が出来る身体を作りましょう。
フィットネス・VAMOSは目黒区学芸大学駅と横浜市関内駅、磯子駅にスタジオを構えるパーソナルトレーニングジムです。
ジムにいる時だけでなく、アプリを使いご自宅でのトレーニングもしっかりサポートします。
少しでも興味のある方はHPよりお問い合わせ下さい。
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