フィットネス・VAMOSトレーナーの日常ブログ

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皆さん、こんにちは。

健康届け人の小林寛です。

今日紹介する「プランクレッグマーチ」は昨日紹介した「プランク」が30秒苦もなく出来るようになったら取り入れ欲しいトレーニングになります。


動きが加わるので前回紹介したプランクより身体を安定させるのが難しく、より体幹部を刺激出来ます。

体幹部前面の強化や腰痛予防だけでなく、股関節の動きの改善も期待出来るトレーニングです。




やり方。
�@ 両足を伸ばしつま先を立て、肘が肩の真下にくるように前腕を地面につける。
常につま先と前腕部で地面を下に押す

�A 頭から足までが一直線のポジションでキープする。
腰が過度に反らないように気をつけましょう。

�B 片足を横に開いて戻す。
片足が浮いてる時に身体がブレないように地面についているつま先と前腕部は常に地面を押すようにする。



先ずは片足30秒ずつ動かすとこからやってみましょう。


一生健康。健康な身体が未来を変える。



トレーニングを通して死ぬまでやりたい事が出来る身体を作りましょう。



フィットネス・VAMOSは目黒区学芸大学駅と横浜市関内駅、磯子駅にスタジオを構えるパーソナルトレーニングジムです。

ジムにいる時だけでなく、アプリを使いご自宅でのトレーニングもしっかりサポートします。

また、現在体験トレーニングをキャンペーン価格（初回70分3,000 円）で募集しています。

少しでも興味のある方はHPよりお問い合わせ下さい。


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