【自己判断は危険】うつ病は治る病気だけど、、、: うつ病主婦のあるある日記

2021年06月03日

【自己判断は危険】うつ病は治る病気だけど、、、

こんにちは(^^)
うつ病主婦のあるある日記ブログを運営しています、
うつ病主婦です。

うつ病は治る病気、、、

生活習慣や考え方を変えるトレーニングを積めば必ず治る病気だと思います。

ただ生活習慣や考え方は長年の【クセ】のようなものなので、なかなかそれを変えるのは難しいですよね。

だからうつ病を治すには時間がかかる。そして再発しやすいのだと思います。

生活習慣は仕事柄変えられない方もいらっしゃるかもしれませんが、できるだけ規則正しい生活をするように心がけから始めてみてはいかがでしょうか。

私の場合は、『夜眠れず→昼間ボー→夜眠れず』の繰り返しで倦怠感が酷く考えもネジ曲がっていました。

これを、『夜眠れず→昼間動く(無理矢理)→夜寝る』に徐々に変えて行きました。
※書くだけなら簡単ですが、実際にやってみるとしんどいし何度も挫折しました。

そして日曜日を休みだと思わないこと！←これ私には効果覿面でした。

明日休みだし～と思うと、ついつい夜遅くまでテレビ見ちゃうし、朝寝坊しちゃいます。

なので日曜日も普段と同じ時間に寝て、同じ時間に起きる。これが習慣になると【いいクセ】ですよね。

考え方は日常生活でトレーニングできます。

例えばご飯を食べるとき、、

(小さな声で)「いただきます、、、」

というのと、

大きな声で「いただきます！ご飯がおいしい！農家の方に感謝！」

と言いながら食べるのでは全然違います。

気持ちが明るくなるというか、、、何か言い表せないのですが、、

感謝の気持ちがいっぱいになります。

わが家でも食事の前に子供と「いただきます」の意味について話しをしていたら、話が尽きなくなりました。ニコニコの食卓はいいですよね。

話がそれましたが、こうした日常での考え方のクセはトレーニングできます。

考え方が好転すればうつ病はきっと治ります。

よく例えられることに、【コップに水が半分入っている状況の捉え方】があります。
「水が半分しか入っていない」と、捉えるか「水が半分も入っている」と捉えるか、、、

わかってはいるんだけど、、、

ここは日々のトレーニングですね。

私もがんばってます。がんばっているつもりです。
まだまだですが、、、

自己判断でうつ病が治ったと思うのは危険です。※躁鬱になっているだけとも考えられるからです。

でも、うつ病を治すために自分にできることを始めるのは良いことだと思います。

小さいことから、少しずつ積み重ねていきたいですね。
最後までお付き合いいただきありがとうございました。