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2023年11月30日
【断捨離】1ヶ月100個捨てチャレンジ⑥
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こんにちは(^^)
いつもブログへのご訪問ありがとうございます。
『うつ病主婦のあるある日記』ブログを運営しています、
うつ病主婦です。
◦◦◦◦◦◦◦◦◦◦◦◦◦◦◦◦◦◦◦◦◦◦
いよいよ11月も終わり、1ヶ月100個捨てチャレンジ第6弾の記録です。
途中、断捨離ペースが落ちてしまったので1ヶ月に100個捨てるという目標が達成できるかはわかりませんが…
70、子供制服(写真なし)
71、蚊取り線香
72、車のハンドル
73、ラケット
74、ベッド1/3
75、靴下
76、箸入れ
77、ホワイトボード用ペン
78、収納袋
79、炊飯器(写真なし)
80、梱包用段ボール(写真なし)
ベッドをリビングのソファがわりに再利用で使っています。
最初は広くて皆でゴロゴロできてよかったのですが、ベッドのへたり具合となんか部屋にマッチしてない感じが最近モヤモヤの種でした。
カバーも新調していたのですが、ハサミを使うことにはまった子供がカバーまで切ってしまったので捨てる踏ん切りがつきました。
靴下は夫が履きやすいと、5年程履いていたものです。
(※毛玉が見苦しくてすみません。)
あと1足同じものが残っているので捨て時を見計らっています。
やっぱり自分の物以外を断捨離するのは難しい～。時間がかかりますね～。
フリマアプリを利用しているので、梱包用に段ボールやプチプチをとっていましたが思いきって捨ててみました。
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74、ベッド1/3
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76、箸入れ
77、ホワイトボード用ペン
78、収納袋
79、炊飯器(写真なし)
80、梱包用段ボール(写真なし)
ベッドをリビングのソファがわりに再利用で使っています。
最初は広くて皆でゴロゴロできてよかったのですが、ベッドのへたり具合となんか部屋にマッチしてない感じが最近モヤモヤの種でした。
カバーも新調していたのですが、ハサミを使うことにはまった子供がカバーまで切ってしまったので捨てる踏ん切りがつきました。
靴下は夫が履きやすいと、5年程履いていたものです。
(※毛玉が見苦しくてすみません。)
あと1足同じものが残っているので捨て時を見計らっています。
やっぱり自分の物以外を断捨離するのは難しい～。時間がかかりますね～。
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2023年11月29日
怒りと向き合う『5コラム法』
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『うつ病主婦のあるある日記』ブログを運営しています、
うつ病主婦です。
◦◦◦◦◦◦◦◦◦◦◦◦◦◦◦◦◦◦◦◦◦◦
女性特有のPMDDが酷くなると
家族に対して些細なことでイライラしてしまう私。
どうにかしたくていろんな事を試していますが、これといった解決策がないままです。
今、試しにしていることが
『5コラム法』です。
簡単に説明すると、自分の怒りイライラを書き出すことです。
書き出す～？！
めんどっ！
怒ってるのにアホらしっ！
そんなんで怒りがおさまるかいっ！
と
全否定な私。
でした。
でもアプリを使ってできることを知りました。
アプリが次にすることを教えてくれるので簡単なんです。
箇条書きでかいても、文章でも◎。
『5コラム法』のやり方
①起きたこと(怒りの発端)
②怒りの数値化
③なぜそう思ったのか
④他にどんな考え方ができるか
⑤再度数値化
こんな感じです。
②と⑤の数値化は自分の怒りを0～10で数値化します。
私が使っているアプリでは、怒りの数値化のほかに、穏やか・喜び・悲しい・嫌悪感など選べます。
①～④までやり終えるころには⑤の再度数値化では怒りが0になっているのが不思議です。
いやいや！あんなに怒ってたから「1」ぐらいポイントつくでしょ！？
と自問自答するのですが、
怒りがおさまってるから本当に不思議。
怒りのピークは6秒。
と
アンガーマネージメントではいわれています。
アプリで書き出している間は6秒なんてあっという間に過ぎていますし、書き出して、こうすればよかったって解決策を自分で考えることで頭がクリアになります。
愚痴りたい時は、AIとチャットして愚痴っていますw
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家族に対して些細なことでイライラしてしまう私。
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『5コラム法』です。
簡単に説明すると、自分の怒りイライラを書き出すことです。
書き出す～？！
めんどっ！
怒ってるのにアホらしっ！
そんなんで怒りがおさまるかいっ！
と
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でした。
でもアプリを使ってできることを知りました。
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『5コラム法』のやり方
①起きたこと(怒りの発端)
②怒りの数値化
③なぜそう思ったのか
④他にどんな考え方ができるか
⑤再度数値化
こんな感じです。
②と⑤の数値化は自分の怒りを0～10で数値化します。
私が使っているアプリでは、怒りの数値化のほかに、穏やか・喜び・悲しい・嫌悪感など選べます。
①～④までやり終えるころには⑤の再度数値化では怒りが0になっているのが不思議です。
いやいや！あんなに怒ってたから「1」ぐらいポイントつくでしょ！？
と自問自答するのですが、
怒りがおさまってるから本当に不思議。
怒りのピークは6秒。
と
アンガーマネージメントではいわれています。
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【保健室登校】肩身が狭い
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うつ病主婦です。
◦◦◦◦◦◦◦◦◦◦◦◦◦◦◦◦◦◦◦◦◦◦
我が家の不登校児が1時間だけでも学校に行けるようになって1ヶ月がたちそうな今日この頃。
サンタさんの力をかりて保健室登校でもいいから朝、登校できたらいいなぁ親は目論んでいます。
それが今朝は大成功。
まだまだ単純なのか、親の作戦にのってくれているのか、
これは子供が大きくなったら聞いてみよう。
またひとつ楽しみができました。
保健室登校でも学校に行けることが私は嬉しいです。
ただ、保健室が狭いのがネック…
私が通っていた学校は教室程の広さだったのに、子供の学校はその半分以下です。
保健室登校、ある意味本当に肩身が狭い。
それでも
私との約束の課題と自分で暇を潰す方法を見つけてくれたら今はいいかなと思います。
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それが今朝は大成功。
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これは子供が大きくなったら聞いてみよう。
またひとつ楽しみができました。
保健室登校でも学校に行けることが私は嬉しいです。
ただ、保健室が狭いのがネック…
私が通っていた学校は教室程の広さだったのに、子供の学校はその半分以下です。
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