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2023年05月31日
【うつ病】スケジュール管理
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こんにちは(^^)
いつもブログへのご訪問ありがとうございます。
『うつ病主婦のあるある日記』ブログを運営しています、
うつ病主婦です。
◦◦◦◦◦◦◦◦◦◦◦◦◦◦◦◦◦◦◦◦◦◦
昨日のブログでスケジュール管理が苦手ということに少し触れました。
以前からそうだったかというと、そうではありません。
うつ病になってから、スケジュール管理が出来なくなったり極端に苦手になりました。
極力、先の予定は立てない生活を送っています。
でも先方があったりどうしても日にちや時間を指定しないといけない時は目につく場所にあるカレンダーに書き込んでいます。
でも、予定(約束)の日が目に見えてわかると何だかソワソワしてきます。その予定が楽しみではない時ほどソワソワは大きく、行きたくない…という感情にもなります。
(ドタキャンをしない自分をほめてあげよう…)
「○月○日○から集まれる人～」なんて招集がかかると、心を閉ざします…w
「今日。今から。」の方が、フットワークが軽い私…
事前のスケジュール調整は苦手です。
お母さん同士のコミュニティで、スマホのカレンダー機能に予定を書き込んでいる人が多いのですが、ご苦労様ですと言いたくなります。
せっせと働いて、子供の行事ごとも細かくスケジュール管理するママさん。時折旦那さんの愚痴をこぼしながらもまたカレンダーの予定とにらめっこ…
私にはできないし、したくない…
子供の朝の交通誘導の日までスケジュールに入れ込まないといけないぐらい、時間に負われながら生活するのは辛くないのかな。
予定がびっしりのほうが落ち着くという人もいるぐらいだから、人それぞれなのかもしれません。
予定がなくて暇で退屈～なんて日は今はありません。ゆっくりできる時間に感謝して過ごしています。
こんな日がずっと続きますように。
今日も最後まで読んで下さりありがとうございました。
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うつ病になってから、スケジュール管理が出来なくなったり極端に苦手になりました。
極力、先の予定は立てない生活を送っています。
でも先方があったりどうしても日にちや時間を指定しないといけない時は目につく場所にあるカレンダーに書き込んでいます。
でも、予定(約束)の日が目に見えてわかると何だかソワソワしてきます。その予定が楽しみではない時ほどソワソワは大きく、行きたくない…という感情にもなります。
(ドタキャンをしない自分をほめてあげよう…)
「○月○日○から集まれる人～」なんて招集がかかると、心を閉ざします…w
「今日。今から。」の方が、フットワークが軽い私…
事前のスケジュール調整は苦手です。
お母さん同士のコミュニティで、スマホのカレンダー機能に予定を書き込んでいる人が多いのですが、ご苦労様ですと言いたくなります。
せっせと働いて、子供の行事ごとも細かくスケジュール管理するママさん。時折旦那さんの愚痴をこぼしながらもまたカレンダーの予定とにらめっこ…
私にはできないし、したくない…
子供の朝の交通誘導の日までスケジュールに入れ込まないといけないぐらい、時間に負われながら生活するのは辛くないのかな。
予定がびっしりのほうが落ち着くという人もいるぐらいだから、人それぞれなのかもしれません。
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2023年05月30日
慣れないことをした日
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うつ病主婦です。
◦◦◦◦◦◦◦◦◦◦◦◦◦◦◦◦◦◦◦◦◦◦
慣れないことをすると、ただでさえ疲れる性質。
夜まできっと引きずるのだけど、
最近では疲れると分かっている日に敢えて、いくつも用事を詰め込むようにしています。
嫌なこと、慣れないことは一気に済ませよう作戦です。
ぐったり気疲れしますが、その日だけ。とある意味踏ん切りがつきます。
あと、予定の管理が苦手なので1日で済むと楽というのもあります。
出かけなくても、例えば電話をしないといけないという時も
まとめて1日で済むようにします。
急なときは除いて…
スケジュール管理が苦手なことは今度書こうと思いますが、最近私がしている【やりたいことリストの作り方】を最後にご紹介したいと思います。
ご紹介という程のものではありませんが、ネットで検索したタブを閉じない。という方法です。
そうすると、自分は何をしたかったのか。何をしないといけないのか。これらを一目でわかるようになりました。
あと、好きな格言や片付け術などもタブを閉じずにいると見たときに前向きになれるのでそのままにしています。
このタブが減ると、やることリストが減ってスッキリしてきます。タブを定期的に見直すのも楽しいです。
今日も最後まで読んで下さりありがとうございました。
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慣れないことをすると、ただでさえ疲れる性質。
夜まできっと引きずるのだけど、
最近では疲れると分かっている日に敢えて、いくつも用事を詰め込むようにしています。
嫌なこと、慣れないことは一気に済ませよう作戦です。
ぐったり気疲れしますが、その日だけ。とある意味踏ん切りがつきます。
あと、予定の管理が苦手なので1日で済むと楽というのもあります。
出かけなくても、例えば電話をしないといけないという時も
まとめて1日で済むようにします。
急なときは除いて…
スケジュール管理が苦手なことは今度書こうと思いますが、最近私がしている【やりたいことリストの作り方】を最後にご紹介したいと思います。
ご紹介という程のものではありませんが、ネットで検索したタブを閉じない。という方法です。
そうすると、自分は何をしたかったのか。何をしないといけないのか。これらを一目でわかるようになりました。
あと、好きな格言や片付け術などもタブを閉じずにいると見たときに前向きになれるのでそのままにしています。
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2023年05月29日
やればできる【マイナポイント】
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うつ病主婦です。
◦◦◦◦◦◦◦◦◦◦◦◦◦◦◦◦◦◦◦◦◦◦
うつ病が酷いときは新しく何かを契約するとか、手続きをするとかが本当にできません。
これは本当に不思議です…
無気力ですし、集中力が続かず、説明されても頭に入ってこないという始末…
うつ病が酷いときは新しいことはしないと決めています。
うつ病が軽くなって動き出せそうなとき、家族総出でマイナンバーカードを取りに行きました。
全員分の必要なものを漏れることなく揃えて持っていくのもは一苦労でしたが、何とかできました。
スタッフの方の手をかりながらマイナポイントの手続きもできました。
途中、耐えきれなくなった子供もいたので後は家でします。と言って帰ってきました。
その日の事はその日の内に。
先延ばしはしない。
この目標が頭をよぎったので、帰宅後すぐに手続きしてみることに…
うん！やればできる！
簡単でした。
1人分だけスタッフの方に教えてもらって、後は自分でしたほうが子供の為にもよかったかも…
何はともあれ無事にマイナンバーカードも取りに行けたし、マイナポイントも貰えたし、100点満点の日でした。
今日も最後まで読んで下さりありがとうございました。
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うつ病が酷いときは新しく何かを契約するとか、手続きをするとかが本当にできません。
これは本当に不思議です…
無気力ですし、集中力が続かず、説明されても頭に入ってこないという始末…
うつ病が酷いときは新しいことはしないと決めています。
うつ病が軽くなって動き出せそうなとき、家族総出でマイナンバーカードを取りに行きました。
全員分の必要なものを漏れることなく揃えて持っていくのもは一苦労でしたが、何とかできました。
スタッフの方の手をかりながらマイナポイントの手続きもできました。
途中、耐えきれなくなった子供もいたので後は家でします。と言って帰ってきました。
その日の事はその日の内に。
先延ばしはしない。
この目標が頭をよぎったので、帰宅後すぐに手続きしてみることに…
うん！やればできる！
簡単でした。
1人分だけスタッフの方に教えてもらって、後は自分でしたほうが子供の為にもよかったかも…
何はともあれ無事にマイナンバーカードも取りに行けたし、マイナポイントも貰えたし、100点満点の日でした。
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