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2018年04月24日
痩せるツボ
ダイエットは大変ですよね。
痩せるツボについて紹介します。
あくまで補助的かもしれませんが、ダイエットの効果につながれば幸いです。
全身にはいろんなツボがあります。
<strong>
脂肪を燃焼するツボ
脂肪を燃焼させやすくする効果があるといわれているツボが、おへその上にある「中かん」というツボです。
おへその上に小指をあてて、人差し指までの指幅4本分上がった場所にあるのが「中かん」です。
強く押しすぎると胃を圧迫してしまいますので、体の中心に向かって優しく押しましょう。
脂肪を燃えやすくしたり、血行を促進すると言われているので基礎代謝が上がり、痩せやすい体を作ることができます。
部分痩せに効果がある沢田流合谷
手の5本の指にはそれぞれいろいろな経絡が通り、指ごとに体の各部位と対応しています。
5本の指を1本、1本そらせて経絡を刺激することで部分やせの効果を得ることができます。
指そらしを行う際は、まず手の甲の親指の根元にある「沢田流合谷」というツボを見つけ、このツボに向かって指をそらせると効果的です。
「沢田流合谷（さわだりゅうごうこく）」は、手の甲、親指の付け根の手首の近くにあります。
ツボの見つけたかは、５本の指をまっすぐにし少しそらします。
すると、親指の根元あたりに２本のスジが浮かび、その間にあるツボです。
そのツボに向かって、指をゆっくりとそらすことで、カラダの部分的なダイエット効果あるそうです。
食欲を抑える足ツボ
食欲抑制ゾーンは、親指と人差し指全体および両指の付け根のふくらみ部分が対象範囲になります。
このゾーンを刺激することで食欲を抑制して過食を防ぐ効果が得られます。
目安として左右の足各１〜２分間ずつ押しもんでください。
食欲を抑える地倉（ちそう）
唇を閉じ口角を引き上げて下さい。
口角の少し外側にできるくぼみが、食欲を抑える「地倉」というツボです。
ここを左右同時に両指で押してあげることで食欲を抑える効果があります。
気になる下腹のぽっこりのツボ
下腹部のぽっこりが気になる方には、便秘解消のツボをおすすめします。老廃物や余分な水分も排出できるので、ダイエット効果も期待できますね。下腹部に、つまり小腸や大腸に効くツボは、土踏まずのあたりです。
土踏まずのあたりを毎日指などでぐりぐりと刺激すると、気になる下腹部に有効です。面積が広いため、「土踏まずのどのあたり？」と思われるでしょうが、自分で「ここ気持ちいい！」という個所をさぐって探してみてください。
手を握りこぶしにしてその背中で、土踏まず全体をさすってみるのも効果的ですね。便秘気味の人は最初は痛むかもしれませんが、毎日続けることによって土踏まずも次第に軟らかくなっていくでしょう。
足裏のツボを押しても痛くなくなったということは、その個所につながる内臓の調子も良くなってきたということです。ツボが柔らかくなるまで、是非毎日続けてみてください。
耳の痩せるツボ
痩せるツボは、耳つぼダイエットとしてご存じの方もいるでしょう。耳つぼも前述した顔のツボと同様に、食欲を抑制することで食事量を減らします。その結果、ダイエットで痩せるという流れになります。
耳つぼを押すだけで、脂肪が分解・燃焼するわけではありません。消費カロリーが増えるのではなく、食欲に働きかけることによって摂取カロリーを減らしていくわけですね。
飢点のツボは一見、耳つぼのようですが、実際の耳つぼは耳の中にあります。
耳は複雑な構造をしていますよね？ですから、うっ血しやすく、血流が滞りがちな場所でもあるのです。
耳つぼは、実際には6つくらいあるのですが、個人での指圧は難しいので、ここでは代表的なツボを2箇所ご紹介します。ここなら見つけやすいですし、押しやすいと思います。まずは、最も代表的な痩せる耳つぼである「肺点」。ここを指圧すると、食欲抑制に効果があるといわれています。
次は「内分泌」のツボ。ホルモンバランスを正常にして、インスリンの分泌量を整える作用があります。
一気にインスリンが分泌されると、脂肪へと蓄積されやすくなりますが、それを防ぐ効果が期待できるわけですね。二つとも、食事の直前にもんでおくとよいでしょう。
肺点のツボは耳に対して垂直に押し、内分泌のツボは耳に対して45度下方向に押すようにします。
以上、二つの耳つぼをご紹介しましたが、探すのが面倒という人は、耳をランダムに指でマッサージしてもいいのです。そうすれば、自然といろんな耳のツボを指圧することになります。力を入れすぎると逆効果なので、やさしく押すようにしましょう。
足の裏の痩せるツボ
足の裏には、数多くのツボが密集していることは
ご存じでしょうか？
足裏は自律神経の末端にあたり、全身の内臓とつながっています。そのため足の裏を刺激することによって、自律神経の調整と内臓の活性化を同時に行うことができます。
また足裏は、血管の最終地点でもあります。
そのため血流が滞りがちに。足裏を刺激して血流をよくすることによって、静脈血の心臓への戻り（還流）が促されます。それは心臓の負担を軽くすることにつながり、結果として全身の血行がよくなります。
足裏は、全身の内臓とつながっているのです。
ダイエットで過激な食事制限をすると、内臓、とくに肝臓や腎臓の働きが弱ってしまうことに。
そうなると毒素や水分を排出できなくなって、体内にたまってしまいます。これがエネルギー代謝を鈍らせ、脂肪の燃焼効率を下げることになります。足の裏をマッサージすれば、内臓が活性化するので、どんどん脂肪が燃えていく体質になれるわけですね。
湧泉のツボ
肝臓や腎臓に対応する場所（反射区）は、大まかに言うと足裏の中央にあります。このあたりは、湧泉（ゆうせん）という有名なツボと重なっています。
ですから湧泉付近を刺激することによって、肝臓と腎臓の働きが活性化して、エネルギー代謝が活発になっていきます。
湧泉を手でもむときは、上の写真のように、両手の親指を重ねると押しやすくなります。そのほかボールペンの後ろ側を使ったり、青竹踏みのように自分の体重を利用して、突起物を足で踏むと刺激しやすくなります。
そのほかダイエットに関係する「痩せるツボ」として、足の親指の中央部があります。
ここは脳下垂体（*注）に通じているので、コルチゾールの原因となるACTHの過剰分泌を抑えたり、成長ホルモンの分泌を活性化できるかもしれません。
そのほか足指の根元のすぐ下（一番上の写真でいうと、左の親指の少し上）は、リンパ腺に通じています。
ここを指圧してリンパの流れがよくなれば、むくみの解消が期待できます。踵は生殖器に通じているので、生理不順や生理痛、月経前症候群（PMS）の改善に有効です。
気づいた方もいるかもしれませんが、足の裏はちょうど頭から坐骨までと同じような配置になっています。
湧泉のあたりが腎臓や肝臓で、踵が生殖器ということは、その中間の土踏まずは小腸や大腸の消化器官ということになりますね。
ですから便秘で悩んでいる女性は、踵のやや上の土踏まず（一番上の写真でいうと、右手の親指の辺り）を刺激すると、便秘の解消に役立ちます。
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脂肪を燃焼するツボ
脂肪を燃焼させやすくする効果があるといわれているツボが、おへその上にある「中かん」というツボです。
おへその上に小指をあてて、人差し指までの指幅4本分上がった場所にあるのが「中かん」です。
強く押しすぎると胃を圧迫してしまいますので、体の中心に向かって優しく押しましょう。
脂肪を燃えやすくしたり、血行を促進すると言われているので基礎代謝が上がり、痩せやすい体を作ることができます。
部分痩せに効果がある沢田流合谷
手の5本の指にはそれぞれいろいろな経絡が通り、指ごとに体の各部位と対応しています。
5本の指を1本、1本そらせて経絡を刺激することで部分やせの効果を得ることができます。
指そらしを行う際は、まず手の甲の親指の根元にある「沢田流合谷」というツボを見つけ、このツボに向かって指をそらせると効果的です。
「沢田流合谷（さわだりゅうごうこく）」は、手の甲、親指の付け根の手首の近くにあります。
ツボの見つけたかは、５本の指をまっすぐにし少しそらします。
すると、親指の根元あたりに２本のスジが浮かび、その間にあるツボです。
そのツボに向かって、指をゆっくりとそらすことで、カラダの部分的なダイエット効果あるそうです。
食欲を抑える足ツボ
食欲抑制ゾーンは、親指と人差し指全体および両指の付け根のふくらみ部分が対象範囲になります。
このゾーンを刺激することで食欲を抑制して過食を防ぐ効果が得られます。
目安として左右の足各１〜２分間ずつ押しもんでください。
食欲を抑える地倉（ちそう）
唇を閉じ口角を引き上げて下さい。
口角の少し外側にできるくぼみが、食欲を抑える「地倉」というツボです。
ここを左右同時に両指で押してあげることで食欲を抑える効果があります。
気になる下腹のぽっこりのツボ
下腹部のぽっこりが気になる方には、便秘解消のツボをおすすめします。老廃物や余分な水分も排出できるので、ダイエット効果も期待できますね。下腹部に、つまり小腸や大腸に効くツボは、土踏まずのあたりです。
土踏まずのあたりを毎日指などでぐりぐりと刺激すると、気になる下腹部に有効です。面積が広いため、「土踏まずのどのあたり？」と思われるでしょうが、自分で「ここ気持ちいい！」という個所をさぐって探してみてください。
手を握りこぶしにしてその背中で、土踏まず全体をさすってみるのも効果的ですね。便秘気味の人は最初は痛むかもしれませんが、毎日続けることによって土踏まずも次第に軟らかくなっていくでしょう。
足裏のツボを押しても痛くなくなったということは、その個所につながる内臓の調子も良くなってきたということです。ツボが柔らかくなるまで、是非毎日続けてみてください。
耳の痩せるツボ
痩せるツボは、耳つぼダイエットとしてご存じの方もいるでしょう。耳つぼも前述した顔のツボと同様に、食欲を抑制することで食事量を減らします。その結果、ダイエットで痩せるという流れになります。
耳つぼを押すだけで、脂肪が分解・燃焼するわけではありません。消費カロリーが増えるのではなく、食欲に働きかけることによって摂取カロリーを減らしていくわけですね。
飢点のツボは一見、耳つぼのようですが、実際の耳つぼは耳の中にあります。
耳は複雑な構造をしていますよね？ですから、うっ血しやすく、血流が滞りがちな場所でもあるのです。
耳つぼは、実際には6つくらいあるのですが、個人での指圧は難しいので、ここでは代表的なツボを2箇所ご紹介します。ここなら見つけやすいですし、押しやすいと思います。まずは、最も代表的な痩せる耳つぼである「肺点」。ここを指圧すると、食欲抑制に効果があるといわれています。
次は「内分泌」のツボ。ホルモンバランスを正常にして、インスリンの分泌量を整える作用があります。
一気にインスリンが分泌されると、脂肪へと蓄積されやすくなりますが、それを防ぐ効果が期待できるわけですね。二つとも、食事の直前にもんでおくとよいでしょう。
肺点のツボは耳に対して垂直に押し、内分泌のツボは耳に対して45度下方向に押すようにします。
以上、二つの耳つぼをご紹介しましたが、探すのが面倒という人は、耳をランダムに指でマッサージしてもいいのです。そうすれば、自然といろんな耳のツボを指圧することになります。力を入れすぎると逆効果なので、やさしく押すようにしましょう。
足の裏の痩せるツボ
足の裏には、数多くのツボが密集していることは
ご存じでしょうか？
足裏は自律神経の末端にあたり、全身の内臓とつながっています。そのため足の裏を刺激することによって、自律神経の調整と内臓の活性化を同時に行うことができます。
また足裏は、血管の最終地点でもあります。
そのため血流が滞りがちに。足裏を刺激して血流をよくすることによって、静脈血の心臓への戻り（還流）が促されます。それは心臓の負担を軽くすることにつながり、結果として全身の血行がよくなります。
足裏は、全身の内臓とつながっているのです。
ダイエットで過激な食事制限をすると、内臓、とくに肝臓や腎臓の働きが弱ってしまうことに。
そうなると毒素や水分を排出できなくなって、体内にたまってしまいます。これがエネルギー代謝を鈍らせ、脂肪の燃焼効率を下げることになります。足の裏をマッサージすれば、内臓が活性化するので、どんどん脂肪が燃えていく体質になれるわけですね。
湧泉のツボ
肝臓や腎臓に対応する場所（反射区）は、大まかに言うと足裏の中央にあります。このあたりは、湧泉（ゆうせん）という有名なツボと重なっています。
ですから湧泉付近を刺激することによって、肝臓と腎臓の働きが活性化して、エネルギー代謝が活発になっていきます。
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2018年04月21日
コナミスポーツクラブ
コナミスポーツクラブに行って来ました。
やはり春になると体を動かしたくなりますね。
ちなみに西宮本店ではマシンが多いです。
ランニングマシン 30台
エアロバイク 30台
その他カーディオ系 10台
ウエイトマシン 27台
腹筋・背筋 8台
にほんブログ村
ボディケアランキングへ
外観はこんな感じです。
プールもめちゃめちゃでかいです。
50メートル、25メートルプールが何本もあります。
大きな水泳大会もしているみたいです。
料金プランです。
無理せず隔週（月2回まで） 4,428円/月 2,052円/回
まずは週1（月4回まで） 7,668円/月 2,052円/回
しっかり週2（月8回まで） 12,420円/月 2,052円/回
好きなだけフリー（回数制限無し） 14,968円/月 -
60歳以上限定で、平日昼間のみご利用いただける料金プランです
無理せず隔週Days（月2回まで） 4,295円/月 2,052円/回
まずは週1Days（月4回まで） 7,207円/月 2,052円/回
しっかり週2Days（月8回まで） 10,929円/月 2,052円/回
好きなだけゆとりのDays（回数制限無し） 11,376円/月
あなたに合ったペースを選べる
料金プラン（法人会員）
ご所属の法人・団体が法人契約をされている方を対象とした料金プランです。
まずは週1（月4回まで） 7,128円/月 1,836円/回 -
しっかり週2（月8回まで） 11,340円/月 1,836円/回
たっぷり週3（月12回まで） 12,722円/月 1,836円/回
好きなだけ回数プラス（回数制限無し） 13,467円/月
※表示価格は全て税率8%の税込価格です。
ちなみに施設カテゴリーは一番高い４です。
4以下の他の施設ももちろん使えます。
これは便利ですね。
コナミスポーツクラブは全国にありますから。
ただ施設によって定休日が違いますのでご注意下さい。
体重を減らしたい方には
30分の運動と食生活の改善でカラダに結果は出せるバイオメトリクスがおススメです。
やはり春になると体を動かしたくなりますね。
ちなみに西宮本店ではマシンが多いです。
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外観はこんな感じです。
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4以下の他の施設ももちろん使えます。
これは便利ですね。
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ただ施設によって定休日が違いますのでご注意下さい。
体重を減らしたい方には
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2018年04月20日
バナナ
バナナって健康にいいですよね。
バナナは低カロリー&栄養バランス抜群！
栄養豊富なバナナは高カロリーと思われがちですが、実は1本約86kcalと、ごはんやパンと比べても低カロリー！
その上、日常生活で不足しがちな栄養がバランスよく含まれているため、健康な生活にかかせない果物です。
バナナの栄養素はこんな感じです。
たんぱく質
（1.1g）
血液や筋肉など身体を作るエネルギーの源
カリウム
（360mg）
免疫機能を健全に保つむくみの予防心臓、筋肉の機能を調整する
マグネシウム
（32mg）
エネルギーの代謝を助け動脈硬化を防ぐカルシウムの吸収を助け骨を形成する
ビタミンB1
（0.05mg）
糖質の代謝を助けるむくみを予防する疲労を回復する
ビタミンB2
（0.04mg）
脂質の代謝を助ける肌や粘膜の健康を保つ
ビタミンB6
（0.38mg）
血圧を下げ筋肉や心筋の活動を正常に保つ貧血を予防する
ナイアシン
（0.7mg）
腸の健康を保ち便秘を防ぐ糖質や脂質の代謝を助ける
葉酸
（26μg）
貧血防止で血色を良くする
食物繊維
（1.1g）
便秘を予防する
ポリフェノール
（1.1g）
ストレスに強くなる冷え性を解消する
すごいですね。
美容・ビューティーランキングへ
バナナはこんなときにおすすめ！
美容に関心のある方に
ダイエットをしたい方に
お子さんや子育て中のママに
スポーツ・運動をする方に
ストレスを感じやすい方に
お酒をよく飲む方に
美容に関心のある方に
バナナには美容ビタミンと呼ばれるビタミンB類が豊富。体の中から美しくなりましょう。
捨ててしまいがちなスジの部分には、美容効果の高いポリフェノールが多く含まれています。
サポート栄養素
ビタミンB2 0.04mg
健康な肌や髪を作る
肌の新陳代謝を上げる
ビタミンB6 0.38mg
肌荒れ予防
肌の潤い弾力を保つ
ポリフェノール
肌の酸化を予防
ダイエットをしたい方に
バナナでバランスのよいダイエットをサポート♪ ?
バナナはむくみを解消するカリウムが豊富。
お腹の調子も整えてお通じもスムーズ。スッキリスリムな身体を手に入れましょう。
サポート栄養素
カリウムK 380mg
利尿作用でむくみ解消
食物繊維 1.1g
コレステロール抑制効果
便秘予防
ビタミンB2 0.04mg
脂質の燃焼代謝を助ける
ストレスを感じやすい方に
バナナでストレスフリーに♪
バナナに豊富に含まれるトリプトファンは、体内でリラックス効果の高いセロトニンというホルモンに変わります。
バナナでリラックスしてゆったりとした時間を過ごしましょう。
サポート栄養素
マグネシウム 32mg
心の安定リラックス効果
セロトニン5-HT
安眠効果
イライラ解消
ビタミンB6 0.38mg
セロトニンの生成を助ける
他にもバナナ テーストのものはたくさんありますよ
おまけ
バナナは低カロリー&栄養バランス抜群！
栄養豊富なバナナは高カロリーと思われがちですが、実は1本約86kcalと、ごはんやパンと比べても低カロリー！
その上、日常生活で不足しがちな栄養がバランスよく含まれているため、健康な生活にかかせない果物です。
 | 価格:1,980円 |
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マグネシウム
（32mg）
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ビタミンB1
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ビタミンB2
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ビタミンB6
（0.38mg）
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ナイアシン
（0.7mg）
腸の健康を保ち便秘を防ぐ糖質や脂質の代謝を助ける
葉酸
（26μg）
貧血防止で血色を良くする
食物繊維
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サポート栄養素
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バナナでリラックスしてゆったりとした時間を過ごしましょう。
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 | 梅仙人 門司港 バナナ梅酒 1800ml 9度 [小林酒造本店 福岡県 梅酒 日本酒ベース] 価格:3,024円 |
おまけ
 | 価格:3,990円 |
2018年04月19日
訳あり 肉の丸長
訳ありという言葉に弱いのです。
肉の丸長というところが楽天でお店を出していたので早速見て買ってみました。
お肉はいい色をしています。
赤身とさしのバランスが絶妙です。
買ったのが阿波黒牛霜降り 牛 切り落とし 500g【250ｇ×2】2〜3人用です。
送料も無料。
複数個数買うと豚肉の西京味噌付けをもらえるらしくお得です♪
すきやきにして食べてみました。
脂身も少なくしましたの表記がありましたが切り落としなら少ない方かもです。
味も赤身の肉と脂の味（甘い）がありおいしかったです。
値段と味のバランスはとても良いのではないでしょうか。
発送も早かったですし。
 | 価格:3,800円 |
これで３８００円はお得ですね。
訳ありとは思えないです。。。
2018年04月15日
熊手のはちみつ 美味しいお酢
 | 2018 母の日ギフト 40万本完売! 体に優しい「おいしいお酢」(200ml×3本) 選べるギフトグルメ記者も大絶賛の飲む果実のお酢 価格:3,500円 |
熊手のはちみつさんでおいしいお酢を購入しました。
上のリンクは母の日バージョンですが、私が買ったのは普通のバージョンです。
でももちろん味は同じですよ。
まだみかんしか飲んでないですが、とっても美味しいです。
みかんとお酢の酸味とはちみつの甘さがちょうどよくて、水で希釈して飲んでます。
牛乳割や焼酎割とかおすすめメニューがパンフに載ってましたが、普通に飲んで美味しいからまだ試せず。
お酢が健康にどう良いのかあまりわかってないけど、砂糖たっぷりのジュースなんかを飲むよりかは健康的だと思うので、毎朝コップ１杯は飲んでます。
飽きずに続けられるといいな。
ピクルスなんか作るといいかもしれませんね。
参考までにピクルスの作り方です。
用意する材料
きゅうり １／３本
にんじん １／６本
たまねぎ １／４個
赤パプリカ 黄パプリカ あわせて１／４個
今日紹介したおいしいお酢
作り方
[１] きゅうりは４ｃｍ長さで縦４等分に切り、にんじんは短冊切り、たまねぎ、パプリカは５ｍｍ幅に切る。
[２] ジッパー付き保存袋に[１]の野菜を入れ、「カンタン酢」を注いで、空気を抜いてジッパーをしめ、よくもんで３０分ほど漬ける。
簡単で美味しいですよ。
機能性表示食品やわたのメラックスeye
