ダイエットのツボ＆い・ろ・は♪

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最近話題のチャコールクレンズっていいですよ。


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チャコールクレンズって何？？？

チャコールクレンズとは、炭（チャコール）を飲んでクレンズ（洗浄／デトックス）すること。
つまり、活性炭を体内に取り入れることにより、体内の不要なものをきれいに排泄しよう、デトックスしようということを目的としたものです。

炭を飲むなんてびっくりしてしまう人もいるかもしれませんが、このチャコールクレンズをダイエットや美容、健康に役立てている芸能人やモデルも多く、InstagramやTwitterなどでも注目を集めています。

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でも、なぜ活性炭でデトックスできるのでしょうか？

それは活性炭が持つ性質にあります。

チャコールクレンズは、活性炭のデトックス効果を利用するダイエット。

チャコールクレンズに配合されている活性炭は、
・AGEs（老化物質）
・食品添加物
・油
・水銀、鉛、カドミウム、ヒ素、アルミニウムといった有害ミネラル
・アクリルアミド（発がん物質）
を吸着し排泄する（デトックスする）効果が期待できます。



デトックス効果って？？？

人間の体の中には食品添加物や農薬が残っていた食材、排気ガスなど日常生活で毒素や有害物質が溜まっていきます。

毒素が溜まると代謝が落ちて痩せにくくなったり、肌荒れを起こしたりしてしまいます。もちろん肝臓で毒素を処理してくれていますが、肝臓だけでは処理が追いつかなかったりします。できるだけ肝臓の負担を減らすことが体にとってとても大切です。

活性炭には体の中の毒素や有害物質を吸着し、体の外へ出してくれる（デトックス）機能があります。体の中がキレイになることで、代謝が上がり痩せやすい体づくりができます。



こんな方にオススメ！！

外食や加工食品、コンビニ食が多い
便秘気味
脂っこい食事や甘いものが好き
最近体重が増えてしまっている
以前より痩せづらいと感じている
運動系のダイエットが苦手で食事で痩せたい

何か当てはまるところがあれば検討の余地があるかもです・・・体内が美化された後に、
消化・吸収と脂肪燃焼をするエネルギー負荷が減って
身体に無理も一切かからないヘルシーさがウリです！

・食べないのにヤセない人
・冷えやすい人

または

・外食や加工品を摂ることが多い人
にもお勧め♪
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チャコールクレンズの効果は？？？

1、置き換えダイエットによるカロリーカット
まずは、当たり前ですが、食事を1食置き換える場合、その分のカロリーをカットすることができます。

多くの商品がチャコールパウダーという粉末を水や牛乳に加えて混ぜるタイプなのですが、この場合はカロリーはほとんどありません。

置き換えるのが朝か昼か夜かによりますが、500~600kcal程度はカットできるでしょう。

2、デトックス効果
チャコールクレンズで最も大きいと言われているのがこのデトックス効果。

乱れた食生活で体内に溜まってしまう毒素を体外へ排出してくれる効果があるので、痩せスイッチがONになるのです。

3、代謝向上効果
これは全ての商品とは限りませんが、一部の活性炭には体温を上昇させる働きがあるので、基礎代謝を上げることができ、「太りづらく痩せやすい体質」になることができます。

4、血糖・中性脂肪を抑制効果
こちらも全ての商品とは限りませんが、一部の活性炭には、血糖・中性脂肪を抑制する効果があります。

これは言わば、食べても太りづらくなるということなので、ダイエットにおいて非常に有益です。

5、便秘解消・腸内環境改善
チャコールクレンズには、腸内環境を悪化させる悪玉菌を吸着する働きがあるので、便秘を解消し、腸内環境を整える効果もあると言われています。
チャコールクレンズに含まれている炭は様々な成分を吸収していきます。

腸内環境を悪化させる原因の悪玉菌も一緒に吸収されます。

悪玉菌が減り細菌バランスが良くなることで腸が正常な働きを行えるようになり、便秘が解消されていくのです。
そのため、便秘気味の方には、特におすすめです。

ダイエット効果以外に期待できる効果
チャコールクレンズの効果は、ダイエット効果だけではありません。

1、美容効果
活性炭の種類にもよりますが、一般的に活性炭には、黒ずみ除去、アンチエイジング、ホワイトニング効果、美肌効果、むくみ解消効果、美髪効果、口臭・体臭改善効果があると言われています。

2、健康効果
活性炭の種類にもよりますが、一般的に活性炭には、二日酔い解消効果、風邪の予防効果などがあると言われています。

まだまだありますよ！

体臭と口臭を抑えてくれる

炭を臭い取りとして使っている人は少なくないはずです

口臭対策用の歯磨き粉に使われていることもあるので、炭の消臭作用については広く知られているでしょう。

どういう仕組みかというと、炭には無数の穴が開いています。

肉眼ではツルツルに見えますが顕微鏡で確認すると網目状になっており、まるで蜂の巣のようです

この無数の穴の中に臭い成分が入り込むことによって消臭効果が期待できるのです

体内に取り込んだ炭も同様の働きをしてくれます。

チャコールクレンズを溶かした水でうがいをすれば口臭を予防することが出来ますし、飲食によって体に入れれば臭いを元から絶つことが可能ですよ



飲むタイミングは？？？
炭（チャコール）は必要な栄養分も吸着してしまうので、

・食間

・寝る前

に飲みやすいドリンクに混ぜるなど工夫して摂るのが◎

炭（チャコール）は無害なので毎日続けても大丈夫ですが、
摂りすぎるとお腹を壊すこともあるので気をつけましょうね。

飲み方は？？？
【材料（一杯分）】
・竹炭パウダー ：小さじ1/4
・はちみつ：大さじ1
・お湯：250cc
・レモン：1/2個
※お好みで…飾り用レモンスライス：1枚

【作り方】
�@耐熱性のカップやグラスに竹炭パウダーとはちみつを入れて混ぜ合わせておく。
�A�@へ少しずつお湯を注ぎながら、かき混ぜて溶かすようにする。
�Bレモンを絞って、完成☆彡お好みで飲み口にスライスレモンを飾ってもオシャレ♪



ダイエットサポート成分120種類を濃縮配合「ラ・キュット」

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チャコールクロスリムって？

炭が体の余分なものをくっつけて出してくれるということと、乳酸菌が22種類も入っているので、購入してみました。

どの乳酸菌が私に合っていたのかわかりませんが、今まで飲んだ便秘対策サプリメントの中で、私には１番合っているようで、今のところ、快調です。

すっきりした感覚があり、飲みやすく、国産で安心です。

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チャコールクロスリムはこんな成分


・6種類の炭（活性炭を含む）+乳酸菌22種（ヨーグルト100杯分）を配合。

・ 乳酸菌は1粒に5億個ふくまれており、1袋で300億個の乳酸菌が配合。

うーん、すごいですね♪

炭サプリは活性炭が命。

厳選に厳選を重ねた6種類の活性炭が老廃物を吸着してデトックス。

痩せながらキレイになる一石二鳥の炭サプリ「クロスリム」。

炭と乳酸菌で始める憧れスタイルを目指すサポートサプリ。

厳選された活性炭を6種類も配合。

炭の専門家と8ヶ月も渡り共同開発。

最近話題の水素水。
実際はどうなんでしょうか？
気になる水素水について試してみました。

ますは効果はどうなんでしょうか？？？


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水素水のダイエット効果



基礎代謝を上げるためには、適度な運動で筋肉量を減らさないようにすることが大切。
でも、わかってはいてもなかなか重い腰が上がらない……という方も多いですよね。
そこで取り入れたいのが水素水。
水素水には、エネルギー代謝を活発にするホルモンの分泌を促す作用があり、水素水を飲むことで体脂肪が燃焼されやすくなるのです。
また、運動前に水素水を飲むと、悪玉コレステロールや中性脂肪が減少するという調査結果も。飲むだけで代謝アップが期待できるので、ダイエットに上手に利用していきたいですね。

水素水には並外れた抗酸化力と優れた働きがあります。
老化や病気の原因となる活性酸素に対する抗酸化力が水素水が持つ最大の効果・効能です。
活性酸素を抑える物質を抗酸化物質と言いますが、水素は抗酸化物質の中でも並外れた抗酸化作用を持つ物質となります。

水素水のいいところ⇒細胞を攻撃する悪玉活性酸素のみに反応します。

活性酸素には善玉と悪玉があり、善玉活性酸素は細菌やウイルスから身体を守る働きをしますが、悪玉活性酸素は細胞を攻撃し老化や劣化を促進します。水素が優れているのは、身体に有益な善玉活性酸素には反応せず、悪玉活性酸素のみを除去する唯一無二の抗酸化物質であることです。
ビタミンC、ビタミンE、ポリフェノール、カテキン、コエンザイムなどの抗酸化物質は、いずれも悪玉活性酸素と一緒に身体に有益な善玉活性酸素までも除去してしまいます。





1.運動前と運動時に水素水を飲む

運動前に水素水を飲むと、エネルギー代謝が活発になるので、ダイエットのサポートに最適。また、運動時に水素水を飲むと、活性酸素から筋肉を保護してくれるので、筋肉痛の軽減につながります。
ダイエット中の運動は、手軽に始められるウォーキングがおすすめ。
背中をまっすぐに伸ばし、肩の力は抜いて、大またで歩くようにしましょう。
その際、おなかをへこませるドローインをすると、腹筋にも効果的です。おへそを中心におなかをへこませ、息は止めずに30秒キープ、おなかをラクにして、もう一度30秒キープと繰り返していくといいでしょう。
有酸素運動は20分以上続けなければ効果がないと思っている方もいるかもしれませんが、10分×2回でも消費カロリーは同じなので体脂肪の量も同じだけ減っていきます。
まとまった時間がとれないから……と運動を後回しにするのではなく、空いている時間を効率よく使って、ダイエットをしていきましょう。

2.ゆっくりと筋トレをしてから有酸素運動をする

ゆっくりと筋トレをすると、重い負荷をかけて筋トレをした時と同じように成長ホルモンの分泌量が増加すると言われています。
成長ホルモンには体脂肪を分解する働きがあるので、ゆっくりと筋トレをしてからウォーキングなどの有酸素運動をすれば、脂肪燃焼効果もアップ！　
おすすめは、スクワット、腕立て、腹筋の3種類。
この3種類で下半身、上半身、腹筋をバランスよく鍛えることができます。
スクワットをする時には3秒かけてゆっくりと腰を落とす、腕立てをする時には3秒かけてゆっくりと腕を曲げるなど「スローテンポ」で体を動かすことを意識するといいでしょう。
成長ホルモンの分泌量は、思春期をピークに低下していきます。
ゆっくりと筋トレをして積極的に成長ホルモンの分泌を増やしていきましょう。

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3.生理周期に合わせて、やせ期を狙う

水素水によるダイエット効果を高めるためには、1か月間のうちで最も体重が減りやすい「やせ期」を狙うのもポイント。女性の場合、生理前の10日間前後はプロゲステロン期で体重が減りにくく、生理後の10日間前後はエストロゲン期で体重が減りやすいと言われています。これは、女性ホルモンのエストロゲンに内臓脂肪を小さくする働きがあるためです。ここを狙ってダイエットをすれば、体重の減少もよりスムーズに。

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誰でも気軽にできるダイエットの王道9か条です。
気軽にできるかも！！

◆�@食事制限しすぎてストレスを溜めない


甘いものはNG、夜遅くは食べない…食事制限をしすぎるとストレスが溜まるもの。そんな状況が続くことで、かえってリバウンドしてしまったり。

◆�A糖質は控える or 白米を玄米に変える



一番メジャーで簡単な「糖質制限」が、白米をなるべく食べないようにすること。精製された白米は血糖値が上がりやすく、からだが糖化＝老化してしまう。本気で痩せたいと思うなら、その炭水化物にメスを入れるのが近道。完全に断つのが難しいというひとは、白米を玄米に変えるのがおすすめ。
玄米の中でも発芽玄米がおすすめです。玄米だけだと少し固いのですが、発芽玄米はそれだけでもおいしく食べやすいです。食物繊維やビタミンB1、GABAといった栄養素も豊富に含まれています。


◆�B食物繊維をたくさん摂る

「食物繊維」には、ダイエットにうれしい効果がたくさん。

1) 糖質の吸収をゆるやかにして血糖値の上昇を抑える
糖質を摂ると食後の血糖値が上昇してしまうが、食物繊維を最初に摂っておくことでその血糖値の上昇を抑えることができる。

2) 腸内環境を整える
水溶性食物繊維は腸内の善玉菌を増やしてくれる働きがある。別名「痩せ菌」ともいわれる善玉菌を増やして腸内環境を整える。

3) 摂りすぎた脂質、コレステロールの吸収を抑える
悪い脂やコレステロールを摂ってしまった場合は体外に排出する必要がある。その際に食物繊維が役立つ。

ちなみに、食物繊維を多く含む食材には、野菜、きのこ類、玄米、大豆類、海藻類などがある。

↓ちなみに炭サプリも手軽でいいですよ♪






◆�C合言葉はベジファースト。食事は必ず野菜から食べる


糖質の吸収をゆるやかにするために、最初は野菜などで食物繊維をたくさん摂るように。食べた順番で吸収の仕方が変わるため、食べる順番はとても大事。野菜を食べてから、肉や魚を食べるのが理想の順番。これを意識するだけでも変化が見られるはず。


◆�D肉、魚、卵、大豆製品…たんぱく質を必ず摂る

糖質の代謝をよくする成分が「ビタミンB1」。そのビタミンB1は肉類（とくに豚肉）、卵、魚介類、大豆製品などに多く含まれています。たんぱく質をたくさん摂るように意識すると自然とビタミンB1が摂取できる。

◆�E水を1日1.5リットル以上飲んでデトックス


水はダイエットに欠かせないもの。期待できる効果としては「デトックス」と「消化機能サポート」などがある。

水をたくさん飲むことで尿として排泄される老廃物が増える。むくみを感じやすいひとはとくに心がけて。また、水を摂取することで胃や腸の働きが活発になり、食べたものがしっかりと消化される。腸の働きが活発になれば、便秘のお悩み解消にもつながる。

ただし注意したいのは、常温で飲むこと。冷たいと体を冷やしてしまってダイエットには逆効果に…。

とくに、朝はデトックスの時間なので水をたくさん飲むようにしましょう。朝起きてすぐは胃や腸が空っぽの状態。朝コップ1杯の水を飲むことで胃や腸のぜん動運動を活発にしておくことが大切です。

◆�F食後にコーヒーを飲む



コーヒーに含まれる「カフェイン」と「クロロゲン酸」はダイエットの強い味方。

「カフェイン」にはリパーゼという消化酵素を活性化させる働きがある。リパーゼは脂肪を分解して燃えやすい状態にしてくれる。また、カフェインには血行を促進して代謝を上げる働きがある。代謝が上がれば余分な脂肪が燃えやすくなるためダイエットに◎。

「クロロゲン酸」はポリフェノールの一種で、血糖値の上昇を抑制する作用があり、脂肪の溜め込みを防ぎます。


◆�G不足しがちな栄養素を把握する

一般的に不足しがちなのが、たんぱく質・脂質・食物繊維・ビタミンB群（B1、B2、B6）・ミネラル。

＜たんぱく質＞
血液や筋肉、酵素など体を作る主要成分。人間の体の1/5を占める。

＜脂質＞
オリーブオイルやオメガ3などからだにいい油を摂るべき。脂質が不足するとホルモンバランスがくずれたり、代謝が下がってしまう。

＜食物繊維＞
野菜やきのこ類に多く含まれる。水溶性と不溶性の食物繊維があるため、両方ともバランスよく摂ることが大切。

＜ビタミンB群＞
3大栄養素の代謝や必要な栄養素の吸収をサポートしてくれる。

＜ミネラル＞
とくに不足しがちなマグネシウムと鉄を意識して摂ると◯。
マグネシウム：海藻類、魚介類、大豆などに多く含まれる。
鉄：赤身のお肉やマグロ、カツオといった赤身の魚を食べるなど、動物性食品がおすすめ。

さまざまな栄養を摂取するためには、いろんな食材をバランスよく食べる必要があります。例えば、鉄分はビタミンCと一緒に摂ることで吸収されます。単体でその食材だけ食べるというよりは組み合わせて食べる方が効果的です。





◆�H夜10時以降は食べない

夜10時から翌2時の間は、たんぱく質の一種「BMAL1（ビーマルワン）」が活性化する。このBMAL1はからだに脂肪をつけやすくするという特徴がある。さらに、夜は活動量が減るので食べ過ぎると消化しきれずに残ってしまいがち。これが夜10時以降は食べないようにと言われる理由。

理想を言うなら、食事は夜10時には終わらせて、なるべく消化にいいものを食べましょう。夜遅い時間に食べてしまうと、寝ているあいだ胃腸が消化活動をしていて休まっていない状態。そうすると消化に血液も酵素も使われてしまうので、睡眠の質が下がってしまいます。

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女性なら誰しもが美しい肌になりたい、歳を重ねてもキレイでいたいという願いを持っていますよね。しかし、美肌になれるという化粧品を使っても効果が出なかったり、エステに通うお金も暇もない…と半ば諦めている方も多いのではないでしょうか。

そこでおすすめなのがプラセンタ。このプラセンタは哺乳動物の胎盤のことで、ターンオーバーを促進する働きがあるため、アンチエイジングにも効果が期待できると言われています。

フラコラプラセンタエキス原液は、そんな年齢肌に嬉しいプラセンタを手軽に取り入れることができるアイテム！

しかし、本当に効果があるのか？使用感はどうなのか？と分からない部分もたくさんありますよね。そこで今回の記事では、実際にフラコラプラセンタエキス原液を使用して効果を検証してみました！

フラコラプラセンタエキス原液の特徴

フラコラプラセンタエキス原液は、
プラセンタの栄養素をギュッと濃縮した原液100%美容液
ダイレクトにプラセンタの栄養素を肌に浸透させやすいサラッとしたテクスチャー
無香料、無着色、パラベンフリー、鉱物油フリー、界面活性剤フリー、アルコールフリーの肌にやさしい6つのフリー処方
高品質で続けやすい価格が特徴。

フラコラプラセンタエキス原液を実際に肌につけてみると、サラッとした水のようなテクスチャーが印象的。

原液と聞くとトロミのある質感でベタつきが出てしまうのをイメージしますが、フラコラプラセンタエキス原液はスッと肌になじみ、肌の奥に浸透していく感覚があります。

肌の水分量や皮脂量はアップする？
フラコラプラセンタエキス原液を使うことで一番気になるのは、肌の水分量や皮脂量はアップするのかということ。肌にハリ感を持たせるには水分量や皮脂量アップは欠かせません。




フラコラプラセンタエキス原液の基本的な使い方

クレンジングと洗顔を行い、肌をキレイな状態にする
フラコラプラセンタエキス原液をスポイトの線（1回分）まで吸い上げ、手のひらに出す
肌なじみをよくするため、両手のひらであたためる
顔全体に、手のひらで包み込むようになじませる
美容液と聞くとスキンケアの最後に使用するイメージがありますが、フラコラプラセンタエキス原液は洗顔後のなにもついていない真っさらな肌につけることで、栄養豊富な成分をしっかりと肌に浸透させることができます。

フラコラプラセンタエキス原液の効果的な使い方
どうせ使うなら効果を高めて使いたい！という方に、実際に筆者が効果的だと感じた使い方をご紹介します。

重ね付けしてマッサージする
フラコラプラセンタエキス原液をさらに効果的に使うには、1回分を肌になじませたあと、さらにもう1回分を使用して、顔の老廃物を流すようにマッサージするのがおすすめです。

フラコラプラセンタ原液の効果を高めるために、保湿力の高い化粧水を組み合わせて使うのもおすすめ。筆者の場合、フラコラプラセンタエキス原液ニキビ対策もできるミノン薬用アクネケアローションと一緒にしようしていました。






この化粧水に含まれるアミノ酸は肌の保湿に欠かせない成分。さらにフラコラプラセンタエキス原液を合わせて使うことにより、肌のうるおいを効果的にアップさせることができると言えます。お手持ちの化粧水や他の化粧水と使う場合には、こうした相乗効果を狙えるアイテムを選ぶのがおすすめです。