ダイエットのツボ＆い・ろ・は♪

ダイエットは大変ですよね。

痩せるツボについて紹介します。

あくまで補助的かもしれませんが、ダイエットの効果につながれば幸いです。

全身にはいろんなツボがあります。





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脂肪を燃焼するツボ


脂肪を燃焼させやすくする効果があるといわれているツボが、おへその上にある「中かん」というツボです。

おへその上に小指をあてて、人差し指までの指幅4本分上がった場所にあるのが「中かん」です。

強く押しすぎると胃を圧迫してしまいますので、体の中心に向かって優しく押しましょう。
脂肪を燃えやすくしたり、血行を促進すると言われているので基礎代謝が上がり、痩せやすい体を作ることができます。




部分痩せに効果がある沢田流合谷

手の5本の指にはそれぞれいろいろな経絡が通り、指ごとに体の各部位と対応しています。

5本の指を1本、1本そらせて経絡を刺激することで部分やせの効果を得ることができます。

指そらしを行う際は、まず手の甲の親指の根元にある「沢田流合谷」というツボを見つけ、このツボに向かって指をそらせると効果的です。

「沢田流合谷（さわだりゅうごうこく）」は、手の甲、親指の付け根の手首の近くにあります。

ツボの見つけたかは、５本の指をまっすぐにし少しそらします。

すると、親指の根元あたりに２本のスジが浮かび、その間にあるツボです。

そのツボに向かって、指をゆっくりとそらすことで、カラダの部分的なダイエット効果あるそうです。





食欲を抑える足ツボ


食欲抑制ゾーンは、親指と人差し指全体および両指の付け根のふくらみ部分が対象範囲になります。

このゾーンを刺激することで食欲を抑制して過食を防ぐ効果が得られます。

目安として左右の足各１〜２分間ずつ押しもんでください。







食欲を抑える地倉（ちそう）



唇を閉じ口角を引き上げて下さい。

口角の少し外側にできるくぼみが、食欲を抑える「地倉」というツボです。

ここを左右同時に両指で押してあげることで食欲を抑える効果があります。


気になる下腹のぽっこりのツボ


下腹部のぽっこりが気になる方には、便秘解消のツボをおすすめします。老廃物や余分な水分も排出できるので、ダイエット効果も期待できますね。下腹部に、つまり小腸や大腸に効くツボは、土踏まずのあたりです。

土踏まずのあたりを毎日指などでぐりぐりと刺激すると、気になる下腹部に有効です。面積が広いため、「土踏まずのどのあたり？」と思われるでしょうが、自分で「ここ気持ちいい！」という個所をさぐって探してみてください。

手を握りこぶしにしてその背中で、土踏まず全体をさすってみるのも効果的ですね。便秘気味の人は最初は痛むかもしれませんが、毎日続けることによって土踏まずも次第に軟らかくなっていくでしょう。

足裏のツボを押しても痛くなくなったということは、その個所につながる内臓の調子も良くなってきたということです。ツボが柔らかくなるまで、是非毎日続けてみてください。





耳の痩せるツボ



痩せるツボは、耳つぼダイエットとしてご存じの方もいるでしょう。耳つぼも前述した顔のツボと同様に、食欲を抑制することで食事量を減らします。その結果、ダイエットで痩せるという流れになります。

耳つぼを押すだけで、脂肪が分解・燃焼するわけではありません。消費カロリーが増えるのではなく、食欲に働きかけることによって摂取カロリーを減らしていくわけですね。

飢点のツボは一見、耳つぼのようですが、実際の耳つぼは耳の中にあります。
耳は複雑な構造をしていますよね？ですから、うっ血しやすく、血流が滞りがちな場所でもあるのです。

耳つぼは、実際には6つくらいあるのですが、個人での指圧は難しいので、ここでは代表的なツボを2箇所ご紹介します。ここなら見つけやすいですし、押しやすいと思います。まずは、最も代表的な痩せる耳つぼである「肺点」。ここを指圧すると、食欲抑制に効果があるといわれています。

次は「内分泌」のツボ。ホルモンバランスを正常にして、インスリンの分泌量を整える作用があります。
一気にインスリンが分泌されると、脂肪へと蓄積されやすくなりますが、それを防ぐ効果が期待できるわけですね。二つとも、食事の直前にもんでおくとよいでしょう。

肺点のツボは耳に対して垂直に押し、内分泌のツボは耳に対して45度下方向に押すようにします。
以上、二つの耳つぼをご紹介しましたが、探すのが面倒という人は、耳をランダムに指でマッサージしてもいいのです。そうすれば、自然といろんな耳のツボを指圧することになります。力を入れすぎると逆効果なので、やさしく押すようにしましょう。

足の裏の痩せるツボ






足の裏には、数多くのツボが密集していることは
ご存じでしょうか？

足裏は自律神経の末端にあたり、全身の内臓とつながっています。そのため足の裏を刺激することによって、自律神経の調整と内臓の活性化を同時に行うことができます。

また足裏は、血管の最終地点でもあります。
そのため血流が滞りがちに。足裏を刺激して血流をよくすることによって、静脈血の心臓への戻り（還流）が促されます。それは心臓の負担を軽くすることにつながり、結果として全身の血行がよくなります。

足裏は、全身の内臓とつながっているのです。
ダイエットで過激な食事制限をすると、内臓、とくに肝臓や腎臓の働きが弱ってしまうことに。

そうなると毒素や水分を排出できなくなって、体内にたまってしまいます。これがエネルギー代謝を鈍らせ、脂肪の燃焼効率を下げることになります。足の裏をマッサージすれば、内臓が活性化するので、どんどん脂肪が燃えていく体質になれるわけですね。

湧泉のツボ
肝臓や腎臓に対応する場所（反射区）は、大まかに言うと足裏の中央にあります。このあたりは、湧泉（ゆうせん）という有名なツボと重なっています。

ですから湧泉付近を刺激することによって、肝臓と腎臓の働きが活性化して、エネルギー代謝が活発になっていきます。

湧泉を手でもむときは、上の写真のように、両手の親指を重ねると押しやすくなります。そのほかボールペンの後ろ側を使ったり、青竹踏みのように自分の体重を利用して、突起物を足で踏むと刺激しやすくなります。

そのほかダイエットに関係する「痩せるツボ」として、足の親指の中央部があります。
ここは脳下垂体（*注）に通じているので、コルチゾールの原因となるACTHの過剰分泌を抑えたり、成長ホルモンの分泌を活性化できるかもしれません。

そのほか足指の根元のすぐ下（一番上の写真でいうと、左の親指の少し上）は、リンパ腺に通じています。

ここを指圧してリンパの流れがよくなれば、むくみの解消が期待できます。踵は生殖器に通じているので、生理不順や生理痛、月経前症候群（PMS）の改善に有効です。

気づいた方もいるかもしれませんが、足の裏はちょうど頭から坐骨までと同じような配置になっています。
湧泉のあたりが腎臓や肝臓で、踵が生殖器ということは、その中間の土踏まずは小腸や大腸の消化器官ということになりますね。

ですから便秘で悩んでいる女性は、踵のやや上の土踏まず（一番上の写真でいうと、右手の親指の辺り）を刺激すると、便秘の解消に役立ちます。














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