ダイエットのツボ＆い・ろ・は♪

牛肉のトマト炒め煮ハッシュドビーフ風♪

作り方
１牛肉はフォーク等で数か所穴を開け、バットなど容器に適当に並べて牛乳で浸しておきます。
２１を容器から取り出し、キッチンペーパーで牛乳を拭き取ります。
３たまねぎはみじん切りに、トマトは角切りに、にんにくはすりおろしておきます。
４フライパンにバターを熱し、たまねぎの表面が透き通るくらいまで炒めたら、トマト、にんにくを加えます。
５４によく混ぜあわせた◎を入れ、ある程度煮立ったら２を入れてさらに炒めあわせます。
６水分が少し無くなるくらいまで炒めたら、完成。

とてもおいしそう

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