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記事
プチ減量 [2024/10/17 08:00]
以前の記事で身体が緩くなってきたという事を書きました。
それから約2ヶ月パーソナルトレーナーに言われた生活を続けており、中々良い感じで来ております。
でも、私の欲がムクムクと湧いてきて、「もう一段階脱げる身体になりたい！」と思うようになってきました。
現在の私はというと腹筋が薄っすら割れており、胸も肩も背中もまあまあ悪く無いんじゃないか、という感じです。
でも、今の私よりもっともっと良い身体を維持し続けている人が多数いるのも事実。
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パーソナルトレーナーへ報告、そして。。。 [2024/07/30 08:00]
先日の記事で、チートデイではない単なる暴飲暴食の記事を書きました。
流石に内緒にしている訳にもいきませんので、パーソナルトレーナーのGさんに報告しました。
結果、「あなたのパーソナルトレーナーを辞めさせて頂きます！」。
というのは冗談で、呆れた顔をしつつも他の食事で調整しながら、ちゃんと頻度高いトレーニングをするなら大丈夫でしょう、という結論に至りました。
それも現在の減量進捗が良いから認めるのであって、進捗が良く無ければチートデイ禁止令を..
チートデイ再び？？ [2024/07/24 08:00]
先日行ったばかりだというのにチートデイが再びやってきました！
というのは嘘で、単純に飲んだ勢いで食べ過ぎただけです笑
「たまには昼から飲んでも楽しいよね〜」と経営者仲間から悪魔のお誘いを受け、日曜の昼から飲む事に。。。
場所は昼飲みのメッカ？である上野でした。
11時半頃にお店に到着すると大繁盛！！
既に多くの方々が出来上がっています。
こんなに昼飲みする人いるんだ〜と思いながら我々も乾杯！
そこでお酒を飲み、つま..
チートデイ！ [2024/07/19 08:00]
先日チートデイを行いました！
パーソナルトレーナーからは不要だと言われてましたが。。。笑
やってみた感想は最高！の一言です。
具体的に何を食べたかというと、
朝食（8時頃）：スターバックスでアイスコーヒートールとチキンアラビアータ 石窯フィローネ
10時頃：肩トレ
11時頃：ゴーゴーカレーでチキンカツカレー（中盛）＋ゆで玉トッピング
14時頃：くら寿司で寿司12皿＋味噌汁
17時頃：友人と木曽路で会食（肉200gくら..
順調過ぎて怖い！？ [2024/07/18 08:00]
脱げる身体を目指してトレーニングと減量飯を続けていますが、すこぶる順調です。
順調過ぎて怖いくらい。。。
パーソナルトレーナーのGさんも進捗に驚いています。
多分今までの私を見ていて信じてなかったんだと思いますが。。。笑
ここまで上手くいっている要因はズバリ「週3，4食の好きなランチ」これに尽きると思います。
週3，4回の好きなランチではこってりラーメンやカツ丼、カレーなど食べたいものを食べています。
それがあるお蔭でストレスが..
チートデイ！！ [2024/06/28 08:00]
近々チートデイを入れようと思っています。
パーソナルトレーナーには私の身体づくりレベルではチートデイ不要と言われていますが。。。笑
7月を少しハードに減量頑張ろうと考えてまして、その決起会のようなものです（言い訳！笑）
ちゃんとパーソナルトレーナーには相談してますよ。
多少呆れ顔で、7月頑張るなら良いでしょ、と了承を頂いております。
いつも面倒な生徒ですみません。。。笑
という事でチートデイは何を食べようっかな〜
..
ようやく！？ [2024/06/27 08:00]
長かった腰痛ですが、ようやく良くなりました。
あれから結局病院へ行き、腰に注射を打たれ毎食後の薬＆コルセット装着＆湿布生活。
3日もすれば大分良くなったのですが、それでも薬と湿布は継続。
1週間経って、薬からは解放されましたが、湿布は継続して軽く運動しましょう、との事だったので毎日5000〜8000歩くらい歩くようにしました。
そういう生活をして、ようやく湿布からも解放され、徐々に筋トレしても良いですよと言われたので、トレーニング再開します..
ジンギスカンで痩せる！？ [2024/06/04 08:00]
先日、取引先とジンギスカン屋で会食しました。
ジンギスカンで会食って珍しいのですが、先方が強く希望されたので。。。
ラム、マトンと野菜を食べつつ、焼酎ハイボールを飲んで和やかな会食になりました。
翌日、体重を測ってみると減ってる！！
要因を考えてみると、
・炭水化物を摂っていない
・たんぱく質は十分摂れた
・たまたま？
という感じなのですが、パーソナルトレーナーに聞いたところ、ラム肉は減量にも効果あるとの事です。
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実は順調です！？ [2024/05/30 08:00]
脱げる身体を目指して生活していますが、予想よりも順調です。
何故予想外なのか？
それはラーメンを週に3回は食べ、夜お酒を飲んだ勢いで暴食する事も週に1回はあるからです。
自分への甘さにゲンナリする時もありますが、何故か身体は良くなってきています。
理由を考えてみるとトレーニングの頻度が多いからかも？
たった4セットだけで終わる事もありますが、最近週4、5回はトレーニングしてます。
後は週3回の有酸素運動かな？
1回45分程..
蒸す？煮る？ [2024/05/20 08:00]
ダイエットにおいて余計な脂質は天敵です！
逆に言えば、ちょっとした工夫でこの脂質を減らす事が出来、ダイエットを進める事が出来ます。
ささみとブロッコリーだけ食べるという過酷な食事にしなくても大丈夫！！
それは「揚げる」「炒める」から「蒸す」「煮る」に変えるだけ！
揚げるのは言うまでも無く脂質を補充する行為。
炒めるのでも多少調理油を入れる場合が多く、不要な油を入れてしまいがち。
なので、蒸したり煮たりする料理にすればOK！
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減量にチートデイは不要！？ [2024/05/09 08:00]
先日の記事でようやく方向性が決まった事を報告しました。
そこで新たな疑問が生まれたのでパーソナルトレーナーのGさんに質問してみました。
何を質問したかというと、「チートデイを入れた方が良いかどうか」です。
結論、私程度の減量であればチートデイは不要との事です。
それよりも週に3，4回好きな食事を入れればストレスも溜まらずに良いらしいです。
コンテストに出るような身体を目指すのであれば、落ちた代謝を戻す為にチートデイを入れた方が良い場合..
1週間の間で増量と減量をする！？ [2024/03/12 08:00]
先日パーソナルトレーナーのGさんに誘われてとある方とお会いしました。
その方は私と同様で大会に出る予定は全くなく、普段仕事をしていて飲み会も普通にあるサラリーマンらしいのですが、身体は見事にシックスパックでカッコいいものでした。
どうやってこういう身体を作り上げたのか聞いてみると、1週間の中で増量日と減量日を分けて考えてるとの事。
具体的には会食や付き合いで高カロリーな食事を摂らなきゃいけない日にトレーニングを入れ、そうじゃない日は減量メニューで..
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