今年の身体作りですが、ボチボチエンジンかかって来た感じです。
年明けは週1、2回しか出来てなかったトレーニングも、週3回を守れるようになってきましたし、食べ物もジャンクじゃない物が増えて来ました。
とは言えまだ減量に入ってないので、ラーメン、カレー、カツ丼等は普通に食べてます。
これから4月末くらいまでの3ヶ月間はトレーニングの質を高めていき、食事を徐々にクリーンな物へ変えていきます。
食事面の具体例はというと、
朝：ご飯250g、納豆、卵3個、味噌汁
昼：ご飯250g、鶏もも肉200g、きのこ＆野菜たっぷりスープ
トレ前：アルギニン、シトルリン
トレ中：EAA15g＋粉飴40g
トレ後：グルタミン8g＋プロテイン40g
夜（会食が無い日）：ご飯150g、魚や肉200g、きのこと野菜たっぷり、お酒少々
これをベースにし、週に3、4回程度ラーメンなどの好きなメニューを入れていくという感じにしていきます。
そしてGWは好きな生活をし、GW明けからいよいよ減量突入という感じになります。
今年は上手く減量出来るのでしょうか？（自分次第ですが笑）
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