先日パーソナルトレーナーのGさんに誘われてとある方とお会いしました。
その方は私と同様で大会に出る予定は全くなく、普段仕事をしていて飲み会も普通にあるサラリーマンらしいのですが、身体は見事にシックスパックでカッコいいものでした。
どうやってこういう身体を作り上げたのか聞いてみると、1週間の中で増量日と減量日を分けて考えてるとの事。
具体的には会食や付き合いで高カロリーな食事を摂らなきゃいけない日にトレーニングを入れ、そうじゃない日は減量メニューで過ごすというもの。
例を挙げると、週3回は2800kcal近くカロリーを摂る代わり、しっかりトレーニングをして脂肪が付きづらいよう気をつける。
残りの4日はたんぱく質はしっかり摂るもののカロリーは1700kcal程度に抑え、しっかり減量を進めるというもの。
この生活を始めて1年半程度経ったらしく、元々体重は76kgだったのが、1年後は74kgとあまり変わらないものの、体脂肪は20%から11%と激減したようです。
こういうやり方もあるんだなー、意外と私はこっちの方が合うのかも、と考えました。
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