今までパーソナルトレーナーについてもらい、トレーニングや食事を学んできました。
その中で気づいた事があります。
それは「総カロリーとたんぱく質量、食物繊維だけ気にしていれば減量は出来る」という事です。
よくあるPFCは３：１：６でいけ！とか３：２：５で良いとかありますが、極端な話全体の総カロリーを基礎代謝の1.2倍程度に抑え、たんぱく質を除脂肪体重の2倍程度摂り、食物繊維を18g以上摂取していれば、後の脂質や炭水化物の量はそこまで気にしなくても良いと思いました。
念の為、パーソナルトレーナーにその事を話してみたら、それで十分カッコいい身体は作れるとの事。
但し、コンテストを目指すのであればPFCにも気を遣わないと厳しいようです。
私の場合、コンテストは全く考えておらず、単純に脱げる身体になれば良いので、今後はこれで減量しようと思います！
PFCをそんなに意識しなくて良いってわかっただけで相当楽になりました！笑
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タグ：ダイエット
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