先日、経営者仲間から紹介されて睡眠を研究している医師の方とお話しする機会がありました。
知識の乏しい私に睡眠について色々教えてもらいました。
意外だったのは睡眠時間は細切れでも大丈夫との事。
私は10時に寝て2時に起き、次は4時に寝て6時に起きるとか、細切れになる事が多かったので、細切れでも大丈夫と聞いて安心しました。
また睡眠時間は1日4時間以下でも、10時間以上でも体には良くないとの事。
私は6時間は寝ようとは心掛けていますが、4時間程度の時もよくあるので、そういう短い時は昼寝を入れるなどして、補填するようにしたいと思います。
やはり質の良い睡眠は健康やメンタルや仕事パフォーマンスなど、色んな面で影響があると思いますので、今後も睡眠には気をつけようと思います。
睡眠サプリとかも効果あるのかな？
今後聞いてみる事にします。
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タグ：健康
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