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今月から維持期間として2300kcal生活をしています。

これで維持出来る筈なんですが、心なしか身体が緩んできているような。。。

という事でパーソナルトレーナーに身体を見てもらったところ、やはりちょっと緩んでいるとの事。

緩むの早くない！！笑

色々細かくヒヤリングされたところ、以下が要因ではないかとの事です。

・活動量が足りなかった（筋トレは4〜5セットで週2、3回はやっていたが、6〜7セットくらいはやった方が良いとの事）

・PFCが適当過ぎた（計算したらP：F：C＝25：25：50理想のところ、P：F：C＝15：30：55とかになってました）

・設定カロリーの2300kcalが少し高過ぎた（2200kcalくらいで良かったのかも？と言ってました）

以上の事を踏まえて以下のように変更する事になりました。

・週で15セット以上トレーニング（3日なら1回5セット、4日なら1回4セットとか）をやるようにする。

・PFCをもう少しだけ意識する（特にたんぱく質と脂質）

・2週間程設定カロリーを2200kcalに変更する

これでどうなるか分かりませんが、素直に従ってやってみようと思います。

またここで報告します。





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