骨格調整で明日も笑顔で過ごすために・・・

年代別ダイエット2回目は


お待たせしました〜、30代のダイエット編です。



■30代の特徴


20代をピークに、代謝は

30代から一気に落ちていきます。

特に女性は筋肉が落ちていくため、

脂肪がどんどんつきやすい身体に！






普段の生活では仕事も

忙しくなるのが30代。

そんな30代がダイエットに成功するためには



やっぱり・・・・運動が必要なようです！

20代は食生活に気をつければ

割と早く結果がでますが、

30代は代謝が低下しているため

食生活の改善だけでは、なかなか

結果が出ません。

（納得）


筋力低下を防ぐために、30代は

積極的に運動をしましょう。




それとストレスを溜めないことが一番！

仕事やプライベートで、ストレスが

溜まりやすいのが30代！

ストレスは過食やホルモンバランスの

悪化など、太る原因の大きな一つです。




運動は一番のストレス発散！


継続するために「毎日5km走る！」など

逆にストレスが溜まるよな目標は立てず、

ストレスを感じないレベルの運動を

継続することを一番に考えましょう！

30代、ストレス社会のダイエット

普段の生活に「適度な運動」を是非

取り入れていきましょう！




ここでも簡単にできるおすすめの運動も載せて

いきますので宜しくお願いしま〜す。