お待たせしました~、30代のダイエット編です。
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■30代の特徴
20代をピークに、代謝は
30代から一気に落ちていきます。
特に女性は筋肉が落ちていくため、
脂肪がどんどんつきやすい身体に!
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普段の生活では仕事も
忙しくなるのが30代。
そんな30代がダイエットに成功するためには
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やっぱり・・・・運動が必要なようです!
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20代は食生活に気をつければ
割と早く結果がでますが、
30代は代謝が低下しているため
食生活
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結果が出ません。
(納得)
筋力低下を防ぐために、30代は
積極的に運動をしましょう。
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それとストレスを溜めないことが一番!
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仕事やプライベートで、ストレスが
溜まりやすいのが30代!
ストレスは過食やホルモンバランスの
悪化など、太る原因の大きな一つです。
運動は一番のストレス発散!
継続するために「毎日5km走る!」など
逆にストレスが溜まるよな目標は立てず、
ストレスを感じないレベルの運動を
継続することを一番に考えましょう!
30代、ストレス社会のダイエット
普段の生活に「適度な運動」を是非
取り入れていきましょう!
ここでも簡単にできるおすすめの運動も載せて
いきますので宜しくお願いしま~す。