今回は『年代別オススメダイエット』と『血液型別ダイエット法』
と言うのがあり、迷いましたが今回は
『年代別オススメダイエット法』
の紹介です。
20代、30代、40代でダイエットの
やり方も変わってきます。
私も特に20代の時は、気にしたことが無なく
毎日が暴飲暴食の日々だったような気が・・・・
でも・・・・
そんな、20代の時に注意すべきダイエット法とは・・・
これは20代の以外の人にも重要ですよ〜
■20代意識するのは食事。
10代、20代は最も代謝が良く、
少し食べ過ぎたくらいでは
体重への影響は少ない年代です。
しかし
そこが落とし穴のようです。厚生労働省の調査で
明らかになっているのが
20代の食生活は他の年代に比べ
バランスが悪いということ。
当てはまる方多いのでは？
・朝食を食べない
・間食が多い
・夜の外食
・夜食を食べる
これらの「太りやすい食生活」は
20代に最も多く見られます。
ただこの食生活が習慣になって
20代後半からの代謝ダウンで
一気に体重増加というのが
よく見られるパターンです！
代謝は高めなので、20代は
食生活を改善するだけで
ダイエットの成果が一気に
出てくるようですが、
若いころは、極端なダイエットをしたりします。
そんな知識もないので、ただ我慢するだけなど・・・（無謀な）
そこはちゃんと知ってると効果があると思うので
下の部分などを参考に、20代後半苦労しないように
取り組みましょう。
・ファストフードは避ける
※20代の主食のようなものですが・・・・笑
・野菜や魚を意識して食べる
※肉ばっか食べてたような・・・・ 肉もダメってわけでは無いのでバランスよく。
・朝食は少しでも良いので
パンではなくおにぎりなど
ご飯食にする
※これは、ご飯がパンより糖質が豊富で、噛む回数も増え、満腹感も味わえる事だと思います
決してパンがダメって事ではないです！！！これは声を大にして言いたいです。
（お客さんにパン屋さんがいるもので・・・）笑
代謝のいい20代なのでそこまで厳しくする必要な無いのかなと思いますが
まずはこの３つを意識してみましょう！
これは各年代でも言える事ですが参考に！
20代前半ですかね〜
