令和徒然草

この歳でも、さすがに中３日となると
体が元に戻ってしまい、走り始めが
辛いです。

アレっ？
体が重いぞ、足の感覚が.....
フォームはこれで良かったのか？

と言うことになりました。
今月19日が本番です。あと、13日です。

走れる日を数えたら
恐ろしいことにあと3日しか
有りませんでした。

昨日、スポーツDEPOに靴を買いに行きました。
2時間ほどで閉店となるため店内は閑散としてまして
店員さんも暇そうにしていたので、靴のアドバイスを
もらいました。

何の根拠もないのですが、日本人なのでアシックスか
ミズノが良いだろうと思っていたので、そのメーカー
でこちらの予算を伝えてお薦めを聞きました。

それが、↓こちらのシューズです。



GEL-KAYANO 29 と言うシューズです。
見てるだけで早く走れそうです。（そんな事はあり得ませんけど）

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実は買うのは久しぶりで、どのくらい久し振りかというと
前回のフルマラソンで走るのに買ったので3年以上前です。

で、サイズも25.5だと信じ込んでましたが、実際は26.0が
快適な履き心地でした。

これにはビックリでしたが、メーカーでサイズは同じでも
素材や布の硬さとかの条件で履きごごちは変わるらしい
です。

あと、膝の痛み（違和感）を軽減するためにサポーターを
検討していたので、実物を見て買うことにしました。
それが、↓こちらです。








ザムストのFILMISTA KNEE と言う製品です。
膝の上下を圧迫してくれると言うので試しに
買ってみることにしたのです。

キツくしてもそれほど痛いという事はないし
走っても外れることは有りませんでした。

効果については、何とも言えません。
痛みというか違和感がなくなったわけでは
ないので。

でも、走るのに妨げになっている感じは
ないので、本番も装着を考えてます。

本日の走行データです。↓




＜次回に続く＞

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フルマラソン本番まで、あと18日です。
追い込まれて来ました。

走行距離数が足りない。
と言うよりも、練習する日数が足りんのです！

フルマラソンを走るなら、やはり半年以上の期間が
必要だと思いますし、1ヶ月前にはハーフマラソンを
走るくらいのゆとりある計画が良いのです。

何を今更、ほざいているのでしょう？
このZERO-ONE計画がスタートした時に
そんなことはわかっていたはず。

心の何処かには、やはり颯爽と走る姿を見せたい
とか思っているんでしょう。

でも、誰に見せるんだ？
家族だって忙しくて、応援にすら来ないのに！

そもそも、今回は自信がなかったのではないか？
それなのにどうしたんだろう？

過去の栄光？
いやいや、そんな記録持ってないし、記憶も無い！

棄権しなかったら、ラッキーくらいに思っていて
ちょうど良いのではないか。

年齢のカテゴリーで言うと高齢者だよ、老人なんだよ。
でも、本人にそんな自覚はない。
だから、フルマラソンにエントリーするわけだ。

ん？

なんか言い訳してる？

棄権した時の伏線？

練習不足で不安がMAXで、マイナーな気分で、つい
愚痴を言ってしまうのは仕方ないです。

人間そんなに強くはなかけん。

この調子だと、本番当日、スタートしてから
毎度お馴染みの後悔が始まるわけです。

「なんでエントリーしたんだろう」ってね。

そういう自問自答をゴール目前まで呟くのです。

そして、充実感や達成感は、筋肉痛とともに味わう
ことになります。

色々、大変なんですが、自分で決めたことなので
やり切るしか有りません。

選択肢は「0」なので、スタートラインを越えて
行くしか有りません。

なんやかんや言ってますが、今日もしっかりと
走って来ました。↓



最高が、6分55秒 / Km です。
平均で、7分22秒 / Km と言う結果です。

あと2週間は練習出来ますが、本番前はウオーキングに
戻しても良いと思います。

でも、1回はハーフに近い距離を走らんといかんとは
思ってます。

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＜次回に続く＞


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昔から1月は行く、2月は逃げる、3月は去る
とか言いますよね。

その1月も、もうすぐ終わります。
早い！なんてこった！パンナコッタ！

いよいよ、逃げて行く2月が見えてます。
そして、練習が出来る日も少なくなってきました。

体重も2キロ減から停滞してます。
痩せる目的で始めたわけではないので
それは良いのですが、

でも、でも、頭のどこかでは、痩せるかもと期待は
有りました。有ったのです。

でも、現実は厳しいです。

いや、だって食べてるよね。
ラーメンだってちゃんと替え玉をしてるわけだし、
正月だからと餅を焼いて、チーズをトッピングして
カロリーアップしてたよね。

美味しいけど、今やっちゃいけないんだよな。

やることは、計画通りにワークアウトして
ストレッチしたり、筋トレしたりすること！

計画は、絵に描いた餅になってる。
だからって、本当に餅を焼いて食べたら
いかんよな。

これまで「完走できるのか？」なんて考えた
ことはなかった。

でも、今回はヤバいよな。関門時刻に追いかけられそうだ。
下図が関門時刻です。



第3関門の21Km地点の関門時刻は、12時21分ですので予定通りに9時にスタートできれば
3時間21分経過する前に通過できないとアウトです。

現在の僕の状態では、過去の記録なんて参考になりませんがハーフの自己ベストは、1時間45分
くらいなので、昔どおりのペースで刻んでいければ大丈夫なんですけどね。

最近の調子が良い時のラップを見てみると↓




第3関門の21kmまでは大丈夫だろうと思うのですが、それ以上になると
膝のダメージがどのくらいか見当がつかないので、全く未知数です。

本当に膝がもたないと感じたら、棄権します。
怪我をして走れなくなるよりはマシです！

フルマラソン本番まで、あと23日！

＜次回に続く＞


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例のロ〇モ〇ですが、何となく良さそうです。
膝の違和感がなくなりました。

走り始めると、いつも違和感と言うより
痛みに近いものがあったのですが.....

それがなくなりました。
なぜ？何故？ナゼ？

と言う事は、尿酸値が高いせいではない？
怪我をしているわけでもない。

単に老化で軟骨がすり減っていただけ？
かもしれません。

断っておきますが、サ〇ト〇ーの回し者ではありません。
もちろん、忖度してるわけでもありません。

なんとなくですが、うーん、効いてるかもと言う感覚です。

走る時の違和感とは、別に階段を上る時に膝が重いと言うのが
ありました。

膝がキツイと言うか、乳酸が溜まっているような感じがあった
のですが、ロ〇モ〇を飲み始めてから（全く無くなったわけでは
無いのですが）楽になりました。

自分でも、『えっ？』と言う感じです。

そういうことですので、しっかり走れると思い喜んでましたが
現在、64歳です。若い頃と同じように走ってはいけません。

それがわからなかった。いや、自分の年齢を自覚していない
だけなんですけどね。

連続して10キロ以上を走ってしまうと、壊れた筋肉の修復が
追いつかないので、「あれ？」となります。

肉体は老いているのに精神年齢が中高生並みなので、どうにも
アンバランスなんです。

わかっちゃいるけどやめられない。やってみて、痛い目を見て
「やってもうた」と後悔するのが常です。

歳をとるといろんなことが出来なくなります。今まで当たり前に
できていたのにと困惑してしまいます。

まっ、要するに年相応なワークアウトをすれば良いだけですよ。
それを見つけるために今は試行錯誤していると考える事にします。

「うーん、なんて前向きなんだろう。」と自画自賛する事は、
良いことでしょう。メンタルをアゲアゲで行かないとフィジカル
に影響します。

肉体は鍛えることが出来ますが、精神は鍛えることが難しいです。

道を極めようとする人が、滝に打たれたり、焚き火の上を歩いたり
といろんなことをして、恐怖に打ち勝つことで精神力を上げようと
しますが目指すところに到達した人はいるのでしょうか。

所詮、人間は自分が培った以上の力は出せないと思います。
でも、100%出せたのか、80％しか出せなかったのかでは
結果は大きく違います。

欲を掻けば雑念が生じて、集中力を欠いてしまいます。
無になることが出来れば、100%力をだせるのだろうと
思います。

ですから、0を1にするコレが最も重要です。頭でいくら考えても
動かなければ机上の空論です。


「千里の道も一歩から」、要するに最初の一歩を踏み出さないと
目標に到達することは出来ないのです。

なーんて、今回は真面目になり過ぎましたかね。
でも、なんだか良さそうです。


＜次回に続く＞


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だから何？と言われそうですが
突入と言うよりも3ヶ月目にすでに入ってます。
なんなら終わりに近いし、来週からは4ヶ月目に
突入なんですよ。

それなのに、それなのに
まあ、どうにか走れるのではないかと言う以外は
劇的な進捗は有りません。

大会は来月です。もうそこまで来てます。
どうしようも有りません。焦る気持ちさえないです。

「今回は、完走が目標です。」と言いながら
本当に完走できるか自信は有りません。

最初の３キロくらいが、ヤバいくらいに足が、
上がってないし、膝の違和感もあるのですが

筋肉が温まってないから、硬いから膝に違和感が
あるのか、それとも本当に痛めているのかの
判別がつきません。

３キロ過ぎると違和感も和らいで走れる感じでは
有りますが

原因の一つとして考えられるのは、体重でしょう。
ワークアウトを開始して3ヶ月が過ぎようとしてる
のですが２キロほどしか減っていません。

うーん、食べ過ぎなんでしょうかね。
還暦を過ぎても食欲は落ちません。

アルコールも控えた方が良いのはわかるけれど
「うまいんだなぁ〜！コレが！」

などと言っている場合ではないのは火を見るよりも
明らかです。

そう言えば、膝の痛みで試したい事があったので
この際、思い切ってやってみる事にしました。

それは、ロ〇モ〇です。TVのCMでやたら流れて
いるので試してみようと思いました。

もし、これで行けそうなら、コレは儲けものです。
本当に怪我しているとすれば、ロ〇モ〇を飲んだ
ところで何にも変わらないはずです。

しかし、違和感（痛み）が無くなるとすれば、
感謝、感激、雨、霰です。

CMにだって出てあげますよ。
満面の笑顔で、「ロ〇モ〇のお陰です！」
本人の感想ですとかテロップは入ると
思いますが。


最近は、泊まり勤務と悪天候で３日くらい走れてません。
雨でも走らんといかんな。

最近のデータです。↓



＜次回に続く＞

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新型コロナの5回目のワクチン注射から、すでに1週間過ぎましたので
いよいよ、再始動という時に、この大事な時に大雪です。寒波襲来です。

暴風雪警報なんて聞き慣れない言葉がTVでは飛び交ってまして、
おとなしくしとくほうが良いだろうとの判断でホームステイとなりました。

久しぶりに半端ない雪でした。積雪するかと思われましたが、強風のせいで
数センチの積雪で、翌日には警報解除になりました。

しかし、ニュースが大雪だと煽るものだから、チェーンを買ってしまいました。
16,000円です。

この出費は、痛い！ 痛いぞ〜！
ただでさえ出費の嵩む年末です。

計画外なのですが仕方ない。安全を優先ですよ。
もとより、計画性ゼロの人間ですから、本当は
痛くも痒くも無いわーい！

なんてことはないわけでありますよ。
やっぱり、16,000円は痛い。

しかし、クリスマスイブに大雪って、中高生や犬しか喜ばんよなぁ。
第一、走れん。流石に走るのは危険が危ない状態ですよ。

でも、腹減った。何もしなくても腹は減る。今日の昼は、何食べよう。
ステーキか、トンカツか？でも、カロリー高いよなぁ。
やっぱり、うどんか蕎麦にするか。

そう言うことを考えて、今日は終わる。

あと、2ヶ月くらいでフルマラソン本番です。

大丈夫か？！

＜次回に続く＞


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初ハーフマラソンを走った平成19年は、
我ながら良く走りました。

⇩参加完走した大会です。

1月 ：鎌ヶ谷市民マラソン　⇨ 10Km
3月：千葉県民マラソン ⇨ 10Km
5月：春日部大凧マラソン大会 ⇨ ハーフマラソン
5月：EKIDENカーニバル東東京大会 ⇨ 10Km
6月：六無月東京喜多（北）マラソン大会 ⇨ ハーフマラソン
10月：市川市民マラソン大会 ⇨ 10Km
11月：多摩川ハーフマラソン in 川崎 ⇨ ハーフマラソン
12月：川崎フルマラソン駅伝大会 ⇨ 10Km
12月：クリスマスチャリティマラソン ⇨ 15Km

年間9回も市民マラソン大会にエントリーしてました。
当然、後輩くんも私たちと全て同じか＋αです。

振り返ってみて驚きましたよ。
こんなに走ってるとは思いませんでした。

なぜ、ここまで走ったのか？いや走らされたのか？
それは、彼の頭の中には、或る恐ろしい野望が渦巻いて
いたからです。

それは、口にするのも恐ろしい！
いや、頭の中を過らなかったと言えば
嘘になりますか。

とうとう、42.195キロの地獄の旅へ誘われる日が
来てしまったのです。

「もう良いでしょう。次はフルで！」

まるで、ケンシロウが
「お前は、すでに死んでいる！」というような
トーンでした。

11月の多摩川ハーフマラソンの帰りの電車の
中で言ってきました。

次は ”フルチンで走る” と言ってるのか？
何々、何を言ってるの？？

と現場は大混乱でした。

「大会が決まったら僕が代表で申し込みますので、それから参加料を
集めることになります。参加料は10,000円までのところで探しますので
宜しくお願いします。」

先輩たちとしては、「聞いてないよー！」と
ダチョウ倶楽部のギャグで流すのか、

「申し込みが遅いんじゃないか？」と
やる気満々の姿を見せるのかの二者択一です。

先輩としては、後者のセリフしかないですよね。
しかし、どのフルマラソンを走るのかは、
「聞いて無いよー」でした。














＜次回に続く＞


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またまた昔話です。

ハーフマラソン参加を決めて一番張り切っていたのは、
もちろん、あの後輩くんです。走りこみが半端ないです。

職場の仕事終わりにレインボーブリッジまで往復したり
駒沢公園まで往復したりしたと聞いた事がありました。

往復で15kmか20kmあると思います。
おそらく、月に300km近くは走っていたかもです。

しかし、私も途中棄権などはしたくないので走りこみは
やりましたよ。
この頃には、休日も自宅近くで走っていて、いくつかの
練習コースを決めてました。

一番、短いのが船橋三番瀬海浜公園までの往復で5km、
次が、谷津干潟までの往復で10km、市川塩浜の公園まで
往復で10Km、最後が、TDLまでの往復で20kmという
コースです。

また、不定期で江戸川沿いの堤防なども走ってました。

TDLまでは月に1回でしたが、そこまで走って行くというのは
自分でも偉いと思ってしまいました。

長い距離を走ると、腹が冷えるのか、最初のうちは良く便意を
もよおしてパチンコ屋とか体育館のトイレを借用してました。

浦安の体育館のトイレは良く使わせてもらいました。
TDLの近くにあるのですが、それは立派な体育館です。

浦安市はTDLがあるので税収は良いのではないでしょうか？
住民税が安いとかの噂を聞いたことがありました。
（知らんけど）

さて、そんなこんなで走りこみはやっていたので、
ハーフマラソンの距離に対する不安と言うのは、
あまり無かったように思います。

コースは事前にわかっているので、覚えようと思いましたが
全部は無理だし、トップで走るわけではないので、関門の
時間をメモして持っていることにしました。（実際はこれも
必要ありません。道路脇に看板にして書いてあります。）

関門の時刻に追い立てられるような事は無かったのですが
15Km過ぎてからキツかったのを覚えてます。

この頃は、マラソンの雑誌などを読んでいて、知識を増やした
つもりでしたが、関門の時刻を気にする余りに給水が十分で
無かったのも失速した原因のひとつでしょう。喉が渇いたと
感じる前に給水しないと手遅れなのです。

今まで10Kmしか走った事が無かったので給水に関する知識は
ありませんでした。

ハーフマラソンになると戦略も必要になりますので、コースの
研究も必要でしょう。（記録を狙うならの話ですが）

と言うことで、初のハーフマラソンは、やはりヘトヘトで、
疲労が膝にくる感じでした。呼吸は思ったほどキツくなく
下半身（足腰です）の強化ともっと腕を振らないと効率の
良い走りは出来ないと言うことがわかりました。

それにしても走り終わった後の達成感と充実感で膝の
痛みなんて忘れてしまいそうです。（いやいや、地獄は
翌日以降でしたね。）

後輩くんは、走り込んでいるせいか何ともないようです。
ちゃんとクールダウンする余裕でした。


↓結果です。







で、お決まりの打ち上げですが、このまま春日部の
近くで飲んでしまった場合、”まともに帰れない人が
いるかもしれない” とおっしゃる方がいらっしゃい
ましたので（と言っても、まだ昼間なんだよね）、

とりあえず埼玉からは脱出しようとなりまして、
東武鉄道の南越谷で武蔵野線に乗り換えて、自宅
近くで飲むことになりました。

”これで終電は気にせんで良か！”となりました。
”どんだけ呑むんかーい！”と思ってましたが
翌日は筋肉痛よりも二日酔いという信じれない
展開でした。

「アンタたちは、春日部まで何しに行ったの？」
とカミさんにキレられてしまいました。

後輩くんは、二日酔いは大した事なくて、筋肉痛
の方がキツかったようです。

私はその翌日に筋肉痛が襲ってきました。
”若いもんは、何でも早かなぁ〜”と羨ましくも
ありました。

次は、どこの大会にエントリーするんでしょうかね。

<次回に続く>

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初めて市民マラソンを走って、完走タイムが思ったよりも
良かったので、走ることが少しは楽しくなりました。

日々、何の目的もなく走るよりも大会参加を目指して
ワークアウトする方が楽しく走れますよね。
目的や目標って本当に大事です。

と言うことで、例の後輩が、またまた次のマラソン大会への
参加を打診してきました。

その大会は鎌ヶ谷の市民マラソン大会です。
距離は同じく10kmです。
前回10kmよりも良いタイムで走りたいと思うわけで、
練習もそれなりに力が入ります。

雨が降りそうなら、降る前に走ろうと思うようになりました。
走っている時に濡れてもどうせ汗をかくんだから同じような
ものだと、前向きに考えるようになりました。

凄い変化ですよね。(^^;)






ここも高校生が鬼の形相でスタートダッシュしてました。
いやぁ、ボッーとしてると怪我しますよ。

新年で走り始めという事もあり、みんな気合が入ってました。
私もオーバーペースになりながらも完走しました。

走ったあとは、打ち上げなのですが、正月でもあり、
新年会でかんぱ〜いという流れになりました。
走った後のビールは旨い！

すでに次の予定も入っていました。（誰が頼んだ？）
後輩の話では、千葉県民マラソンという事です。
ここまでの10キロは、市の大会でしたので参加者もそれなりでした。
しかし、県の大会ともなると参加者もすごいです。

コースは平坦で海岸沿いを走ったりしますので、それも人気の
ひとつかもしれません。ここでもややオーバーペースになりながら
完走はできました。298位でした。（何人中かは調査中）
完走するたびに自信にはなっていきます。
まだ、走っている時に故障した事がないので、順調といえば順調です。






後輩は、まだ若いので自己記録の更新に燃えてました。
出走前のアップも気合が入ってましたよ。

私などは、ストレッチと1kmくらいのアップで切り上げた
のですが3kmくらいはアップしたのでしょう。シャツを
着替えてました。

私より先にゴールしているので、その顔を見る限り、
記録更新を達成したようでした。

この様子だと、今度も誘ってくるに違いないなと
思っていると案の定、「次はハーフでも走りますか」
とぶち上げてます。

な、なに〜！
この人は、何を仰っているのでしょうか？
「ハーフなんて、ゴールデンハーフしか知らんぞ」
と思いながら、勘の良い私は、もしかしてハーフ
マラソンの事か？と解釈できたのでした。

そうです。後輩は、なんと、ハーフマラソンへ誘って
いるのです。

私は、先輩の威厳を保ちつつ、「そうだな、まだ10キロ
を2回走っただけだから、あと1回10キロを走ってからに
しようや」と言ってしまいました。

内心、「10キロの倍だぞ！今度こそ死ぬ」と思ったのを
おくびにも出しませんでしたけど。

大会が終わったら、お待ちかねの打ち上げです。
乾杯しながら「いや〜！この1杯のために生きてるな」と
思うので有りました。

このあと、5月にEKIDEN カーニバル東東京大会で10キロ
区間を希望して走りました。





この時も、もちろん打ち上げはしてますが、店を探すのにとても
苦労しました。

EKIDEN カーニバルは参加人数が多いので近場の飲食店はすでに
どこも満員で入れません。みんな事前に予約してるのでしょうね。
2チーム10人くらいなので、中々見つかりません。

1時間くらい、歩き回って、やっと中華料理屋を見つけました。
店に入って、とりあえず瓶ビールを1ダース注文しました。
ツマミなどは後です。とにかく乾杯したい！飲みたい！
餃子やシュウマイ、春巻きなどを適当に注文して、
ビールは2ケース、24本くらい飲んだあとは、酎ハイとか、
ウーロンハイです。

ここまで飲むと皆、顔が赤くなってます。
まだ、昼間なんですけどね。(^^)v

ということで、つまみの他に料理は注文せずに終わりました。
いやー、店主、申し訳ない。m(_ _)m

締めは、自宅近くので店でラーメンを食べて帰宅となりました。


＜次回に続く＞


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“案ずるより産むが易し” なんて、
他人事のようにほざいてしまいしたがコンデションは、
上がりません。当然、メンタルも下降気味です。

練習の仕上げで20キロ走だ！、30キロ走だ！と大言壮語
している場合では無いのです。

膝の調子は悪いままだし、第一、足が上がらない。
（疲労が溜まっているのか？）

階段を上るときは、膝に乳酸が溜まったように重くて
キツい感じです。

単なるウェイトオーバーによるものなのかどうかは、
わかりません。（体重落とさないとヤバいのか？）

身長が167cmなので、理想は57kgなのですが、現在は
理想体重をひっくり返した数字です。

どげんかせんといかん！

現在、尿酸値は基準内なので単にデブっているだけと
言うのが真実なんだろうなぁと思っています。

そんな中、5回目の新型コロナのワクチン接種をしました。
接種後の注意事項では、激しい運動は控えてくださいとの
ことですので、私の年齢からすると10キロのウォーキング
でもダメでしょう。

1週間くらいは、おとなしくしていようと思います。(^^)v

で、1月のワークアウト計画の作成をする事にしました。
漠然としたものでなく、ちょっと綿密なものが必要だと
感じています。

練習も出来そうにないので、次回は、また昔の話をします。

↓ 画像は11月のワークアウトです。





<次回に続く>

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