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おはようございます*\(^o^)/*
さふぃんさんでやんすです(￣Д￣)ﾉ



最近空気も涼しくなってなってきていよいよ冬が近づいている気がしますo(^_-)O
秋がこえて冬が来るといよいよ私は冬眠したくなります（；゜０゜）


昨日は朝からトレーニングして自転車に乗りました(￣Д￣)ﾉ
やっぱり有酸素運動すると汗の量が凄く出ますねo(^_^)o
朝から燃焼スタートさせるとその後も凄く汗がでて痩せてる気がするのでいい感じです*\(^o^)/*


最近では普段からお腹に力を入れて体幹を入れるという感じを意識するようにしていますψ(｀∇´)ψ
そしたら腹筋もいい感じになってきました^_^
やっぱりいつでも体幹をいれるということは大切ですね！


ただ気を抜くとすぐ力が抜けてしまうので常に意識しないといけないですね*\(^o^)/*





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おはようございます*\(^o^)/*
さふぃんさんでやんすです(￣Д￣)ﾉ


昨日はお客さんに嬉しい言葉をかけられました^_^
「どうやったらそんなに痩せんの？」
こんな風に言われて私は少し舞い上がりそうでした*\(^o^)/*
というか完全にまいあがってますね笑
やっぱりこういう風に褒めてもらえると俄然やる気が出ますよね(￣Д￣)ﾉ


もちろんそのお客さんにも私のしていることはちゃんと伝えました^_^
やっていただいて痩せる喜びを分かち合えたらいいなと思いますo(^_-)O


今日の写真は昨日の晩御飯のキムチです

おはようございますo(^_-)O
さふぃんさんでやんすです(￣Д￣)ﾉ



昨日なのですが朝寝坊してしまい色々と予定が狂ってしまいました（；゜０゜）
昔から早起きは三文の徳といいますがまさにだと思います！
むしろ三文どころじゃなく早起きは大事ですよねψ(｀∇´)ψ
早起きできるようにしていきます^_^



昨日は朝から趣味のテニスの練習を3時間してからトレーニングをしました^_^
いつもはトレーニングしてからテニスする事が多いのですが寝坊したので反対でしたΣ（・□・；）


逆になるだけでトレーニングが少しきつかったですo(^_-)O
やっぱり、運動することによって疲労がたまっているということでしょうねo(^_^)o


夜ご飯は久しぶりに牛肉食べました*\(^o^)/*
やっぱりお肉で体作りだー！！
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お肉パラダイスだーーo(^_-)O

おはようございますo(^_-)O
さふぃんさんでやんすです(￣Д￣)ﾉ


昨日まで月曜、火曜と２連休でした（＾ν＾）月曜日はアウトレットに行ってお買い物、火曜日は車屋さんに試乗に行ってきました*\(^o^)/*


営業の方が隣に乗って運転するので教習を思い出しました笑
少し緊張しましたがなかなか楽しかったです(^-^)
来年までになににするか決めないとなのでなるべく安いのにしたいと思います…


さて昨日もトレーニングをしたのですが、
最近は天気が悪いのでなかなかランニングができていなかったりしますΣ（・□・；）
スクワットを、多めにしてお尻の筋肉を増やそうとしているのですがなかなか実感しません(´･_･`)


やっぱり基礎代謝あげれる事やらないとなーと思っているのでお尻周りと体幹はすごく意識してやっていますψ(｀∇´)ψ
地道にこつこつやっていくのが大事と言い聞かせながらやっていきます^_^


最近ローラーの体幹のやつを買ったのでまた写真載せますねo(^_-)O今日のお昼はカレーうどんでした、
炭水化物．わら


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おはようございますo(^_-)O
さふぃんさんでやんすです(￣Д￣)ﾉ



昨日は久しぶりにお買い物に行ってランニングウェアなど私服も見に行ったのですが、
気にいるものがなくてなにも買わずに帰宅…笑

まぁ欲しくないのに無理に買う必要もないか*\(^o^)/*
気晴らしになったのでオッケーo(^_^)o



昨日は週に一回のなんでも食べていい日やったのでお昼にお寿司食べてやりましたΣ（・□・；）
普段なら食べる事はないのですがこの日だけはオッケーψ(｀∇´)ψ


お寿司はご飯を食べ過ぎてしまうので注意しないといけないですよねo(^_-)O
トレーニングも昨日は休みだったので１日気軽にゆっくり過ごす事が出来ましたo(^_^)o


気分転換する事によってまた明日からも頑張ろうと思えましたψ(｀∇´)ψ


さぁ明日からも頑張るぞ(^^)




おやつも食べちゃいましたo(^_^)o抹茶ティラミスでしたo(^_-)O

おはようございますo(^_-)O
さふぃんさんでやんすです(￣Д￣)ﾉ


昨日の話なのですが朝と昼に体重を計ると誤差が3キロ近くありました（；゜０゜）
朝ご飯食べてすぐ朝は計ったとはいえ自分でも少しビックリしました*\(^o^)/*


ちなみに昨日の昼までの運動量はジムで30分、ランニング30分、テニス4時間ぐらいでしたo(^_-)O
湿度も高くて、汗かく量も多かったのでそこまで落ちたのだと思います(*^_^*)

どうせすぐに元に戻ります笑


夏の方が痩せやすい気がするのは気のせいなのかなψ(｀∇´)ψ笑
大体みんな冬と言いますよね。

どっちでもいいから頑張ります*\(^o^)/*


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おはようございますo(^_-)O
さふぃんさんでやんすです(￣Д￣)ﾉ


ランニングをよくするのですが、
道路をランニングしているとかなり足が疲れたりします（；゜０゜）
地面が固いのでなかなか負担があるのでしょうね(^-^)
なので私はなるべくグラウンドを走るようにしています(￣Д￣)ﾉ
土なのでクッションがわりとあるのでアスファルトほどは疲れません*\(^o^)/*


さらに私が気をつけているのは走る前の準備と走った後のクールダウンです(^-^)
大体前後５分ずつぐらいゆっくり歩く感じですo(^_-)O
怪我をしてしまっては続けることができないのでそこはかなり意識するようにしてますψ(｀∇´)ψ


みなさんも怪我なく続けていけるようにしましょうね(*^_^*)


私は肉食な話を前にしたと思いますが最近ブームになっているのが馬肉ですψ(｀∇´)ψ
特に馬刺しをよく食べていますo(^_^)o
お酒のアテにもすごく合いますし是非試してみてください(*^_^*)

おはようございますo(^_-)O
さふぃんさんでやんすです(￣Д￣)ﾉ


ランニングをよくするのですが、
道路をランニングしているとかなり足が疲れたりします（；゜０゜）
地面が固いのでなかなか負担があるのでしょうね(^-^)
なので私はなるべくグラウンドを走るようにしています(￣Д￣)ﾉ
土なのでクッションがわりとあるのでアスファルトほどは疲れません*\(^o^)/*


さらに私が気をつけているのは走る前の準備と走った後のクールダウンです(^-^)
大体前後５分ずつぐらいゆっくり歩く感じですo(^_-)O
怪我をしてしまっては続けることができないのでそこはかなり意識するようにしてますψ(｀∇´)ψ


みなさんも怪我なく続けていけるようにしましょうね(*^_^*)


私は肉食な話を前にしたと思いますが最近ブームになっているのが馬肉ですψ(｀∇´)ψ
特に馬刺しをよく食べていますo(^_^)o
お酒のアテにもすごく合いますし是非試してみてください(*^_^*)

おはようございますo(^_-)O
さふぃんさんでやんすです(￣Д￣)ﾉ


朝と夜は大分涼しくなってきて時には少し寒いぐらいですねΣ（・□・；）
そろそろ長袖の出番がきそうですo(^_^)o
私は長ズボンより長袖派です(￣Д￣)ﾉ笑


ウォーキングをたまにしていくのですが、
足をしっかり上げて手をしっかり振った方がすごい汗をかきますね(*^_^*)
さらに言うなら平坦な道よりも坂道の方がすごい燃焼している気がしますψ(｀∇´)ψ


少し周りの目が恥ずかしい時がありますがそんなこと言ってられません（；゜０゜）笑
私は思いっきり手を振って思いっきり足を上げてます*\(^o^)/*


今日も歩きますが思いっきりやってやろうと思いますo(^_^)o
今日の写真は体重計です皆さんも使ってみてね(^-^)