ダイエット　食事　方法　サプリ　筋トレブログ

この広告は30日以上更新がないブログに表示されております。
新規記事の投稿を行うことで、非表示にすることが可能です。

おはようございます(￣Д￣)ﾉ
さふぃんさんでやんすですo(^_-)O



昨日は久しぶりに半袖半ズボンでもいける気候でした^_^
ちょっと動くだけでかなり汗かきました（；゜０゜）
でもやっぱり動きやすいのはあったかい方ですね^_^


朝と夜は本当に走りやすい気候なのでランニングもしていて気持ちいいですねo(^_-)O
やっぱり走って汗が出ないとよくないですね^_^



最近ご飯も少し食べるようにしていましたがやはり体重が結構増加するので少し控えめにしておかず野菜やお肉を増やしていこうと思っています(￣Д￣)ﾉ


焼肉でいっぱい食べましたがあまり体重に変化はなかったのでやはりお肉はいい感じですねo(^_-)O




【味付焼肉工房theことぶき家】
今日の写真は買おうとしたシャンプーだけなかったという残念な写真です（；゜０゜）

おはようございます(￣Д￣)ﾉ
さふぃんさんでやんすですo(^_-)O



一昨日のことですが、久しぶりにダッシュ系のトレーニングをしてみました（＾ν＾）
どんなトレーニングをしたかと言うと
ただひたすらに直線をダッシュ笑
大体40メートルぐらいを10本走りました(*^_^*)



そしたらなんと久しぶりの筋肉痛…
普段使えてないんだなとつくづく思い身体の使い方もっと意識しないとなと考えさせられました（；゜０゜）


お尻の筋肉で走れるように意識するぞー(*^_^*)☆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
＼目指せ！脱・大人ぽっちゃり／結果が出にくい大人のためのダイエット！
━━━━━━━━━━━━━━━━━━・‥…・‥…━━・‥…━━━━★

　今すぐ見直すべき！やせにくくなるダイエットをしていませんか？？？
　　カロリミットは気になる食事前に！毎日の継続摂取がオススメ♪
　　◎大人のためのダイエットサポート成分ブラックジンジャー配合◎
　　　　　　
↓↓↓↓「カロリミット」で賢くHappyなダイエットを始めましょう↓↓↓↓
https://px.a8.net/svt/ejp?a8mat=2NR1O1+EQH8S2+3GHY+C164Z【ファンケル】大人のカロリミット♪今なら合計４週間分1,000円！

おはようございます！
さふぃんさんでやんすですo(^_-)O

最近では色々なサプリメントがでていますが
体調管理やダイエットには効果的なものももちろんありますねo(^_^)o



私も夜だけ飲むようにしてるサプリあります*\(^o^)/*
飲むだけなので全然手間なくいけるので凄いいいですよね(*^_^*)
正直きいてるかはわからないのですが数秒の事なので何もやらないよりかはいいかと思い飲んでいます！


是非皆さんも飲んでみてはいかがでしょうか？、



ひとくちでブロック！４つの壁で理想のカラダに！

おはようございます*\(^o^)/*
さふぃんさんでやんすです(￣Д￣)ﾉ


昨日の朝に体重計に乗って計ると体脂肪率が増加していました^_^
見た瞬間ゾッとしましたが、また頑張ってやろうと思っています*\(^o^)/*



やっぱりご飯系や麺類を少し多めに食べ過ぎていましたねΣ（・□・；）
やっぱり炭水化物は多めに取り過ぎたらダメですね^_^
お肉お肉お肉ですね(￣Д￣)ﾉ
お肉祭りで行くしかないですψ(｀∇´)ψ


さぁ頑張ってお肉多めに食べるぞー^_^

おはようございます*\(^o^)/*
さふぃんさんでやんすです(￣Д￣)ﾉ




最近コンビニの鳥ささみにはまっているのですがその中でもローソンの薫製鳥ささみはすごく美味しくてさらに糖質も低いので小腹がすいた時に最適ですね^_^


写真撮り忘れたのでまた今度載せますo(^_-)O






昨日はトレーナーのところに行ってきました*\(^o^)/*
少しずつではありますが体力と筋力がついてきている気がします^_^



この調子で目指せ室伏広治！！笑


涼しくなってきましたがまだまだ水分補給怠らないように気をつけましょうo(^_-)O
乾燥するので風邪もひきやすくなるので水常に持参しましょう*\(^o^)/*1秒で水素水【Swish】


持ち運びに便利なタンブラー式水素水です^_^
よかったらどうぞ

おはようございます*\(^o^)/*
さふぃんさんでやんすです(￣Д￣)ﾉ


昨日も朝がすごく寒くて長袖、長ズボンデビューしました^_^
少し動きにくくなるのであんまり好きじゃないのですが（；゜０゜）
まぁ寒さには勝てませんねψ(｀∇´)ψ



私は睡眠をすごく意識して早めに寝る様にしています^_^
理由は体が重いとやる気を失ってしまうからです(*^_^*)
逆に体が軽いと頑張ってやろうと思えるからですo(^_-)O
意識的にしていることは遅くなっても12時までに寝ることです^_^
10時〜2時というのがゴールデンタイムなのでその時間を逃すと疲れが取れにくくなるのでもったいのでなるべく寝ましょう*\(^o^)/*
だらだらする時間を減らすのがコツですねo(^_-)O



早い睡眠を心がけましょう^_^

〜地球で眠るすべての人へ〜

柔軟性・分散性・通気性・高反発性が優れていて衛生的に使える枕　【The Pillow (ザ・ピロー）】

おはようございます*\(^o^)/*
さふぃんさんでやんすです(￣Д￣)ﾉ


昨日は朝寒すぎて布団をNクールのやつから普通のに戻しました^_^
寝る前はいつも暑くて布団を被らずに寝てしまうのですが昨日は途中で寒くて起きました（；゜０゜）
風邪ひかないように気をつけます*\(^o^)/*



涼しいので大分ランニングなどをしやすい気候になってきたのでまた追い込みをかけていきたいと思っています^_^
ただアスファルトを走ると足が疲れるので極力グラウンドなどで走ろうと思います(￣Д￣)ﾉ

さて夜ご飯も気をつけるぞ〜〜^_^
まずはキムチだ*\(^o^)/*



大阪・鶴橋・まじめなキムチ屋さん 豊田商店

■初めての方におすすめなお得なセットが登場！■

おためしセット972円(税込) 会員登録→購入で実質送料無料！

詳細はこちら

おはようございます*\(^o^)/*
さふぃんさんでやんすです(￣Д￣)ﾉ



昨日はトレーニングなどはオフの日だったのですが、趣味のテニスの試合があったので体を動かす感じのオフになりました^_^



トレーニングなどの成果もあったのかあまり疲れることなく終える事が出来ましたo(^_^)o
また頑張れるようにオフを満喫出来ましたo(^_-)O


やっぱりまわりから変わったねと言われるとやる気になりますね！


よしっ！
またがんばっていくぞーーー！
┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘
新登場！すっきりフルーツ青汁！！
今まで、苦いとイメージをお持ちのアナタ。是非お試しください。
なんと今なら、630円でお試しいただけます。
https://px.a8.net/svt/ejp?a8mat=2NMOCM+B89CJ6+32S2+60WN7
┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘┘

おはようございます*\(^o^)/*
さふぃんさんでやんすです！



昨日は寒いぐらいの気候で久々に長袖を着ましたが動いたらやはり暑い（；゜０゜）
すぐ半袖半パンになりました（＾ν＾）



ランニングいつもゆっくりめにはしるので昨日はかなりダッシュ気味に走ってみました(￣Д￣)ﾉ
やはり肺活量がまだまだなのか全然息が上がってしまいましたΣ（・□・；）
まだまだですねo(^_^)o



体力をつけたいと思う一心で走っていきたいと思います(￣Д￣)ﾉ
さて今日もがんばりますかー（＾ν＾）

おはようございます*\(^o^)/*
さふぃんさんでやんすです(￣Д￣)ﾉ


昨日私の住んでいる関西では30度を超えた場所が結構あったみたいです^_^
かなーり暑かったです（；゜０゜）
湿度も高くて嫌な汗を結構かきました（＾ν＾）
シャワーしたらスッキリしました*\(^o^)/*



私がダイエット、トレーニングをはじめたのはまずお風呂の時自分の体を鏡で見たときにだらしない体になってると思ったこと、
そしてもう一つが室伏広治さんや内村航平さんみたいなアスリートの体がカッコいいと思うようになってからです。


そう思うようになってから体を鍛えよう、アスリートを目指そうと思い出してトレーナーに見てもらうことになりました。
もちろんなまけきった体をきたえだすときはしんどいなんてもんではなかったですが覚悟してたので続ける事が出来ました。


まだまだこれからですが、頑張っていきたいと思います*\(^o^)/*
ぜひかわってやろうと思う方はコメントください！コーヒーでメラメラパワーをＧＥＴ！
エクササイズコーヒーの初回定期コース　新登場！
https://px.a8.net/svt/ejp?a8mat=2NSSAZ+1PX3OY+38CC+HVNAR

エクササイズコーヒーは、生のコーヒー豆に含まれているメラメラ成分「クロロゲン酸」を豊富に含んでおり、
溜まったもの・余分なものを分解・燃焼しやすくしてくれます！
さらに、クロロゲン酸のメラメラパワーを最大限に活かしてくれる「Ｌ─カルニチン」と、
ダイエットをしながら健康的に美しさを保つ「コエンザイムＱ１０」を配合。
健康的でスリムボディへと導きます。

また、ブラジル産１００％の良質で厳選されたコーヒー豆を使用。
フリーズドライ製法を取り入れることで風味を保ち、コーヒー本来の「味」と「香り」にもこだわりました。

１８秒に１杯飲まれているエクササイズコーヒーの定期コースが
今なら初回特別限定価格税込１，９８０円！とお買い求めやすい金額となっておりますので、
ぜひこの機会にお試しください！