アクアセラピーで健康なまちづくりコーディネーターのブログ

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2021/01/01

みなさま

明けましておめでとうございます。

中々おめでとうと言いづらい状況が続いておりますが

状況が落ち着き

日常生活にもどり

誰もが笑顔で

語り合える日が訪れることを

願っています

用心しつつ

春を待ちましょう

そして

時が満ちたら

共に運動し

表現し

ビールを飲み

沢山語りたいと思っています

今年も

よろしくお願いします

ちょいと、ちょこっとボランティア













2020/07/19


昨日と今日の午前中は

築町支援事務所とみなと小学校体育館での

全国からの支援物資の仕分けと積み込み

荷下ろし、整理、被災者への物資渡しの

【令和2年7月】大牟田市豪雨災害復興グループ
https://www.facebook.com/groups/329479624714134

ボランティアに参加しました。

「直接の災害被害が免れた私たちが

被災浸水した方たちの生活支援に参加しなければ

と思い集いました」

これが参加者の共通の思いでした。


被災された方々の中には

住む場所、食事、寝る場所もままならず

予定外の出費に戸惑い

これからの生活再建に不安を持つ方が

多くいます


全国からの支援

その想いをお渡ししました

みなと小学校での支援物資のお渡しは

今日まで

7/24からは三川公民館で

支援物資をお渡し出来るようになる

予定です。

みなと小学校校区以外の被災された方も

支援物資を受け取ることが出来ます

身近に知らない人がいたら

知らせてください

共に復興・再建に進みましょう

2020/07/12

今日は

一日曇り空

豪雨は過ぎたように感じます

令和二年九州豪雨に見舞われ

「命を守るための行動…」について

考えたことをご報告します

私の家族、家、車

全て無事でした

(とはいえ

家や車が浸水した知り合いのことを

考えると辛いです)

今回の豪雨で

何を考え、行動したかというと

「臆病であれ

六感に従う…」

ということだったと思います

豪雨の夜

家族はそれぞれの場所で

夜を明かしました

「家に帰ること

家族がそろうこと」に

こだわらなかったのです。

大牟田全域が冠水し

人も車も動けない状況は

全ての市民にとって

未知未経験の出来事でした

市内のあちこちの路上で

乗り捨てられた車は

これまでの経験値から

少しぐらい冠水していても

車で通れると誤判断した結果です

それぞれが情報を集め共有し

命が守れる場所に移動し

危険な状況下では

そこから動かない

経験したことのない

匂い、音、景色

ざわっとした

違和感を見過ごさないことが

大事です

「これまで大丈夫だったから

これからも大丈夫だろう…」

という考え方は

命を危険にさらすことになる

そんな時代になったということです。

多くの方から安否を心配していただきました

ありがたいです

みなさんも

それぞれの場所で

ご安全に…

紫陽花の花言葉は…

2020/06/14

コロナの緊急事態宣言は解除され

沈静化に向かっているようですが

未だ

僅かながら

新規感染者もあり

予断を許さない状況が続いています

合気道祥平塾の稽古も

再開しましたが

「向き合わず、組まず」を原則に

行うこととなりました。

基本はマスク着用です

私は

地元筑後は広川の

坂田織物特製

久留米絣マスクを

着けています

https://www.facebook.com/kasurinosato/

http://www.sakataorimono.com/jpn/index.html

2メートルの間隔を開け

準備体操

一人転換法

一人一挙〜四方切り

木剣での素振り

最後に黙想


庭の紫陽花も花を揃えてきました

紫陽花の花言葉は

「移り気」や「浮気」ですが

「無常」や

「青＝辛抱強い愛情」と

いう意味合いもあります

止まない雨はない

時を待ちましょう

2020/03/18

フレイルとは，

「加齢に伴う予備能力低下のため

ストレスに対する回復力が低下した状態」を表す

“frailty”の日本語訳として

日本老年医学会が提唱した用語です。

フレイルは，要介護状態に至る前段階として

位置づけられていますが，

身体的脆弱性のみならず

精神心理的脆弱性や社会的脆弱性などの

多面的な問題であり

自立障害や死亡を含む健康障害を招きやすい

ハイリスク状態を意味しています

厚労省は介護予防の観点から

フレイル対策(口腔、運動、栄養等を含む）を

推進しようとしています

具体的には

身近な地域に高齢者の通いの場をつくり、

生活機能低下防止と

疾病予防・ 重症化予防のサービスが

一体的に受けられる体制を

全国の各地域に実情に合わせて

整備していくことです。

しかしながら

今は

新型コロナ感染拡大予防の為

不要不急の外出は自粛するように求められています

基礎疾患を抱える高齢者が

重症化しやすいことから

短期的には必要な取り組みだと思いますが

中長期的には

フレイル予備軍を増やしていくことに

つながるリスクがあります

そこで求められているのが

狭く、小さく、軽く、たまに…

つまり

身近な家族や

近所の友達や顔見知りが

高齢者の住む場所に出向き

何かしらの

生活強度程度の運動を

例えば好きな曲をかけてその場足踏み

ラジオ体操

TV体操

みんなの体操

……

無理しない運動なら

なんでもいいから

週一回程度

一緒に運動する

おしゃべりもほどほどにしながら


今元気な高齢者の免疫力を維持するにも

誰かがおせっかい

せんといかんだろうと

そんなことを

考えました。

2020/03/08

素うどんの値段

コロナウイルス感染拡大予防の取り組みの一環として

スポーツ施設の休館が増えています

私が自分のトレーニングの為に通う

Hスポーツクラブも15日まで

プログラム指導の有るクラスは休止

今はジムとプールと風呂が使えるだけの

ソフト無し、ハードセルフサービスの

施設になっています

いってみれば

公共の運動施設の様な

状態です。

３月の休会を希望する会員は

申し出れば3月の会費は無料になります

これは

早くてよい対応だと思います

施設をセルフで使う会員の会費が

どうなるのか

店長に聞いてみましたが

「まだ、その対応は決まっていません…

上に伝えます…」

との返事でした。

もう既に

私の3月分の会費が引き落とされています

できるだけ早く

筋の通る

今まで支えてきた会員が

納得できる

対応と説明の告知が

必要だと思います

NO LEAD
NO MONEY

が原則だからですね

今までは

好きなものを

好きなトッピングで

好きなだけどうぞ
の世界だったのが

薬味も無い

素うどんに

なってますからね

とは言え

２２００まで

プールと風呂が使えるのは

ありがたいです。

プールで日々

カーディオも筋コンも

メンテナンスもリラックスも

出来ています

16日以降のプログラム再開を

願っています。


うちの畑も春になり

塔が立った白菜は黄色い花

大根は白い花を咲かせています

保健医療経営大学 公開講座で

英語を学び始めて

３年になります

英検を受験し

３級、準２級、２級と

２年で取得しました

そして

何が変わったかというと

�@ネイティブではない外国人と英語で会話ができるようになったこと

�A翻訳ソフトで英訳した文章の内容確認と訂正ができるようになったこと

�B英文の新聞・雑誌記事、各種資料をざっと意味が取れるようになったこと

「英検は偶然や運で合格することは絶対有りません

文法を学び、日々語彙を増やしましょう」

私の英語の恩師は

佐藤　哲三先生です

英語を学んだおかげで

自由度と可能性が

拡がった気がします

今、世界中の情報が

瞬時に手軽に手に入ります

その共通言語は

英語です

情報を得るにも

発信するにも

交換するにも

英語力は必要です

先ずは

下記の講座においで下さい


令和２年１月14 日（火）

令和元年度

保健医療経営大学 公開講座

キング牧師の
“ＩHave a Dream”考

キング牧師のI Have a D reamは、ケネディ大統領就任演説と並び20世紀の米国を代表する名演説として有名なのですが、その全容は意外に知られていないようです。ご存知の通り、キング牧師は、このインパクトのある演説の翌年、ノーベル平和賞を受賞したのですが、悲しいことに4年後に暗殺されました。混沌とした今、このI Have a Dreamを再読する価値は大いにあるのではないでしょうか。

講師：佐藤 哲三 教授

場所：保健医療経営大学・小講義室３

主催：保健医療経営大学（地域連携推進委員会）

お申込み・お問合わせ

保健医療経営大学・事務局

電話 0944-67-7007 FAX 0944-63-3003

＊準備の都合上、開催日前日まで連絡してください

2019/10/17　

第１４回わくわく健康セミナーを実施します

今回のテーマは

笑う門には元気来たる!


私の健康運動教室に初めて参加した人の感想

「えー　こんなんでよかとですか?

色々と頑張んなきゃならんと思うとったです

もっときついと思うとりました

これぐらいでよかなら

私でも出くるかもしれんね…」


私が運動屋を

仕事とするにあたって

目標にしたのは

運動を必要とする人ならば

自分にちょうどいい運動を求めている人の依頼を断らない

性別、年令、運動能力・経験、疾病・障がいの有無に

関わらず

運動を提供する

道案内する

ですから

運動らしくない運動を作ろうと思いました。

原則は二つ

�@ 痛いところまでやらない

�A 人と比べない

低体力で運動が苦手だと思う人でも

生活化できる運動を紹介します。

気軽においで下さい。


パル フィットシステム http://palfits.web.fc2.com/

　

整えるアクア　　撹拌（かくはん）と同調

2019/08/10-12

第９回アクアセラピー国内総会
https://www.aqua-adi.co.jp/national/37287.html

私の講座のテーマは「整える」でした。

運動が必要であることは分っていて

機会を求めている方

運動はどちらかといえば苦手

低体力、低筋力の方を対象に

万編なくからだの各部位を

各方向に使い

筋疲労が起きないように

プログラムを展開する

今回の初挑戦

参加者は指導者になり

また、参加者になる

三人一組で

一人がプールサイドで

指導者役

あとの二人は

高齢の関節症参加者役

全員が交代で演ずる

テーマは

�@ アクアウォーキング

�A アクア筋コンディショニング

�B スポーツナスティックス

それぞれ三種の動きを伝える

例えば

ニーアップ、エクステンション、サイドウォーク

バタフライ、ニー＆エルボー、フロントキック

ドリブル、バックパス、ダンクシュート

気後れして立ちすくんだ人は無く

前回の表現

みんなバラバラだけど

「熱」は共有していました

隣にいて私も引き込まれました。

「違い」引き出して

思い切り

撹拌（かくはん）しました。

そして

アクアの動きは入りが大事

上手いイントラは皆

タッチが繊細

プール全体の水が

同調する

波と波がぶつからない

乱波が生まれなければ

経験が少ない人でも

恐くない

今回の講座では

伊藤 多喜雄「TAKIO'S SOHRAN2」を音源に

ソーラン節でアクアダンスを踊りました

実際私のホームグラウンドのプールでは

横一列から二列でやっていますが

今回は事前に５０名を越える参加者だと

分かっていましたので

Wサークルの体型に

初挑戦しました。

私を起点に二重円体系

一番も二番も無い

始まりも終わりも無い

皆が等しい

右左が違ってもいい

その時はお隣さんと

目が合うので

にっこり笑う

間違いは無い

それぞれが

音を楽しめばいい

多くの仲間と

国や言葉が違っても

つながれることを

お互いが受け入れる

子どもたちの水遊びの様に

沢山の歓声があふれました。

今回もまた

多くの人達の支えが有って

９回目の国内総会の舞台に

立つことが出来ました

サークルのみなさん

ひとはな会のみなさん

国内総会スタッフ

他の講師

たくさんたくさん

ありがとうございました。

伝えながら

多くの学びが有りました。

又、２０２１年に

再会出きるコトを

楽しみにしています。


パル フィットシステム http://palfits.web.fc2.com/　

第９回　アクアセラピー国内総会　2019/08-10-13での
https://www.aqua-adi.co.jp/aq_therapy2019

私の講座のテーマを「整える」にした必然とは


関節症に悩む方達とプールや浴槽を共にする中で

様々なアプローチを試行錯誤してきました。

一般的には

膝関節症には仰位で大腿四頭筋強化

腰痛には腹直筋・斜腹筋強化

肩こりには肩甲骨を前後左右に動かす

等が有効だと言われていますが

遠回りのようだけれども

上肢下肢四肢を三次元方向に

万遍無く隅々まで動かすことが

結局は動きやすい身体をつくり

痛みを減らすことになる

ということが

２３年間の現場の積み重ねから

学んだことです。

そして、その運動習慣の効果は

頻度によって決まります

非日常の

たまにやる

月一回やるでは

思い出作りにしか

なりません。

だから

浴槽でも

お茶の間でも

リビングでも

布団の上でも

ご飯作る合間に

洗濯物を干しながら

運動できるカードを

配る必要があるのです。

運動をやらない理由を

どれだけ潰せるかで

運動による自己修正力は変わります。



私の講義・実技のシラバスは以下の通りです。

今回は前半の座学で

�@ 地域包括支援システムとアクアセラピーの繋がり
�A グループアクアセラピーの原理・原則
�B 実技は「呼吸法」「受身」「座位湯中運動」の三本
�C 演習は三すくみとお手玉体操

プール実技では

�D ウォーキングアラカルト
�E ディープストレッチ（壁）
�F アクアヌードル筋コン　（一人から複数）
�G 演習　三人グループ　交代で指導者&参加者
�H 時間があれば　おまけ

講座参加者の方達は

陸の実技の時に床に敷くマットかタオル等一枚
（有れば）お手玉二個
フェイスタオル一枚

をご用意下さい。

尚、音源は

�潟uラボーグループより提供していただきました

提供していただいたCDは

陸での実技　Disney Songs Collection 128bpm

プールでの実技　Aquq Supper Hits 11　　126bpm

早速、クラスで使わせて頂いていますが

会員さんの反応は良いです。


新たな出会いを楽しみにしています。

気をつけておいで下さい。


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