健康的に楽して痩せるダイエット

こんにちは、miyakenです
今回は、ダイエット時の隙間時間で効果を出す運動について書いて行きます。

僕は、筋トレをやっても余り長続きしません。。
腹筋２０回をやろうとしてもいつのまにか辞めてしまっています。

ダイエットは、多分痩せれば良いだけでなく、見た目に格好良くしたいですよね。
その為には、やはり筋トレが必要ですが、なかなか続けれられるものは少ないです。
（少なくとも僕に取っては・・・）
そんな超ズボラな僕でも、続いている筋トレをご紹介します。

・ロングブレスダイエット
　これは最近かなり有名なダイエット法ですが、これは僕もとても良いと思います。
　僕は、朝晩２分間やっていますし、電車の中でやっています。
　電車の中でやるときは、ある音楽を決めてそれがかかったときにやっています。
　（電車の中では、もちろんバレない様に目立たない様にやっています）
　
・アイソメトリックトレーニング
　これは、ロングブレスと同じ様に、ある一定個所に力を２分間程入れるものです。
　僕は、下の２種類をやっています。
　・腕を目の前にもってきて、手のひらを合掌させ押す
　・腕を目の前にもってきて、手を組んで引く
　ちなみに、これは、業務中（１日のうち１、２回）にやっています。

空いた時間を使った筋トレについては、最近色々試しているので効果があればまた紹介します。

何か質問などあれば遠慮なくお知らせ下さい！！

では！


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